Hol találok recepteket?
Számtalan formája létezik, amelyek különböző ételeket helyeznek előtérbe. Miután elhatározta a diéta, rengeteg receptet találhat az interneten. Az adott oldal egyoldalúságától függően az interneten különböző receptválaszték áll rendelkezésre. Ezen kívül nagyon sok van diéta könyvek, amelyek az adott étrend receptjeit tartalmazzák, és tippeket adnak a lépést tartáshoz. - Böjtkúra
- Zsírégető étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
Mennyit fogyhatok ezzel a diétás formával?
A Blitz célja diéta a lehető legtöbb testsúlycsökkenés néhány napon belül. 3-5 kg testsúlycsökkenést gyakran ígérnek akár 7 napos. Ennek a súlycsökkenésnek a mérlegen azonban nagy része csupán a víz kimosása. Mindazonáltal nagyon sok embernek lehet két kilogrammot leadnia egy radikális héten belül. Érdekli még: Mi a legjobb étrend?
Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást ezzel a diétával?
A Blitz-étrend nem alkalmas arra, hogy gyorsan fogyjon és fenntartsa a súlyát. A Blitz-étrend során a test alacsony hőhatásra kapcsolja az anyagcserét, hogy elérje „célját” az alacsony kalóriabevitel ellenére. Ha valaki radikálisan eltérő, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet eszik néhány napig, és a diéta után régi, esetleg egészségtelen táplálkozási szokásokba esik, akkor a yoyo-effektust előre beprogramozzák.
A yoyo-effektus megelőzése érdekében lassan fokozatosan le kell állítania a villámdiétát, és fokozatosan kell további ételeket adnia étrendjéhez. A Blitz-étrendet a tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrend felé vezető első lépésnek kell tekinteni. A testmozgás szintén hatékony módszer a yoyo-hatás elkerülésére. Tudjon meg többet a fogyásról a jo-jo hatás nélkül vagy a fogyásról testmozgás nélkül
A Blitz-étrend orvosi értékelése
Az ígéretek szerint két-hét nap alatt egy egész 3-5 kilogramm testtömeg fogyhat. Azonban egy ilyen veszteség zsírszövet irreális. Az első két napban főleg vizet öblítenek ki, és megváltozik az anyagcsere.
Az egyik gyorsan elveszít néhány fontot, de magas áron. A mellékhatások gyakran nagyon kifejezettek. A tomboló étvágy és a koncentrációs nehézségek támadásai nagyon nehézkessé teszik az étrend bevezetését a mindennapi munkában.
Ez szintén rendkívül egészségtelen, mivel az egyoldalú étrend semmiképpen sem képes minden szükséges ellátásra vitaminok, nyomelemek és tápanyagok. Ezért ezeket semmiképpen sem szabad a jelzettnél hosszabb ideig végrehajtani. Hosszú távon hiánytünetek jelentkezhetnek, mint pl a koncentráció hiánya, vérszegénység és gyenge teljesítmény. A Blitz-étrend legfeljebb három napig alkalmas az anyagcsere fellendítésére az étrend állandó változásának részeként. A Blitz-étrendet nem szabad hosszabb ideig tartani, a yoyo-hatás gyakran következik, és diétás yoyo-hatás ördögi körhöz vezet.
A sorozat összes cikke:
