Mi az összeomlási diéta?
A radikális diéta úgy tervezték, hogy nagyon rövid idő alatt elveszítse a fontokat. Egy Blitz diéta 48 órán át, 3 napig vagy 7 napig tarthat, és szigorú táplálkozási terven alapul. Gyakran mono diétákat alkalmaznak, amelyek főleg egy adott élelmiszerből állnak.
A diéta eljárása
Számos diéta létezik, amelyeket úgynevezett. Ezekben a diétákban az a közös, hogy az adott időszakban csak egy ételt vagy élelmiszercsoportot lehet fogyasztani. Az diéta a terv nagyon radikális és egyoldalú.
A népszerű diéták a káposzta leves diéta, az rizs diéta, a burgonya diéta és a gyümölcs ill zöldségdiéta. Az alkoholos italok, édesítőszerek, édességek, sült ételek, gratinok stb. Szigorúan kerülendők.
Az édesített italok tilosak, és legjobb esetben kerülni kell a kávét. Ugyanakkor naponta legalább két liter vizet kell inni az anyagcsere fellendítése érdekében. Mint a neve is mutatja, az egyetlen rövid ideig tart, általában két és hét nap között. Néhány Blitz-diéta szigorú sportprogramot ír elő a diéta sikerének maximalizálása érdekében. - Ájurvéda diéta
- Gyomor-út-diéta
A villámdiéta előnyei és hátrányai
A diéta egyik előnye és az oka annak, hogy a gyors diéták soha nem fognak kimenni a divatból, a radikális fogyás nagyon rövid időn belül. Kevés más diéta hagyta, hogy a font ilyen gyorsan csökkenjen. Ennek azonban számos hátránya van.
Sokan panaszkodnak az éhség és a csúnya érzés állandó érzéséről mohó éhség pangások. Ha egyoldalúan hosszabb ideig végezzük, hiánytünetek jelentkezhetnek, mivel a testnek tartósan hiányzik a fontos vitaminok (vitaminhiány), tápanyagok és nyomelemek. Ezenkívül, ha kevés fehérje szerepel az étlapon, az izomtömeg elvész a kívánt helyett zsírégető. A szigorú étrend miatt sokan hajlamosak a „túlevésre” a diéta után, és jelentkezik a rettegett yoyo-hatás. A Blitz-diéta egészségtelen és számos mellékhatást okoz, például koncentrációs problémákat, fáradtságot, csökkent teljesítményt és belső nyugtalanságot.
Mellékhatások
A tartós éhségre vonatkozó panaszok kapcsán pszichológiai és fizikai kimerültségre kell számítani. Sok ember fáradtságtól, csökkent teljesítménytől és koncentrációs nehézségektől szenved. A csökkent teljesítménykapacitás nagyon megnehezíti a mindennapi munkában. Az ételek és ételek egyoldalúsága nagyon megnehezíti a ragaszkodást, és csaláshoz, valamint az étrend idő előtti megszüntetéséhez vezethet. Alternatív megoldásként ez a cikk érdekes lehet Öntől: Fogyni étrend megváltoztatásával vagy éhség nélküli fogyással - lehetséges ez?
Kockázatok és veszélyek
A Blitz-étrendnek gyakran vannak mellékhatásai: mohó éhség és állandó éhségérzet. Ennek eredményeként hajlamos lehet rágcsálnivalóra a diéta során, vagy elszakíthatja a diétát. Az egyoldalúság sok ember számára nagyon megnehezíti a kitartást.
A gyenge teljesítmény és kimerültség korlátozhatja a mindennapokat, a sporttevékenységek gyakran csak korlátozott mértékben vagy egyáltalán nem lehetségesek, és fennáll a hipoglikémia (alacsony vér cukor). Ezek a kockázatok jelentősen megnehezítik a mindennapi tevékenységek elvégzését. Veszélyessé válik, ha egyoldalú Blitz-étrendet néhány napnál hosszabb ideig tartanak, mivel hiánytünetek jelentkezhetnek, és hosszú távon akár veszélyesek is. - Hipoglikémia okai
- Hipoglikémia tünetei
- Hipoglikémia - Mit kell tenni?
A sorozat összes cikke:
