Vontatás: Ezzel a gyakorlattal önállóan mozgósíthatja a nagylábujj ízületét. Ehhez szorosan fogjon az ízülethez, vagyis egyik kezével közvetlenül az illesztés alatt, másik kezével pedig éppen az ízület felett. Javítsa ki a lábközépcsont az alsó kezeddel a nagylábujj csontja.
Most húzza kissé szét az ízületek felületét. Ez a húzás a fájdalmasan megváltozott ízületi felületek minimális felszabadulását eredményezi. Ennél a könnyű húzásnál a lábujj fel és le mozgatható.
A mozgásnak enyhén kell esnie, és nem lehet fájdalmas. Végezzen el 20 ismétlést. Folytassa a következő gyakorlattal.
