"Nyújtás a hátulról nyak izmok ”Miután felállt egyenes és egyenes ülő helyzetben, a fej az előre megfeszített oldalirányú dőlésszögtől (lásd a 4. gyakorlatot) úgy irányítja, mint egy inga átlósan lefelé, balra. Az áll tehát igazodik a bal oldalához mellkas/váll. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, és végezzen 3 passzt. Ezután tegye ugyanezt a másik oldalra. Folytassa a következő gyakorlattal
