Miért folsav terhesség alatt?
Az állati és növényi élelmiszerek vízben oldódó B-vitaminok egy csoportját, az úgynevezett folátokat tartalmazzák. A táplálékkal történő felszívódásuk után a szervezetben aktív formává (tetrahidrofolát) alakulnak át. Ebben a formában számos fontos sejtfolyamatot, például sejtosztódást és sejtnövekedést szabályoznak. Ez magyarázza a folsav nagy jelentőségét a terhességben. Jó folsavforrások a zöld leveles zöldségek (spenót, saláta), a paradicsom, a burgonya, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a csírák és a hüvelyesek.
Bár sok élelmiszer tartalmaz folátot, még a diétázó emberek sem mindig tudják kielégíteni szükségleteiket étellel. A hiány megelőzése érdekében ezért érdemes folsav-kiegészítőket szedni, különösen, ha gyermeket tervezünk, terhesség és szoptatás alatt is.
Az alábbiak érvényesek: 1 mikrogramm folát egyenérték 1 mikrogramm étrendi folátnak vagy 0.5 mikrogramm folsavnak felel meg.
A folsavról általános információkat (hatás, standard értékek stb.) a Folsav című cikkben talál.
A folsav jelentősége a terhességben
A krónikus folsavhiány általában negatívan hat a sejtképződésre (pl. a vérsejtekben), a sejtosztódásra és a növekedési folyamatokra. Ezek a folyamatok azonban központi jelentőségűek, különösen a terhesség alatt.
A hiány lehetséges következményei ennek megfelelően súlyosak: a leendő anyánál például vérszegénység alakulhat ki, ha túl kevés folsav van. Az embrióban a folsav hiánya növeli az úgynevezett idegcső-defektusok kockázatát: Normális esetben a neurális cső – az agy és a gerincvelő előfutára – a megtermékenyítést követő 17. napon alakul ki, és a negyedik nap vége felé záródik. terhességi hét.
A folsav-kiegészítők terhesség alatti szedése körülbelül 70 százalékkal csökkentheti a gyermek idegcső-hibáinak kockázatát.
Még mindig tudományos vita tárgyát képezi, hogy a folsavhiány milyen mértékben növeli a magzati szívhibák, a húgyúti rendellenességek, az ajak- és szájpadhasadék, az alacsony születési súly vagy a koraszülés kockázatát.
Mennyi folsav szükséges a terhesség alatt?
A terhes nőknek napi 550 mikrogramm folsavra van szükségük. Ennek a mennyiségnek az eléréséhez folsav-kiegészítők szedése javasolt. Különösen a terhesség első 12 hetében a nőknek napi 400 mikrogrammot kell bevenniük. A fennmaradó szükségletet általában folsavban gazdag étrenddel (zöld zöldségek, paradicsom, burgonya, hüvelyesek, tojás, teljes kiőrlésű gabonák) lehet kielégíteni.
A terhesség további lefolyására az orvosok napi 400 mikrogramm folsav pótlását is javasolják étrend-kiegészítők segítségével.
Folsavhiány: Kezelés
Nem tervezetten teherbe esett, és nem vett be előtte folsavat? Ezután orvosa meg tudja mérni a vér folsavszintjét. Ha ez folsavhiányt tár fel, napi két-öt milligramm folsav bevitele segít. A hatás általában gyorsan látható: a vérértékek mindössze három-négy nappal a folsav szedésének megkezdése után javulnak.
Miért folsav, ha gyereket akarsz?
A folsav már a terhesség előtt, vagyis a babatervezés során is fontos szerepet játszik. A jól feltöltött raktár biztosítja, hogy az embriót az anyai szervezet megfelelően tudja ellátni a terhesség első napjától. A magzati fejlődési rendellenességek kockázata folsavhiány esetén főként a terhesség első harmadában áll fenn, mert ekkor fejlődik minden szerv.
De mennyi folsav az optimális azoknak, akik gyermeket szeretnének? Az ajánlott adag – terhességhez hasonlóan – napi 400 mikrogramm folsav, folsavban gazdag étrend mellett.
Az az elmélet, hogy a folsav elősegíti a könnyebb teherbe esést, tudományosan nem igazolt.
Szoptatáskor folsavat is kell szedni?
A szoptató nőknek fokozott folsavigényük is van, ezért folsavkészítményeket kell szedniük – a folsavban gazdag étrend kiegészítéseként. Az ajánlott adag napi 450 mikrogramm.
