térdkalács fájdalom, más néven chondropathia patellae, gyakran a túlterhelés, a helytelen terhelés vagy a gyenge feltétel az izmok, inak és szalagok. A legtöbb esetben a comb (négyfejű izom) izomegyensúlytalanságban van társával, a comb hátsó részével (ischiocruralis izmok). Ez a patella megnövekedett nyomását eredményezi az ízületben és a porcogó a térdkalács alatt. Ez patellarist okoz fájdalom, különösen hosszú stressz idején. Az eltérésekkel együtt a térdízület, térdkalács fájdalom szintén érintett.
Eljárás a fizioterápiában
A patelláris fájdalom fizioterápiájában különösen fontos megtalálni a pontos okot. A gyógytornász állva és járva figyel az általános statikára, hogy felismerje az izom egyensúlyhiányát és rendellenes szokásait, és kiképezze őket a kezelés további során. A környező struktúrák térdének pontos vizsgálata és tapintása felfedheti a patella területén fellépő duzzanatot, fájdalompontokat vagy az izomzat kiváltó pontjait, különösen a négyfejű femoris izom, mivel a sípcsonthoz kapcsolódik a patella ín és így közvetlen kapcsolatban áll a patellával.
A teljes patellán átnyúló kollaterális szalagoknak vagy a retinaculumnak (a patella tartó szalagja) szintén lehetnek fájdalmi pontjai. A cikk Patelláris tipp szindróma érdekes lehet ebben a tekintetben. A fájdalom akut szakaszában a térd enyhítése a prioritás.
Ez a terápiában jégkezeléssel érhető el, kíméletes tapadással térdízület és enyhe patella mozgósítás. Ezek a technikák a jéggel együtt stimulálják az anyagcserét, és a káros anyagok lebomlanak. A meglévő duzzanat mértékétől függően a nyirok vízelvezetés végezhető.
Ezenkívül a beteget utasítják, hogy tartsa a láb még mindig otthon van, és hideg csomagolással csökkenteni kell a duzzanatot és a fájdalmat. Amint az akut duzzanat és fájdalom alábbhagy, a gyógytornász gondoskodik a térdet körülvevő struktúrákról. Az M. Quadriceps a femoris valószínűleg kiváltó pontokat vagy hipertont mutat, amelyet a terapeuta bizonyos kiváltó pont technikákkal vagy keresztirányban javít nyújtás az comb izom.
A túlterhelés miatt keletkezett fájdalom pontokat a mellékoldali szalagokban vagy a patellaris ínben keresztirányú súrlódással kezeljük (mint kiegészítés jéggel is). Az ujj a szerkezettel derékszögben helyezkednek el, és így stimulálják vér a keringés és az anyagcsere. A térdkalács támogatásának javítása érdekében a térdkalácsot abba az irányba mozgósítják, amely nem működik jól, mert valószínűleg túl nagy a feszültség.
Miután a fájdalom teljesen megszűnt, patelláris fájdalom esetén fontos a megfelelő izmok megerősítése és nyújtása. Egy különleges feltétel edzés (erő, kitartás, összehangolás és mobilitás) jobb stabilitást biztosít a térdízület. Gyakorold az egylábú állványt (fontos: tartsd kissé behajlított térdeket)
- Mozogjon a másik lábával minden irányba (írjon 8-at)
- A terapeuta ellenáll a medencének, a térdnek vagy a lábnak
- Dobja el a labdát úgy, hogy a koncentráció már ne legyen a térdén
futás szőnyegen, trambulinon, ingatáblán
- Normális séta, hogy megszokja a földalattit
- Gyaloglásból álljon meg parancsra, és tartsa meg a pozíciót
- Gyorsabb futás (növekedés → ki a mozgásstopból)
- Gyakorold az egylábú állványt (a növekedést lásd fent)
Sport-specifikus gyakorlatok:
- Ugorjon a trambulinra vagy a szőnyegre, és szálljon le egyik lábára → Tartsa a pozíciót
- Sprint egy nagy szőnyegen
- Lengő lépések Airex-en vagy nagy szőnyegen
- Minden variáció vagy növelés lehetséges (labdák átadása a láb, hosszabb ideig maradjon a helyzetben, dobja a labdát, összekapcsolja a karok gyakorlatait.
stb.)
További gyakorlatok megtalálhatók a Gyakorlatok meglévő futó térdével című cikkben. Minden gyakorlathoz, mint általában erősítő edzés, megfelelő végrehajtás érvényes, azaz
- Soha ne nyomja a térdét a lábujjak fölé
- Térdhajlítással tolja hátra a feneket, a felsőtest egyenes marad
- A has és a hát feszültsége megmarad
M. Quadriceps femoris:
- Hanyattfekvés vagy ülés: tolja át a a térd ürege a kifeszített láb úgy, hogy a M. Quadriceps megfeszüljön (növekedés: feszített lábat emelje át tolva)
M. Quadriceps femoris:
- Térdhajlás (variációk: maradjon hajlított helyzetben, vagy csak üljön a falon, széles vagy keskeny csúszás vagy akár oldalirányú térdhajlás)
M. Quadriceps femoris:
- Hiba lépések
További gyakorlatok a „Gyakorlatok térdfájdalom ellen“. Ischiocrucialis izomzat:
- Lásd a fenti térdhajlítást és hajlást
- 4 lábas állvány: A nyújtó láb felfelé hajlítva vagy kinyújtva
Ischiocrucialis izomzat:
- Áthidalás (hanyatt fekvő helyzetben, lábak emelve, medence felemelve)
Ischiocrucialis izomzat:
- Változat: Emelje fel felváltva a lábakat, nyomja fel és le a medencét, írjon számokat kinyújtott lábbal
További erősítő gyakorlatok találhatók a Retropatellarararthrosis cikkben. Az M. Quadriceps további gyakorlatairól olvassa el a „Fizioterápia a gépen” című cikket.
- Lábprés
- Lábhosszabbítás
- Tedd göndör
Főleg a quadriceps femoris izom rövidül meg patella problémák esetén.
Átfut a patellán és a végén végződik patella ín a sípcsont tibialis tuberositásánál. Egy másik hatékony módszer az fascial edzés. Itt az összeragasztott fasciákat az izom dörzsöli ki. M. Quadriceps femoris:
- Állvány; húzza a lábát a fenékig
Ischiocrucialis izomzat:
- Nyújtsa ki a lábát, amennyire csak lehetséges, felfelé, és húzza a kinyújtott lábat a test felé
- Hosszú ülés: érintse meg a húzásokat a kezével, és térdeit feszítse
- Állvány: érintse meg a padlót a kezével, tartsa a térdeit nyújtva
A további nyújtási gyakorlatokról a Nyújtási gyakorlatok című cikkben olvashat
A sorozat összes cikke:
