Nem számít, hogy izom húzódás or izomrost szakadás: Az izmok sérülésének gyanúja esetén a mozgást azonnal le kell állítani, és a sérülést az ún PECH szabály.
PECH szabály
- Pihenés: vajon izomrost szakadás a borjúban, comb vagy kar: az érintett testrészt a következő napokban és hetekben a lehető legnagyobb mértékben meg kell kímélni.
- Jég: A hűtés segít enyhíteni a fájdalom és gátolja a szövet vérzését. Azonban a hideg a csomagot soha nem szabad közvetlenül a bőr.
- Tömörítés: alkalmazzon rugalmas nyomókötést. Ez megakadályozhatja a sérült terület túlzott duzzadását. Ideális esetben hűsítő kenőcsöt kenjen a sérült területre, mielőtt a kötést felhelyezi.
- Emelés: a sérülés után a lehető leggyakrabban emelje fel az érintett testrészt, ez csökkentheti vér áramlik a sérült szövetbe.
Végső bizonyosság, hogy a izom húzódásEgy izomrost szakadás vagy izomszakadás, csak orvoshoz látogathat. Ez - ha szükséges - előírhatja is fizikoterápia kezelés vagy masszázs.
Erős fájdalommal az orvoshoz
Súlyos esetén fájdalom, mindenképpen orvoshoz kell fordulni, hogy a sérülés súlyosságát részletesebben megvizsgálhassák. An segítségével ultrahang A vizsgálat során az orvos meghatározhatja, hogy milyen típusú sérülés van jelen, és hogy az izom milyen mértékben károsodik. Ha az izom több mint 75 százaléka szakad, akkor a izom rost a műtét műtétet igényelhet. Az első 48 órában a izom rost szakadás, az érintett területet a lehető legnagyobb mértékben le kell hűteni. Semmi esetre sem szabad melegedni ill keringés-javulás kenőcsök ez idő alatt alkalmazható, mivel elősegítheti a szöveti vérzést. Azonban ilyen kenőcsök későbbi szakaszában felhasználható a zúzódás. Ugyancsak nem tanácsos az érintett izmokat közvetlenül a izom rost könny, mint nyújtás súlyosbíthatja a sérülést.
Izomrost szakadás: szövődmények
Az izomrost szakadása vérzést eredményez a szövetbe, majd később véraláfutásokkal jár. Ha a vérzés nagyon súlyos, akkor a sérülés területe nem biztos, hogy teljesen helyreáll. Ha kötőszöveti belenövekszik a zúzódás, hegszövet képződik, amely lényegesen kevésbé rugalmas, mint az izomszövet. Ez csökkenti az izom összehúzódási és erőfeszítési képességét. Emellett hajlamosabbá teszi az újbóli sérülésekre. Ha a betegnek a sérülés gyógyulása után is vannak panaszai, azok általában a hegszövetnek köszönhetők. Ilyen esetekben megfelelő lehet a hegszövet műtéti eltávolítása. Egy másik komplikáció az izomrost szakadása után, hogy ciszta alakul ki az a körül zúzódás hogy nem gyógyult meg teljesen. A ciszta egy kapszula, amely tartalmazza a lebomlást vér a zúzódástól. Ha a ciszta zavar, műtéttel ki kell vágni. Ha az edzés túl hamar folytatódik az izomrost szakadása után, vagy a sérült területet túl korán masszírozzák, krónikus gyulladás az izmokban fordulhat elő. Ennek eredményeként bekövetkezhet a meszesedés, amely idővel csontosodhat (myositis ossificans). Csontosodás, hasonlóan az izmokban a hegszövet kialakulásához, olyan területeket hoz létre, amelyek kevésbé képesek nyújtani és összehúzódni, mint az izmok többi része.
Az izomrost szakadása: mennyi idő alatt gyógyul meg
Az, hogy mennyi idő alatt gyógyul meg az izomrost szakadása, mindig az egyedi esettől függ. A gyógyulási folyamat időtartama általában négy és hat hét között van. Ha az izomrost szakadását a PECH szabály közvetlenül a sérülés bekövetkezése után ez általában pozitív hatással van a gyógyulási folyamat időtartamára. Legalább öt napos pihenőidő után bármi, amit nem okoz fájdalom a gyógyulási folyamat során megengedett. Néhány nap elteltével általában ismét könnyű terhelést lehet gyakorolni az érintett izmokra. Ha már nem tapasztal kellemetlenséget, amikor a mindennapi életben megterheli az izmokat, akkor kipróbálhatja a mérsékelt kerékpározást, a gyors sétát vagy az alkalmi alkalmat is. kitartás fuss. Ha terhelés közben fájdalmat érez, azonnal állítsa le az izmok további károsodásának elkerülése érdekében. Semmilyen körülmények között ne térjen vissza teljes edzéshez, mielőtt az izomrost szakadása teljesen meggyógyult volna. Addig feltétlenül tartózkodjon a sérült izmok gyors, rángatózó mozgásától.
Az izomrost szakadásának megakadályozása
Aktívan nem akadályozhatja meg az izomrostok elszakadását vagy az elhúzott izmokat, de néhány egyszerű tipp és trükk segítségével jelentősen csökkentheti az ilyen sportsérülések kockázatát:
- Bemelegítés óvatosan: A testmozgás előtti bemelegítés fokozódik vér áramlás és izomhőmérséklet. Ez lehetővé teszi az izmok jobb munkáját és a sérülések ritkábban fordulnak elő.
- Ha lehetséges, az edzés elején tegye a maximális terhelést. A legtöbb izomrost-szakadás csak a terhelés megkezdése után 30-60 perccel jelentkezik, amikor az izmok már fáradtak.
- Óvatosan feszítse meg az izmait, mert a jól feszített izom kevésbé hajlamos a sérülésekre.
- Kerülje az egyensúlyhiányt: például, ha az izmok sokkal hangsúlyosabbak a comb mint a comb hátsó részén, az ilyen egyensúlyhiány elősegítheti a sérüléseket.
