A quadriceps ín fájdalma - Ezek lehetnek az okok!
Az okok fájdalom a négyfejű az ín a traumás okoktól a gyulladásos és degeneratív okokig terjed. Néhány degeneratív betegség csökkentést eredményezhet vér az ín ellátása. Ez folyamatos romlásához vezet feltétel évek során, ami végül okozza fájdalom.
Ezek a kapott mikrotraumák okozhatnak a quadriceps ín gyulladása. A gyulladás azonban akut gyulladásos folyamatokból is származhat, vagy folyamatos túlterhelés vagy folyamatos helytelen terhelés okozhatja. A traumatikus események közé tartozik az erő közvetlen alkalmazása.
Például egy térdre mért ütés kisebb, de nagyobb sérüléseket is eredményezhet a négyfejű ín. Minden oka fájdalom egyénileg növeli a kockázatát négyfejű ínszakadás. Ennek ellenére ennek a valószínűsége nem túl nagy.
Hogyan nyújtja a quadriceps inát?
A quadriceps ín az egység meghosszabbításával nyújtják, mint minden izom és inak.Mivel a quadriceps femoris izom összehúzódása révén bekövetkező mozgás a nyújtás a térd nyújtásakor a térdet hajlítani kell. Az is fontos, hogy bemelegítés röviden azelőtt nyújtás az esetleges károk elkerülése érdekében. A legegyszerűbb nyújtás gyakorlat a térd meghajlítása, miközben a lábat a fenékhez tartják.
Ha ez túl nehéz álló helyzetben, akkor szorosan megkapaszkodhat, vagy ülő helyzetben végezheti a gyakorlatot. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy a felsőtest egyenes maradjon. Ha ez a gyakorlat módosul, akkor az ágyék is megnyúlik. Ehhez a gyakorlatot nem a másikkal hajtják végre láb kinyújtva, de előre hajolva, mint egy döfésben, és a nyújtandó lábat térddel a padlóra helyezzük, miközben a lábat a fenékkel tartjuk kézzel.
Meszesedések a quadriceps ínben
A meszesedés a quadriceps ín viszonylag gyakran fordulnak elő, és akár fiataloknál is előfordulhatnak. Az okok változatosak, de degeneratívak vagy akár gyulladásosak is lehetnek. Kezdetben ritkán fordul elő fájdalom.
A későbbi szakaszokban fájdalom, csökkent mozgás, bőrpír és duzzanat jelentkezhet. A meszesedések növelik a quadriceps ín szakadásának kockázatát is. A meszesedés azonban gyakran szakadás után is bekövetkezik.
A diagnózis segítségével ultrahang or Röntgen kép. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például szteroidok vagy NSAID-k (pl ibuprofen) terápiára használják. Ezenkívül a meszesedések kívülről széttörhetők hang segítségével.
