Mi az a Louwen diéta?
A Louwen diéta a várandós nők étrendjének megváltoztatása körülbelül hat héttel a szülés várható időpontja előtt. Ebben a diétában a kismama kerüli a különféle szénhidrátokat. Ez a változás az étrendben állítólag pozitív hatással van a természetes születési folyamatra és a szülés közbeni fájdalomra.
A Louwen diéta megalapítója Prof. Dr. Frank Louwen nőgyógyász, a Frankfurti Egyetemi Kórház szülészeti és prenatális gyógyászatának vezetője.
Mit mond a tudomány a Louwen diétáról? Eddig egyetlen tanulmányban sem vizsgálták a hatást. Van azonban egy metaanalízis az alacsony glikémiás indexű diétáról, amelyben körülbelül 2000 terhes nő vett részt. Az eredmény: az alacsony szénhidráttartalmú étrend jótékony hatással lehet a gyermekvállalásra anélkül, hogy az újszülöttet károsítaná. Azonban további vizsgálatokra van szükség.
Milyen ételek engedélyezettek a Louwen diétán?
Dr. Louwen diétája megköveteli, hogy a terhesség utolsó heteiben a lehető legkevesebb cukor- és szénhidráttartalmú legyen. A következő élelmiszerek továbbra is megengedettek:
- Zöldségek: saláta, cukkini, padlizsán, spenót, brokkoli, uborka, nyers sárgarépa, paprika, paradicsom, hagyma és fokhagyma
- Gyümölcsök: alma, kivi, szilva, sárgabarack, őszibarack, bogyók, cseresznye, narancs, mandarin és citrom
- Egyéb: hús, hal, tojás, tejtermékek, tofu, tempeh, lencse, csicseriborsó, diófélék, magvak és gyógynövények
Ezeket az ételeket a Louwen diéta nem korlátozza.
Alapvetően a terhes nőknek kerülniük kell a szénhidrátokat a Louwen diéta során. Kerülni kell mindenféle cukrot is. Ez alól kivétel a kis mennyiségben előforduló fruktóz. Ezért válasszon olyan gyümölcsöket, amelyeknek természetesen alacsony a fruktóztartalma – például rebarbara, szeder vagy damson. A datolya nassolása is megengedett: bár sok fruktózt tartalmaz, pozitív hatással van az anyára és a gyermekre.
A Louwen diétás táblázat áttekintést ad a kismamáknak arról, hogy mit kell kiiktatniuk az étlapról. Összefoglaltuk neked:
- Gabonák: fehér lisztből készült tészta vagy kenyér, rizs, köles, édességek és sütemények.
- Zöldségek: burgonya, főtt sárgarépa, kukorica, sütőtök és borsó.
- Gyümölcsök: szárított gyümölcsök, ananász, dinnye, banán, mangó, szőlő és papaya.
A születés előtti étrend-változtatás hatása a különböző hormonok kölcsönhatásán alapul: A terhesség utolsó heteiben a szervezet több prosztaglandin hormont termel. Részt vesz például különféle gyulladásos és fájdalomreakciókban, és fontos szerepet játszik a vajúdás kiváltásában. Ezenkívül a méhnyak lágyulását és a méhnyak érését is okozza.
Ha az anya étrendje magas cukor- és szénhidráttartalmú, megemelkedik a vércukorszint – több inzulin választódik ki. A hormon ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik, mint a prosztaglandin, és így gátolja annak hatását. Ennek eredményeként a természetes születési folyamat késleltethető, és a szülési fájdalmak fokozódhatnak.
A Louwen diéta alacsony cukor- és szénhidráttartalmú étrendje nem teszi lehetővé az inzulin kiugrását, így a prosztaglandinok kifejtik varázslatukat. Ezért a következő előnyöket nyújthatja:
- születés a szállítás napján
- könnyebb és gyorsabb szállítás
- kevesebb fájdalom a szülés során
Mikor hasznos a Louwen diéta?
Louwen diéta: Erre érdemes odafigyelni!
Bizonyos ételekről való lemondás röviddel a szülés előtt stressztényezővé válhat a leendő anya számára. Ezért ne légy túl szigorú magaddal: ha megkívánsz egy darab csokit vagy egy friss mangót, fogd meg.
A legfontosabb dolog az, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, és minden tápanyagot megkapj, amire neked és babádnak szüksége van. Ha nem biztos benne, beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.
Mikor érdemes tartózkodnia a Louwen diétától!
Az egészséges terhes nők követhetik a Louwen diétát. Mielőtt azonban ezt megtenné, feltétlenül beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.
Az alábbi esetekben tartózkodnia kell az étrendtől:
- Meglévő állapotok, különösen anyagcsere-betegségek, mint például az 1-es típusú cukorbetegség
- Magas kockázatú terhesség és szövődmények
- Táplálkozási zavarok
