A legújabb trendek
A legfrissebb trendek kitartás az otthoni sport a trambulin hintázása és a trambulin kocogás. Ez az új sport nagyon könnyű a ízületek és viszonylag olcsó és helytakarékos az otthoni szokásos edzőeszközökhöz képest. Minden amire szüksége van, egy mini trambulin, amelyen egy rúd tartható, és egy megfelelő edzésprogram. Az edzésprogramok a mini trambulinon könnyűek ízületek, hatékony és változatos, mivel sokféle gyakorlatot megtehet és kombinálhat.
Kitartó sport otthon nagy beruházások nélkül
Ha ki akarod képezni a kitartás anélkül, hogy nagy befektetést kellene tennie, felszerelés nélkül visszaállhat az állóképességi gyakorlatokra. Ezek a gyakorlatok tartalmazzák kocogás a helyszínen menetelés, térdemelés, step-touch és bicepsz fürtök. A gyakorlatokat gyakorlatsorozat formájában hajtják végre, és részben egymásra építenek.
A kiinduló helyzet egy laza helyzet, a lábak egymás mellett vannak. Most először a jobb lábat helyezzük átlósan előre, majd a bal lábat is. Ezután a jobb lábat visszahelyezik a kiindulási helyzetbe, majd a bal lábbal is.
A lábmozgás most fejeződik be a karok fel- és lehajlításával. Ha a jobb láb megy előre, akkor a jobb alsókar kifelé leng. A bal kar követi a bal lábat, és kifelé leng.
Utána a karok ismét a lábak után hajlanak. Ezeket a szekvenciákat egy percig hajtjuk végre, mielőtt továbblépnénk a következő lépésre. Most következik a menetelés, ahol a helyszínen, erős karhasználattal vonulsz fel.
Ezt a gyakorlatot egy percig is végrehajtják. A térdemelőben a menetelésből kiindulva a térdeket magasabbra húzzák, és a szemközti könyök felé mozdítják. Egy perc múlva a gyakorlat ismét megváltozik, és nyugodt helyzetbe lépsz, a lábaid egymás mellett.
Először egy nagy lépést teszünk a jobb lábbal oldalra, majd a bal lábat a jobb lábhoz tesszük. Most a bal lábat oldalra állítjuk, és a jobb lábat a helyére helyezzük. Egy perc múlva a bicepsz fürtökre való átmenet következik. A step-touch mozgás során a karok a test elé hajlanak, és ismét kinyújtják.
És végül. . .
Egy kitartás a saját négy faladon edzeni, a felszerelés nélküli gyakorlatoktól kezdve a kötelek ugrálásán át a drága és nagyméretű ergométer edzőkig számos lehetőség kínálkozik. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy melyik verzió felel meg neki a legjobban, és érdemes-e megvenni. Az an pozitív hatása kitartó edzés, otthon is, elegendő motivációnak kell lennie ahhoz, hogy felkeljen a kanapén és elkezdjen egy kis állóképességi edzéssel.
A kezdők számára fontos, hogy először forduljanak orvoshoz a kockázatok vagy betegségek tisztázása érdekében. Ezután tájékozódjon a felszerelésekről, a lehetőségekről és az edzésről. És ezzel, kitartó edzés már nem okozhat problémát, még az esős őszi napokon vagy a hideg téli hétvégéken sem, mert edzeni otthonának melegében lehet.
