Házi edzőeszközök
A kitartás a saját négy faladon sportolhatsz AIDS, amelyek nem mindig olcsók és gyakran sok helyet igényelnek. Különösen a különféle ergométerek (kerékpár, futópad, ill evezés gép) nagyon drágák és sok helyet foglalnak el. Azok, akik hely vagy pénz miatt nem engedhetik meg maguknak vagy nem akarják megfizetni ezeket az eszközöket, olcsóbbak és mindenekelőtt helytakarékosak lehetnek AIDS.
Az ugrókötél erre jó megoldás, mivel olcsó és nem sok helyet foglal el. Ez egyben nagyon jó módszer arra, hogy energiáját költse és edezze kitartás. Az időtartamot és az intenzitást a sportoló maga határozza meg, és az edzés szakaszaiban növelhető.
Az edzés variációit ütemváltással, különböző gyakorlatokkal és kölcsönös edzéssel lehet elérni. Különösen a profi ökölvívók töltik idejük nagy részét ugrókötelekkel, hogy javítsanak kitartás. Akik teljesen nélkülözni akarják AIDS tehet egy kitartó edzés a helyszínen.
Ennek során egy helyen fut, és így sok helyet takarít meg. Ezen felül nézhet televíziót ill hallgat zene edzés közben. Ez a változat különösen alkalmas kezdőknek, akik még nem tudnak futni tíz-20 km-t egymás után, és még csak most indulnak kitartó edzés.
Másik alternatíva futás a lépcsőn. Általában mindenkinek van néhány lépése a házban vagy a lakásban, amelyre felhasználhatja kitartó edzés. futás a lépcsőn fel és le egy hatékony gyakorlat az állóképességi edzéshez, és további pozitív hatásokat hoz a erősítő edzés.
Csak egy lépés elég az állóképesség edzéséhez. Használhatja ezt a lépést, mint egy taposót, és tehet egy lépést felfelé, majd újra lefelé. Azok, akik úgy döntenek, hogy otthon vásárolnak edzőeszközt, előzetesen tájékozódjanak néhány dologról.
Elvileg több eszközt össze kell hasonlítani, mielőtt úgy döntünk, hogy megvásárolunk egyet. Például vannak olyan mechanikus fékekkel ellátott edzők és felszerelések, amelyek nem rendelkeznek ezzel a funkcióval. A mechanikus fékkel gyorsabban kijuthat a ritmusból, amit sokan kellemetlennek tartanak.
A mechanikus fék nélküli oktatók általában mágneses vagy örvényáramú fékrendszerekkel dolgoznak. Ez biztosítja az egyenletesebb áramlást és sokkal szórakoztatóbbá teszi az edzéseket. Egy ilyen szobakerékpárhoz 150 és 200 euró között kell terveznie.
A már említett ergométerek előnyösebbek, mint a szobakerékpárok, mivel ezek a teljesítményt wattban jelzik, és nagyon pontosan elérheti az edzés céljait. Ez a funkció különösen előnyös a betegek számára, mivel a beteg pontosan képes fenntartani az orvos által előírt teljesítményt. Így a túlterhelés kockázata szív-és érrendszer minimalizálható.
A kerékpár-ergométerek ára 350 és 3500 euró között van, így az embernek nincs feltétlenül szüksége a kínált összes további funkcióra, így nem kell 3500-as kerékpár-ergométert vásárolnia. Inkább az igényeinek megfelelően kell megválasztania a készüléket. A házi edzőberendezések egy másik változata az úgynevezett elliptikus vagy áteresztők.
Ezek olyan edzők, amelyek a normális járást szimulálják, és nemcsak az alsó végtagokat, hanem a felsőtestet és a testet is megterhelik vállöv. A sífutáshoz hasonlóan a kezek két függőleges rudat markolnak meg. Ennek az eszköznek a hátránya a nagy mozgásbonyolultság, amelyet idősebb emberek számára nem olyan könnyű végrehajtani.
egyeztetés fontos szerepet játszik, és problémákat okozhat az idősebb emberek számára, akik ilyen edzőn szeretnének sportolni. Sajnos a kereszt és az elliptikus trénerek csak a drágább eszközökön mutatnak wattszámot, amely szerint irányíthatod az edzésedet. Az ilyen tréner ára 300 és 3500 euró között mozog, hasonlóan az ergométerek árához.
Mint egy tendencia, természetesen meg kell nézni az összes eszközt (futópadokat és evezés ergométerek), és hasonlítsa össze, mielőtt a vásárlás mellett dönt. Mindenekelőtt alaposan meg kell fontolni, hogy egy wattos kijelzővel rendelkező eszköz alkalmas-e vagy sem. Ennek a változatnak az az előnye, hogy nagyon pontosan tudja irányítani az edzését, és így elérheti a legnagyobb haladást.
