Sok nő szenved háttól fájdalom amely a deréktáji és az ágyéki régióban koncentrálódik. Egyesek beletörődnek, mások tanácsot kérnek az orvostól, és csalódottak, amikor a bosszantó kellemetlenség gyakran visszatér a kezelés után. A kezdetektől fogva világos legyen, deréktájon fájdalom nem betegség, hanem csak olyan tünet, amely a gerinc, a láb és a láb, a has, a vesék sokféle betegségét elrejtheti idegek és az izmok.
A női hátizmok anatómiája.
Sok nő szenved háttól fájdalom amely a deréktáji és az ágyéki régióban koncentrálódik. Azonban gyakran csak azt jelzik, hogy a hátizmok helytelenül vannak terhelve, ami a nőstény sajátosságaiból adódik fizikai, terhesség a szülés következményei, vagy a helytelen életmód. Csak az ilyen „statikus” panaszokat tárgyaljuk a következőkben. Ha valaki összehasonlítja a fizikai a férfiak és a nők esetében észrevehető, hogy a törzs a nőknél hangsúlyosabb, míg a férfiaknál a végtagoké. A nő törzse kisebb mellkas rész, de nagyobb hasi rész és hosszabb ágyéki régió, mint a férfi. A nagyobb hasi régió nélkül a nő nem tudta hordozni a terhesség kifejezésre. A hosszabb hasi és deréktáji régió azonban azt jelenti, hogy az ágyéki gerinc már jobban megterhelődik nem terhes állapotban, és természetesen még inkább terhesség. A szaporodás követelményeihez igazodik a női medence felépítése is. Alacsonyabb, szélesebb és tágasabb, mint a hím tölcsér alakú medencéje. A legalacsonyabb ágyéki csigolya nőknél is kevésbé nyúlik ki a kismedencei tisztásba, mint férfiaknál. Ennek eredményeként van hely a gyermek születésére. Ezenkívül a nemi úton kifejlett nősténynél az összefüggések a medencecsontok és a csigolyák soha nem érik el a erő mint a hímben. A havi vérzés idején, különösen a terhesség alatt, fellazulnak vagy még jobban beállítják őket. Ezeket az előnyöket a gyermek születésének születése során ellensúlyozza a csontrendszer alacsonyabb stabilitása. A tartó készülék, az izmok és az ínszalagok viszonylag nagyobb teljesítménye kompenzálja ezt a hátrányt, de az izmok és az ínszalagok a nőknél is gyengébbek és hajlékonyabbak, mint a férfiaknál, mivel a terhesség körülményeinek is ellenállniuk kell. Más szavakkal, a nő sajátosságai fizikai a gyermekek hordozásának és viselésének képességéből fakadó hatással van statikus teljesítményére. A nő mozgásszervi rendszerének egyensúlyozási munkája függőleges testtartás alatt ezért minden izomcsoport különösen jó együttműködésétől függ. Ha ezt az izomjátékot nem megfelelő testmozgás vagy az egyik izomcsoport túlfeszítése zavarja, a többi izom túlzott megterhelése sokkal valószínűbb fáradtság és kopás, mint a férfiaknál. Az ember függőleges járásához a funkcionális csontváz mellett mindenekelőtt egészséges hasi és háti izomzatra van szükség, amely képes cselekvésre, amely tapadásban és visszahúzódásban függőlegesen tartja a felsőtestet.
A hátfájás okai nőknél
Ennélfogva a férfiaknál jóval több, a gyengébb csonttartó készülékkel felszerelt nőknek vigyázniuk kell, különösen a hasi és a hátizmok jó állapotban tartására. Ha a hasizmok terhesség miatt túlfeszítettek, például nem fogják ellátni a gerinc támogató funkcióját. Funkcióját a hátsó izmoknak kell átvenniük. Ezek az izmok úgy kompenzálják a túlsúlyt, hogy a felsőtestet hátra billentik, és növelik az ágyéki gerinc görbületét. Ennek eredményeként létrejön az úgynevezett üreges hát. A túlterhelt ágyéki izmok azonban gyorsan elfáradnak, kemények és görcsösek. A nők ezt követően deréktáji és ágyéki fájdalmakra panaszkodnak. De nemcsak a terhes nők, hanem más nők is, különösen a dolgozó nők, gyakran panaszkodnak ilyen fájdalomra. A részletes vizsgálat során gyakran nem derül ki sem a méhszervek megbetegedése, sem a gerinc vagy a csontváz többi részének kóros lelete. Csak az elülső hasfal van petyhüdt, a has alsó része kissé kidudorodik, a hátsó része pedig kicsi. A petyhüdt elülső hasfal már nem képes a hasi zsigereket a megfelelő helyzetben tartani. A zsigerek előre és lefelé tolódnak. Ennek eredményeként nemcsak kidüllednek a petyhüdt hasfalból, hanem a gerincet is állandóan meghúzzák. A nő megpróbálja engedni ennek a húzófájdalomnak azáltal, hogy különösen erősen nyomja a gerincet. Ennek eredményeként a hátizmok viszont állandó kényszerű testtartásba kerülnek, végül fáradtság, görcsbe kerül és fájdalmas lesz. Jellemző az ilyen típusú hátfájás az éjszakai gyakran súlyos kényelmetlenség és a reggeli merevség érzése, amely csak akkor enged utat, ha az izmok ismét aktívak. A folyamat nagyon hasonlít a izomláz sportolóknál. A belek lefelé irányuló nyomása emellett kedvez a kismedencei szervek elmozdulásának, különösen a méh. Ennek a szervnek a lecsökkenése vagy akár prolapsusa a következménye. A lazítás fő okai hasizmok : terhességek, amelyek után a túlfeszített izmok nem nyerik vissza előbbieket erő az elégtelen aktív testmozgás miatt a zsír felhalmozódása a hasfalban, ami alkalmatlanná teszi az izmokat, állandó ülőfoglalkozás, ahol az izmok a mozgáshiány miatt nincsenek kellő mértékben gyakorolva. Főleg álló foglalkozású nőknél alacsony hátfájás emellett a lábak és a lábak súlyos terhelése okozza, különösen akkor, ha a láb ívei már leereszkedtek, vagy amikor csak magas sarkú cipőt viselnek.
Megelőzés és kezelés
Ha egy nő meg akarja védeni magát az egyoldalú megterhelés és a mozgás elszegényedésének ilyen következményeitől, akkor folyamatosan ügyelnie kell arra, hogy minden izma hatékony maradjon. A torna és a sport kiválóan alkalmas erre a célra. Nemcsak az egész izomzatot erősítik, hanem elősegítik is keringés, a légzés és az anyagcsere, és ezáltal az általános fizikai jólét. A főleg a dolgozó nők által gyakran felhozott kifogás, miszerint nincs idejük a sportolásra, nem alkalmazható, legalábbis a tornára. Ha minden nő a napi reggeli WC-ből következetesen csak öt percet szánna a tornára, sok, gyakran elég kínos betegséget megspórolhatna magának, és ezzel az egyszerű intézkedéssel elkerülheti sok elveszett munkanapot. Minden gimnasztikai gyakorlatot enyhén, kemény felületre öltözve, jól szellőző helyiségben kell végrehajtani. A túlnyomórészt ülő foglalkozású nőknek előnyben kell részesíteniük lélegző, csomagtartó és láb gyakorlatok (csomagtartó csavarása és hajlítása, ugrálás, ugrás, futás a helyszínen). A túlnyomórészt álló vagy járó foglalkozású nőknek különös hangsúlyt kell fektetniük láb és lábgyakorlatok (a lábak kerékpáros mozgása, gördülés, hajlítás és nyújtás lábakon és lábujjakon, golyókon állva és lábujjakon járva). A torna azonban nemcsak megakadályozza az izomzat helytelen megterhelését, hanem képes kedvezően befolyásolni a már bekövetkezett károkat is. A tudományos vizsgálatok kimutatták például, hogy az erő Az idős nők petyhüdt hasfalának szintje szisztematikus torna segítségével visszaállítható a fiatalabb nők kezdeti értékeire. Szükség esetén a tornát ilyen esetekben masszázsokkal és fürdőkkel kell támogatni. A megelőző és gyógyító torna azonban csak akkor sikeres, ha rendszeresen végezzük. Helytelen, ha egyszer-egyszer csak rendszertelenül tornázunk, majd megpróbáljuk teszik ki ezt a mulasztást hosszan tartó gyakorlatokkal. Ez okoz fáradtság, amit pontosan el kell kerülni. A rendszeres torna annál fontosabb, annál nagyobb megterhelést jelent a női test. Ezért nélkülözhetetlen a terhes nők és a fiatal anyák számára. A gyakorlatokat speciális szüléses tanfolyamokon tanulhatja meg. Kérdezze meg erről háziorvosát vagy nőgyógyászát, és kérdezze meg Egészség biztosító társaság a terhességi ajánlatokról. Végül kifejezetten ki kell emelni, hogy mindenesetre a hátfájás előbb tisztázni kell, mielőtt értelmesen lehet ellene küzdeni. Tehát a jövőben továbbra is szükség lesz orvoshoz. Csak most az övé intézkedések megértőbb lesz, és talán lelkiismeretesebben is követni fogja őket.
