Hogyan erősítsük meg a baba immunrendszerét
Születés után a baba immunrendszerének meg kell küzdenie a számára még idegen vírusokkal, baktériumokkal és egyéb baktériumokkal. A csecsemők szervezetének éretlen védekezőrendszere még nem képezett antitesteket ezekkel a kórokozókkal szemben. Ennek ellenére az újszülöttek nem védtelenek ellenük. Az úgynevezett fészekvédelmet ugyanis erősítik az anyai antitestek, amelyek a terhesség alatt a placenta gáton keresztül jutnak be a gyermek szervezetébe.
Bár ezek az antitestek idővel lebomlanak, addig erősítik a baba védekezőképességét. A fészekvédelem pedig kiterjeszthető, pl. szoptatás révén. Az elegendő alvás és a friss levegő is erősíti az immunrendszert, még csecsemőknél is.
Miért erősíti az anyatej az immunrendszert
Ezenkívül az anyatej az összes fontos tápanyag, vitamin és nyomelem ideális keverékét tartalmazza, amelyekre a babának szüksége van. Az anyatej bioaktív összetevőket is tartalmaz. Mindezek az anyagok elősegítik a gyermek egészséges növekedését és az erős immunrendszer kialakulását.
Különösen fontos a szoptatás azonnali megkezdése a születés után. Bár az emlőmirigyek még nem termelnek krémes fehér anyatejet, de sárgás kolosztrumot termelnek. Ennek minden cseppje hihetetlenül értékes az újszülött számára! A kolosztrum nemcsak az összes fontos tápláló összetevőt tartalmazza magas koncentrációban, hanem a baba fertőzésekkel szembeni védelmében is kulcsfontosságú:
- A kolosztrum sejtjeinek legfeljebb kétharmada fehérvérsejtek (leukociták). Antitesteket képeznek, amelyek semlegesítik a baktériumokat és vírusokat.
- A kolosztrum prebiotikus összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését a gyermek szervezetében. Erről bővebben a Prebiotikumok című cikkben olvashat.
Nemcsak a korai szoptatás erősíti gyermeke immunrendszerét, hanem a hosszan tartó szoptatás is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a kiegészítő táplálékok mellett legalább két évig szoptassunk. Ennek az az oka, hogy az anyatej összetétele idővel alkalmazkodik a gyermek szükségleteihez. Például több antitestet és fehérvérsejtet tartalmaz, ha az anya vagy a gyermek kórokozóval fertőzött.
A hosszan tartó szoptatás megvédi a gyermekeket az alsó légúti fertőzésektől, a fülfertőzésektől, a hasmenéstől, az 1-es típusú cukorbetegségtől és az elhízástól is. A kutatók azt is sugallják, hogy a hosszan tartó szoptatás csökkentheti a rákos megbetegedések, például az akut limfoblasztos leukémia és a Hodgkin-limfóma kockázatát.
További tippek a baba immunrendszerének erősítéséhez
A szoptatáson kívül számos más módszer is létezik, amellyel természetes módon erősítheti a baba immunrendszerét az első életévben:
- A száraz melegítő levegő érzékenyebbé teszi a nyálkahártyát a kórokozókkal szemben. Biztosítson jó beltéri klímát, és rendszeresen szellőztesse a helyiséget. Hagyja el a szobát a babával, amíg szellőzteti a szobát, nehogy megfázzon.
- Télen sem problémamentes a babával sétálni. A friss levegő jót tesz gyermekének – és Önnek is!
- Az, hogy a probiotikumok hozzájárulnak-e a csecsemők immunrendszerének erősítéséhez, még nem bizonyított kellőképpen, még akkor sem, ha vannak jelek a lehetséges előnyökre. Ebben mindig kérjen tanácsot gyermekorvosától!
D-vitamin profilaxis
A napfény nem elegendő ahhoz, hogy a babák elegendő D-vitamint termeljenek. Ezért életük első 12-18 hónapjában megfelelő készítményt kapnak az angolkór megelőzésére és a csontok egészségének erősítésére. A jelek szerint a D-vitamin adása az immunrendszerre is pozitív hatással van. Ezeket a hatásokat azonban még nem bizonyították kellőképpen.
Az immunrendszer erősítése kisgyermekeknél: hogyan működik
Ami a csecsemőknek jó, az a kisebb-nagyobb gyermekek immunrendszerét is erősíti – és ezen kívül még sok minden más: a mozgás a friss levegőn, a társas kapcsolatok, az egészséges és változatos táplálkozás, az elegendő alvás és a kanyaró, mumpsz és hasonlók elleni védőoltások biztosítják a erős immunrendszer.
Ne vigyük túlzásba a higiéniát
A gyermekek immunrendszerének megerősítése érdekében ne tegye ki őket túlzott higiéniának. A szakemberek szerint modern higiénés életmódunk azt jelenti, hogy csökken a kórokozók sokfélesége a környezetben és az emberi szervezetben. A mikrobiom ebből eredő egyensúlyhiánya az immunrendszert is megváltoztatja, ezért valószínűleg elősegíti az allergiák és a krónikus gyulladásos betegségek kialakulását.
Ezért nem tanácsos túlzott tisztasággal védeni a gyerekeket a kórokozóktól. Ehelyett fontos a higiénia egészséges egyensúlya. Íme néhány példa:
- Ha lehetséges, a gyerekek ne igyanak ugyanabból az üvegből. A játék megosztása viszont ártalmatlan.
- Nem szükséges az állandó kézmosás és fertőtlenítés. A gyerekek (és felnőttek) azonban mindig alaposan mossanak kezet WC-be járás, tömegközlekedési eszközök használata és étkezés előtt.
A nem megfelelő bőrápolás szintén kedvezőtlen. Megbonthatja a bőr mikrobiális gátját a patogén baktériumokkal szemben. Az egészséges bőrvédelem érdekében gyengéden tisztítsa meg gyermeke bőrét, és lehetőleg használjon enyhe, pH-semleges termékeket.
Menj ki a természetbe
A megfelelő ruházat
Ügyeljen arra, hogy megfelelő ruházatot viseljen. A hideg évszakban gyermekét melegen kell öltöztetni, különösen a fej, a nyak, a has és a láb körül. Ez segít megelőzni a megfázást vagy a hólyagfertőzéseket. Nyáron gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke megfelelően védve legyen a naptól.
D-vitamin
Kisgyermeke immunrendszerét is erősítheti, ha hagyja, hogy a szabadban szívja magába a napfényt. Ez elengedhetetlen a D-vitamin termeléséhez, és így az ép immunrendszerhez is. A második születésnapjuk után egészséges gyermekeknek azonban csak speciális esetekben, például krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek esetén van szükségük D-vitamin-kiegészítőkre, például arra, amit életük első 12-18 hónapjában kapnak a babák.
Kapcsolat állatokkal
Kapcsolattartás más gyerekekkel
A gyerekeknek szükségük van gyerekekre – nemcsak szociális, hanem immunológiai szempontból is. Például azoknak a gyerekeknek, akiknek sok testvérük van, erősebb az immunrendszerük és kevesebb az allergiás reakciójuk.
Hasonló a helyzet azoknál a gyerekeknél, akik bölcsődébe, óvodába járnak ahelyett, hogy főleg otthon foglalkoznának velük. A más gyerekekkel való érintkezés is erősítheti gyermeke immunrendszerét, mivel új baktériumokat ismer meg és bővíti immunológiai memóriáját.
Ha a gyermek újra megfertőződik egy ismert kórokozóval, az immunrendszere hatékonyabban tud reagálni. Tehát még akkor is, ha a gyerekek az óvodában töltött első három tél során gyakran egyik megfázást a másik után hozzák haza, az immunrendszerük hosszú távon előnyös lesz. Nincs értelme elszigetelni a gyerekeket más emberektől, mert félnek a megfázástól.
Emellett erősíti gyermeke immunrendszerét, ha jól érzi magát, sokat nevet másokkal, játszik, énekel, táncol és ölelkezik.
Táplálkozz változatosan és igyál eleget
A változatos étrend védi a bélben lévő mikrobiomot. Főleg friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű termékeket, halat és egészséges zsírokat kínáljon gyermekének. A bennük található immunerősítő tápanyagok, rostok és vitaminok fontosak a gyerekek immunrendszerének erősítéséhez. Ez hozzájárulhat az egészséges bélflórához és erősítheti az immunrendszert.
Gyermekének is eleget kell innia a nap folyamán (lehetőleg szénsavmentes vizet vagy gyógyteát), hogy megakadályozza a nyálkahártya kiszáradását. Télen a hideg és felforrósodott levegő miatt még nagyobb a folyadékigény. Ha a nyálkahártyán hiányzik a nedvesség, akkor a vírusok és baktériumok eltávolítása nem működik megfelelően – és Ön fogékonyabb a fertőzésekre.
Felnőtteknél hasznosak lehetnek az immunrendszer természetes segítői, gyerekeknek viszont alkalmatlanok: egy év alatti gyermekeknek nem szabad mézet adni. Az echinaceát és az étrend-kiegészítőket, például cinket vagy C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket is csak orvosával való konzultációt követően szabad adni a gyermekeknek.
A passzív dohányzás megelőzése
Kerülje a dohányzást gyermekek közelében. A nikotin méreg a szervezet számára, elősegíti a rák kialakulását, rontja a sejtek és szervek működését, gyengíti az immunrendszert. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a füst a lakásban és a ruházatban is megtelepszik.
Egészséges alvás
Immunrendszerük erősítése érdekében a gyerekeknek (akárcsak a felnőtteknek) eleget kell aludniuk. Az alvás lehetővé teszi a szervezet és vele együtt az immunrendszer felépülését. Ez csökkenti a fertőző betegségek kockázatát.
Hideg zuhany, szauna és Kneipp-terápia
És: a gyerekeket ne kényszerítsék erre, hanem önként vegyenek részt. Néhány szabály betartásával kedvet kaphat gyermekéhez a szaunázáshoz:
- Kezdetben legfeljebb öt percig, az alsó padon és legfeljebb két ülésen keresztül,
- Ne lépjen be a szaunába hideg lábbal,
- mielőtt hideg vízzel lehűlne, menjen ki rövid időre a friss levegőre, majd indítsa el a hideget a lábakon,
- igyon sok folyadékot szaunázás előtt és után.
A gyerekek a Kneipp-terápia mérsékeltebb formáit is kipróbálhatják immunrendszerük felépítése érdekében. Például rendszeresen tudnak mezítláb járni, akár két-öt percig nedves fűben vagy a reggeli harmatban. A nagyon bátrak néhány másodperctől legfeljebb két percig sétálhatnak a hóban, vagy hideg patakba márthatják a lábukat.
Utána azonban újra fel kell melegíteni a lábát. De aki fázik vagy didereg, az ne vegyen részt harmat-, víz- vagy hótaposásban! Hidegzuhany is lehetséges, óvatosan és gyengéden az alkarra és a lábakra egészen térd felett.
Tartsa be az oltási ajánlásokat
Bizonyos fertőző betegségek nagyon veszélyesek lehetnek, különösen a gyermekek számára (például kanyaró vagy mumpsz). E betegségek némelyike ellen védőoltások állnak rendelkezésre. Védelmet nyújtanak a megfelelő kórokozók ellen, és a legtöbb esetben megakadályozhatják a betegség kitörését. Ezért rendszeresen oltassa be gyermekeit a Robert Koch Intézet Oltási Állandó Bizottságának (STIKO) ajánlásainak megfelelően.
Szívhatják a szülők a cumit?
A fogorvosok óva intenek attól, hogy a szülők cumit vagy kanalat vegyenek a szájukba, hogy megakadályozzák a szuvasbaktériumok terjedését. Valójában a szülők szájflórája is pozitív hatással lehet gyermekeik szájflórájára, és edzésként szolgálhat az immunrendszerük erősítésére.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a szülők gyakrabban szopják a cumit, a 18 hónapos gyerekeknél kisebb valószínűséggel alakul ki allergiával összefüggő ekcéma és asztma, mint azoknál a csecsemőknél, akiknek a szülei soha nem vették a cumit a szájukba, hanem kimosták vagy felforralták.
Az immunrendszer erősítése terhesség alatt
- Egyél egészségesen,
- kerülje a stresszt,
- ne dohányozzon és
- ne igyon alkoholt.
A kismama oltottsági státusza is közrejátszik: a baba fészekvédelmének későbbi erősítése érdekében már a gyermekvállalást követően érdemes áttekinteni az oltási jegyzőkönyvet. Egyes oltások terhesség alatt is beadhatók.
Egy friss kutatás azonban kimutatta, hogy az ölelkezés pozitív hatással van a gyermek immunrendszerére is: A császármetszés utáni azonnali bőrkontaktus, amikor az újszülöttet még a műtőben az anya mellére helyezik, csökkenti az esetleges alkalmazkodási nehézségeket. a baba számára, és biztosítja az egészséges anyai csírák átvitelét is.
