Szinonimák a legtágabb értelemben
izolációs módszer, testépítés, erősítő edzés
Meghatározás
Ez a módszer a testépítés megpróbálja minél alacsonyabban tartani a másodlagos izmok megterhelését, és csak egy izomot képezni elszigetelten.
Leírás
Évi alapgyakorlatok során testépítés, mindig több izomcsoport / izomhurok töltődik be egyidejűleg. Az izolációs gyakorlatokban nem a súly magassága a meghatározó, hanem az izom optimális terhelése. Különös figyelmet kell fordítani a helyes technika végrehajtására.
Az elszigetelődés használata a sportoló teljesítményszintjétől és az edzés szakaszától függ. Izolációs gyakorlatok a nagyok számára mellkas izom (m. pectoralis polgármester) pl pillangó vagy repül. Fekvenyomás az egyik alapvető gyakorlat, és magában foglalja a a felkar extensor (m. trzeps brachii) a mellkas izmokat.
Implementáció
Ez az elv nem edzésmódszer, hanem csak az izomterhelés formája. A célzott izomépítés elérése érdekében ezt az elvet a különböző módszerekre alkalmazzák testépítés. Az izolációs gyakorlatokat többnyire a tényleges képzés elején vagy végén alkalmazzák.
Cél
A célnak nem feltétlenül az izomépítésnek kell lennie, hanem egy adott izom meghatározásának. A cél a megterhelés mértékétől függ.
Kockázatok
A célnak nem feltétlenül az izomépítésnek kell lennie, hanem egy adott izom meghatározásának. A cél a megterhelés mértékétől függ.
