Izom- és ízületi fájdalmak okai a menopauza idején.
Az izom- és ízületi fájdalmak gyakoriak a menopauza idején. Ennek nem feltétlenül az az oka, hogy a nők „berozsdásodnak” az életkor előrehaladtával, mert néha még az aktívan sportoló nők is érintettek. Az ok gyakran a hormonális változásokban rejlik: a menopauza idején az ösztrogén női nemi hormon szintje csökken.
Miért van szükség az ízületeknek ösztrogénre
Az ösztrogén elősegíti az ízületi membránok és az ízületek körüli kötőszövet folyadékellátását, és támogatja a vérkeringést. Ha mindkettő csökken, az ízületek merevebbé válnak, elvesztik a mobilitást, és érzékenyebbek lesznek a kopásra.
Ezenkívül egyes immunsejteknek ösztrogénre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően működjenek a védekezésben. Ha ez nem így van, a test – és így a porcok és az ízületek – fogékonyabbá válnak a gyulladásokra. Gyakori gyulladásos ízületi betegség az ízületi gyulladás, melynek kialakulásának kedvez a menopauza.
Az ösztrogén hatása az izmokra
Az ösztrogén hatással van az izmok szerkezetére és működésére is. Ha a menopauza során csökken az ösztrogénszint, az az izomtömeget és az erőt is befolyásolja.
Csontritkulás okozta fájdalom
Az ösztrogén hiánya szintén elősegíti a csontvesztést. Ezért nő a csontritkulás (csontvesztés) kialakulásának kockázata a nőknél, különösen a menopauza után. Az oszteoporózis kezdetben gyakran nem okoz tüneteket. Ennek előrehaladtával azonban fájdalom jelentkezhet a hátban vagy a lábakban – különösen a térdben. Később a csonttörések gyakoribbá válnak.
Részletes információkért lásd a csontritkulásról szóló cikket.
Mikor és hol jelentkezik az ízületi és izomfájdalmak?
Az ízületi és izomfájdalmak elvileg a menopauza bármely szakaszában előfordulhatnak. A nők azonban különösen gyakran észlelik ezeket a panaszokat a perimenopauzában, azaz az utolsó menstruáció előtti és utáni években, valamint a posztmenopauzában, amely tizenkét hónappal az utolsó menstruáció után kezdődik.
A peri- és posztmenopauza a menopauza két szakasza, amikor az ösztrogénszint észrevehetően csökken. Az ösztrogén hiánya az egész testet érintheti, például a csontokat, az izmokat és az ízületeket. A menopauza alatti ízületi és izomfájdalmak leggyakrabban a lábakat és a hátat érintik, különösen:
- Csípő
- Térd
- Nyak
- Vissza
- vállak
Különösen a menopauza alatti és utáni hát- és térdfájdalmait kell orvosnak tisztáznia. Ezek a panaszok arra utalhatnak, hogy csontritkulás alakult ki Önnél.
Izom- és ízületi fájdalom a menopauza alatt: mit tegyünk?
A menopauza tünetei, mint például az ízületi fájdalom és az izomfájdalom, nem olyan sors, amelyet tétlenül kell elviselnie. Ezek ellen többféleképpen is lehet védekezni. Először is konzultáljon orvosával, hogy megfelelően diagnosztizálja és kezelje a fájdalmat.
Amit az orvos csinál
Kezelőorvosa vagy egészségügyi szakembere először megvizsgálja, hogy mi okozza izom- és ízületi fájdalmát. Ha menopauzális hormonhiányról van szó, a hormonpótló terápia (HRT vagy hormonterápia) a menopauza tüneteinek egyik leggyakoribb kezelése.
A hormonhiányt a hormonpótló kezelés során az orvos többek között a klimaxos izom- és ízületi fájdalmakat enyhítő gyógyszerekkel kompenzálja. Az ilyen gyógyszerek spray-k, gélek, tabletták vagy tapaszok formájában kaphatók.
A HRT hátránya: Hosszan tartó használat esetén fennáll annak a veszélye, hogy a gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásokat okoznak. Például néha megnő az emlő- és méhnyálkahártyarák kockázata, és legalábbis ennek megfelelő örökletes hajlam esetén az erek elzáródása (trombózis) is valószínűbb.
Mit tehetsz te magad
A tünetek súlyosságától függően hormonpótló terápia nem mindig szükséges. Az érintettek megpróbálhatják természetes módon kezelni a menopauza alatti enyhe izom- és ízületi fájdalmakat. Itt azonban gyakran hiányzik a hatékonyság egyértelmű bizonyítéka.
- Akupunktúra: sok beteg találja hasznosnak a finom tűvel végzett kezelést a menopauza során jelentkező ízületi fájdalmak ellen.
- Gyakorlat: Az ízületeket könnyítő fizikai tevékenységek, mint például a kerékpározás, úszás, nordic walking vagy Pilates, erősítik az izmokat és mozgósítják az ízületeket. A fizikoterápia is hasznos lehet.
- Táplálkozás: A kiegyensúlyozott és változatos étrend sok növényi alapú élelmiszerrel ellátja a szervezetet fontos tápanyagokkal. Ezzel támogatod szervezetedet a gyulladás visszaszorításában. Bizonyos gyulladáscsökkentő ételek (például kurkuma) és tápanyagok (például C-vitamin) segíthetnek megelőzni az izom- és ízületi fájdalmakat.
- Homeopátia és gyógynövények: Izom- és ízületi fájdalmakra a Rhus toxicodendron homeopátiás szer, valamint az árnika, csalán, marhafű vagy ördögkaromgyökér gyógynövények számítanak nyugtató hatásúnak. Azok számára, akik jobban szeretik a hideget, mint a meleget: a borsmenta vagy az eukaliptusz olajnak hűsítő hatása van.
A gyógynövény- vagy homeopátiás szerek szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
