Az inak gyulladásának időtartama a sípcsontban
Tendinitis olyan betegség, amelynek gyógyulása általában hosszú ideig tart. Ennek ellenére a gyógyulás esélye általában nagyon jó. Normális esetben a gyógyulás várhatóan 2 hétig tart, enyhe, legfeljebb 4 hónapos kúrákkal, kifejezett gyulladásos folyamatokkal.
A hosszú tanfolyamokat gyakran az ina következetlen védelme, az alapbetegségek vagy az ín sérülései okozzák. Más tényezők jelentősen befolyásolják a tünetek teljes mentességéig tartó időtartamot. Az ín folyamatos megterhelése jelentősen meghosszabbíthatja a gyógyulási időt.
Még akkor is, ha a terápiás intézkedéseket későn kezdik, több idő telhet el a tünetek teljes mentességéig. Ha az íngyulladás több hónap elteltével sem javult, újra orvoshoz kell fordulni, hogy ellenőrizze, a terápia kiigazítható-e. Általában fontos, hogy íngyulladás esetén ne kezdjük túl korán a sportot.
Számos sérülés esetén manapság azt mondják, hogy az immobilizáció inkább nem a választott módszer. De íngyulladás esetén pontosan ez. Az immobilizálást kötszerekkel és speciális sínekkel lehet elérni, és ennek több héten keresztül kell megtörténnie. Különösen éjszaka, amikor az ínnak ideje helyreállni, sínt vagy kötést kell viselni, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot hajlított helyzet elfogadásával.
Ha valaki túl korán kezdi megterhelni a gyulladt ínt, a panaszok újra és újra megerősödnek, és ördögi kör kezdődik. Így a sport még messzebbre kerül. A gyulladást figyelmen kívül hagyó megerőltető gyakorlatok helyett óvatosan vissza kell állítani a ízületek és lassan erősítse a környező és érintett izomcsoportokat.
Ezenkívül a nyújtás és az edzés előtti bemelegítő gyakorlatokat szigorúan be kell tartani. A inak fokozatosan meg kell szoknia a nagyobb terhelést, és közöttük mindig legyenek olyan szünetek, amelyekben az érintett terület helyreállhat. Ezenkívül be kell tartani a sportfelszereléshez megfelelő felszerelést.
A kötések vagy szalagok itt is hasznosak lehetnek a stabilitás és a biztonság érdekében. Különösen fontos, hogy a gyulladás ne váljon krónikussá, és érezzen testét. Így érezni fogja, hogy mely mozgások már lehetségesek, és melyikkel érdemes inkább várnia egy ideig.
