Bevezetés A hatékony és intenzív hát edzés elvégzéséhez nem feltétlenül szükséges fitnesz stúdió berendezés. A hátizmok formába hozhatók kizárólag saját testsúly és gravitáció segítségével. Ebből a célból elegendő hely otthon a lakásban vagy a házban, vagy egy rét a szabadban a szabadban… Hátsó edzés felszerelés nélkül
Milyen előnyei és hátrányai vannak a felszerelés nélküli képzésnek? A felszerelés nélküli képzés előnyei sokrétűek. Egyrészt a sérülések kockázata jelentősen csökken, ha nem használnak berendezéseket és súlyokat. Súlyok nélkül az izmok és az ízületek terhelése olyan alacsony, hogy kevés sérülés fordul elő ezen edzésforma során. … Milyen előnyei és hátrányai vannak a felszerelés nélküli edzésnek? | Hátsó edzés felszerelés nélkül
Bevezetés A fejfájás mellett széles körben elterjedt betegség ebben az országban a hátfájás. Különösen azok az alkalmazottak és dolgozók, akik munkaidejük nagy részét az irodában ülve, gyakran panaszkodnak hátfájásukra, amikor este otthon a kanapén fekszenek. A háti edzés fontos és segíthet ezen a problémán, orvosolja… Erőedzés az erős hátért
Hajlított oldali emelés A „Hajlított oldali emelés” ideális a felső hát és a váll területének edzéséhez. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a „Változó súlyzóevezés” vállszéles testtartásban, a felsőtest előrehajolva, a súlyzók pedig lefelé lógnak a kinyújtott karoknál. Ebben a helyzetben mindkét kar egyszerre felemelkedik oldalra… Hajlított oldal emelése | Erőedzés az erős hátért
Visszaútvonalak A „hátsó nyújtás” a hát egyik alapgyakorlata, és a hátsó nyújtó mellett edzi a láb bizep -jét és a gluteus maximus -t. Ezt a gyakorlatot egy gépen végzik, általában 45 ° -os lejtős padon. A készülék alaphelyzete akkor érhető el, ha a bokát a… Visszaútvonalak Erőedzés az erős hátért
Szinonimák a legtágabb értelemben Nyak edzés, erő edzés, izomépítés, testépítés, Bevezetés A nyaki izmokat a trapézizom (M. trapezius) alkotja. Ez három területre oszlik. A trapézizom ereszkedő része a „bika nyakát” képviseli, ahogyan ezt az erőssportokban nevezik. Ez az izom összehúzódik, ha felemeli a… Vállemelés
