Bevezetés Németországban sok ember kitartó sportot űz, hogy fitt maradjon, és egyensúlyt teremtsen a mindennapi életben. A sportolók többsége maratonra vagy más hosszú távú sporteseményre készül, és az edzéstervén kívül odafigyel a megfelelő étrendre is, hogy a lehető legjobb teljesítményt érje el… Kitartó sportok és táplálkozás
Zsírok Az állóképességi teljesítmény érdekében jobb elkerülni a magas zsírtartalmú étrendet, vagy részesedését maximum 25 százalékon tartani. Az egy liter oxigén energiahozama nagyon alacsony, ami azt jelenti, hogy az energia megszerzéséhez szükséges erőfeszítés meglehetősen nagy. Ezenkívül a zsírok emésztése unalmas és… Zsírok | Kitartó sportok és táplálkozás
Általános étkezési szabályok Sok sportoló három nagy étkezését négy -nyolc kis étkezésre osztja, hogy megteremtse az étkezést és kiegyensúlyozza az edzést. Verseny vagy hosszú edzés előtt az emésztést már be kell fejezni. Ez azt jelenti, hogy a sporttevékenység előtti étkezést ki kell zárni. Ha az emésztés… Általános étkezési szabályok Kitartó sportok és táplálkozás
