Mit lehet tenni a reggeli mélypont jobb leküzdése érdekében?
Súlyos depresszió, a gyógyszert úgy állítják be, hogy a csillapító hatások nagyobb valószínűséggel érvényesüljenek este, a stimuláló hatások pedig reggel. Ennek megkönnyítenie kell a beteg alvását és felkelését, ami természetesen nem állandó megoldás. A reggeli áthidalást támogató intézkedések depresszió ezért a gyógyszer szedése alatt kell bevenni.
Különösen hasznos az a rutin, amelyben a betegnek a lehető legkevesebbet kell gondolkodnia reggel. Az ébresztőórának ezért minden nap ugyanabban az időben kell szólnia, még hétvégén is. A reggeli csésze kávé is kellemes a nyugodt ébredéshez, de túlzott koffein kerülni kell a fogyasztást.
A legjobb terápia a nappali fény, ezért ebben a helyzetben erősen ajánlott a friss levegő. Ha van valaki, akivel megbeszélhet egy időpontot, általában könnyebb felkelni. Ha semmi sem segít, javítani kell az alvás minőségén. Mert akik nem alszanak jól, érthetően fáradtak és álmosak reggel. Aztán a alvászavar reggel kell küzdeni depresszió.
Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot a depresszióban?
A psziché és a test összekapcsolódnak és befolyásolják egymást. A fizikai aktivitás ezért felébresztheti az elmét is, ezért a testmozgás és a friss levegő jelenti a legjobb gyógymódot a fáradtság ellen. Ha hiányzik a meghajtó, időpontokat rendelhet vagy csoportokat látogathat meg, hogy társadalmi motiváló tényezővel rendelkezzen.
Nagyon súlyos depresszió esetén általában gyógyszeres kezelésre van szükség a kezdeti lendület megadásához. Ugyanakkor, mint a reggeli depresszió leküzdésében, a nyugodt alvás is a nappali élet előfeltétele fáradtság. Szükség esetén ezért bármilyen alvászavar kezelésére van szükség.
Hogyan lehet legyőzni a hajtás hiányát?
A napfénybe kerülés és a más emberekkel való kapcsolat a legjobb intézkedés a vezetés fokozására, mind fizikailag, mind szellemileg. Kezdetben lehet, hogy kényszerítenie kell magát, és megbeszéléseket kell kötnie, de egy idő után természetes motivációja visszatér. Ha ez nem így van, pl. Nagyon súlyos depresszió esetén a hajtásnövelő gyógyszerek és pszichoterápia szükségesek. Ez mindaddig mentesíti a beteget a felelősségtől, amíg elegendő önerővel rendelkezik ahhoz, hogy újra folytassa a mindennapokat.
Hogyan lehet legyőzni a szomorúságot?
Hajtás hiánya, fáradtság, szomorúság és a másik a depresszió tünetei összefüggenek. Tehát, ha bármilyen alvási rendellenességet kezelt és fokozta a hajtóerőt, akkor visszatérhet az Ön számára kedvelt tevékenységekhez, és így küzdhet a szomorúság ellen. Ha egy bizonyos depresszió továbbra is fennáll, okot kell találni, és lehetőség szerint meg kell szüntetni.
Például, ha a munkakör a felelős, akkor szóba jöhet a szakma megváltozása. Ha egy szeretett ember elhunyt, különféle ajánlatok vannak a bánat kezelésére. Segítséget és tanácsokat kaphat terapeutájától vagy szakosodott kapcsolattartó pontoktól, pl. Önsegítő csoportoktól.
