Mit kell figyelembe venni, ha megfázás után sportol?
A megfázás gyógyulása után minden sportoló a lehető leghamarabb szeretné újrakezdeni az edzéseket. Számolni kell azonban egy kis szabadidővel. Ezenkívül a képzési programot csak lassan kell növelni, és a maximális terheléssel, a maximum 70 százalékáig szív arány.
Különösen lázas megfázások után hosszabb pihenőidőt és még gondosabb felépítést kell tervezni. Alternatív megoldásként használhat más képzési formákat is, és később visszatérhet az intenzívebb módszerekhez. Az első nagy terhelésnek röviden meg kell kezdődnie, majd apránként meg kell terjednie.
A versenyző és profi sportolóknak esetleg át kell nevezniük edzéscéljaikat, és alkalmazkodniuk kell az új körülményekhez. Különösen kényelmetlen, hideg időben jobb, ha kissé túl sok súlyt pakolunk be, mint hogy edzés közben megfagyjon. A sál mindig jó védelmet nyújt az érzékenyek védelmében nyak vidék.
Azonban a sport típusától függ, hogy melyik formában védheti meg nyak. Tehát a mottó a ruhák kiválasztásakor: Jobb túl vastag, mint túl vékony. Különösen, ha arról van szó kitartás edzés során meg kell győződnie arról, hogy rövid állóképességi futással indul, és megszokja testét a megterhelésnél.
Néhány futás után az időtartam lassan és folyamatosan növelhető. Mindig hallgasson a testére, és tudja, hogyan kell értelmezni a kis jeleket. Az intenzitás és a terhelés ennek megfelelő növelése után az edzés teljes skálája ismét elvégezhető anélkül, hogy visszaesésre kellene számítani. A súlyos megfázás a legrosszabb esetben akár két hónapot is hátrabehelyezhet egy sportolóba. Ha túl korán kezdene edzeni, legrosszabb esetben akár egy évig is megbukhat a szív izomgyulladás. Emiatt elegendő időt kell adnia a testének a felépülésre, különösen megfázás után.
