Sport nátha után

Bevezetés

A hideg őszi és téli hónapokban sokan megfáznak. A sportolók már égő hogy felépülési szünet után újra elkezdhesse az edzést. Azoknak a sportolóknak, akik megfázásukat gyógyszeres kezeléssel kezelték, legalább két napnak el kell telnie gyógyszeres kezelés és tünetek nélkül, mielőtt újra elkezdik a testmozgást.

Amikor eljött az idő és végre újra elkezdheti a testmozgást, lassan és alacsony stresszszinttel kell kezdeni. Könnyen kitartás Az erdőn keresztül futás jó módszer arra, hogy a testet lassan visszahozza nagyobb terhelésre. Ha a sportolók megfázás után azonnal megkezdik az edzéseket, fennáll annak a veszélye, hogy túlterhelik testüket, és fennáll a visszaesés veszélye.

Mikor sportolhatok újra megfázás után?

Megfázás után a test általában egy időre legyengül, így egy bizonyos szünet után a sportot csak lassan szabad újra elkezdeni. Ily módon a test megterhelése fokozatosan teljes szintre növelhető a keringés túlterhelése nélkül. A szünet hossza attól függ, mennyire súlyosak voltak a megfázás tünetei és mi okozta a megfázást.

Általában fontos hallgat saját testét, és ne vállaljon túl sokat túl gyorsan. A túl korai sportkezdés legnagyobb bonyodalma az szívizomgyulladás Az szív a törzs és a fertőzés súlyosan károsítja, amelynek egész életen át tartó következményei lehetnek.

  • Ha a köhögés és a nátha csak enyhe, a sport a tünetek megszűnése után néhány nappal folytatható.
  • Ha van egy láz, célszerű legalább egy hetet várni, és csak ezután újra fizikailag aktívvá válni.
  • Bakteriális fertőzések, amelyekkel kezelni kellett antibiotikumok hosszabb gyógyulási időszakra van szükség. Nem szabad sportolni antibiotikum terápia alatt, és várnia kell legalább egy hetet is a tünetek megszűnése után.
  • A leghosszabb szünetet a után kell megtenni influenza. A sportszünet két-három hétig is tarthat a láz és a fájó végtagok alábbhagyottak.

Ha megfázik és a láz, várjon még egy kicsit, mielőtt sportolna.

Egy hét után panaszok és tünetek nélkül a lázas megfázás után újra lehet kezdeni a sportot. Ha azonban a megfázás lázzal járt, a sportot korábban lehet folytatni. Ha a náthát gyógyszerek nélkül vívták, a sportot folytatni lehet, amint a tünetek teljesen alábbhagynak, és a sportoló fizikailag alkalmasnak érzi magát.

Gondoskodnia kell arról, hogy az első sportfoglalkozás stressze és időtartama alacsony legyen, és lassan növekedjen. A megfázás, ahol gyógyszert alkalmaztak a gyógyulási folyamat felgyorsítására, a tüneteknek és a kellemetlenségeknek két napra eltűnnek, és nincs szükség további gyógyszeres kezelésre, mielőtt újból sportolni kezdhetnék. Lázas megfázás esetén a tüneteknek és panaszoknak enyhülniük kellett, és nem szabad több gyógyszert szedni.

Hét nap elteltével, tünetek és társ nélkül, lassan elkezdődhet a sport, mivel a testnek erre az időre van szüksége a teljes regenerációhoz. Itt is ajánlott a sport terhelését és mértékét alacsonyan kezdeni, és lassan növelni. Ha megfázás után azonnal újra sportolni kezd, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megújul vagy átkerül a nátha.

Ha a hideget súlyos kísérte köhögés, hasonló ajánlások érvényesek, mint láz nélküli megfázás esetén. Ha a köhögés gyógyszeres kezeléssel enyhítették, akkor a gyógyszeres kezelést abba kell hagyni, és a köhögésnek két napig el kell mennie, mielőtt lassan újra elkezdheti a testmozgást. Ha a köhögés gyógyítás nélkül gyógyult, a tünetek enyhítése után intenzív megerőltetés nélkül kezdheti újra laza sportegységekkel.

Ha a sportot túl korán kezdik, vagy az intenzitás túl korán van, akkor a megfázás a legrosszabb esetben is átvihető szív izomgyulladás. szívizomgyulladás veszélyes betegség, mert általában nagyon későn veszik észre. A nátha krónikussá is válhat, ezért nem olyan könnyű gyógyítani, mint a megfázás.Amikor a megfázás alábbhagyott, de a torokfájás még nem csillapodott, akkor minden sportoló felteszi magának a kérdést, hogy újra elkezdheti-e az edzést, vagy előbb meg kell gyógyítania a torokfájást is.

Ebben az esetben először meg kell határozni a torokfájás okát, mivel ez nagyon különböző lehet. A funkcionális nyelési problémák általában anatómiai vagy ortopédiai okokon alapulnak. A torokfájást azonban bakteriális gyulladás vagy vírusfertőzés is okozhatja, ezeket az eseteket másként kell értékelni.

Olyan nyelési problémák esetén, amelyek nem vírusos vagy bakteriális jellegűek, a sportot akkor lehet folytatni, miután a megfázás megszűnt egy normális pihenőidővel, még akkor is, ha a torokfájás / nyelési problémák továbbra is akutak. A sport általában alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a funkcionális panaszokat. Azonban itt is orvos tanácsát kell kérni az összes kockázat kizárása érdekében.

A torokfájás esetén vírusok or baktériumok, ezeknek a torokfájásoknak meg kellett volna gyógyulniuk és alábbhagyniuk a megfázás mielőtt újra sportolni kezdene. A testnek itt is kellően hosszú gyógyulási szünetet kell adni, majd a megterhelést alacsony szinten kell elkezdeni, és csak lassan és fokozatosan kell növelni. Itt is a gyógyszerrel kezelendő torokfájás eltér a gyógyszeres úton gyógyítható torokfájástól.

A torokfájás gyógyszere gyógyszeres kezelés nélkül azt jelenti, hogy valamivel korábban elkezdheti a testmozgást, mint ha gyógyszeres kezelésben részesülne. Ha biztonságban akar lenni, tanácsot kell kérnie orvosától. Ha egy megfázás és egy kis megfázás után sportolni akar, akkor meg kell hallgat a tested.

Önmagában a megfázás nem akadálya a sportolásnak. Egyéb panaszok nélkül a sport akár pozitív hatással lehet a megfázás gyógyulási folyamatára. A vér a keringést elősegíti a sportolás közbeni testmozgás, és az orrnyálkahártya jobban ellátódik vérrel és tápanyagokkal.

A rendszeresen sportoló és ezért megterheléshez szokott sportolókat és nőket sem kell megfékezni egy kisebb megfázás miatt, mivel testük problémamentesen meg tudja gyógyítani a hideget. Ha azonban a hideg súlyosabb, a sport súlyosbíthatja a betegséget, mivel a testnek a sport megterhelése miatt további munkát kell végeznie. A gyógyulási folyamat ennek eredményeként nem haladhat optimálisan.

Súlyos esetekben a betegség kialakulhat angina. A haladás a szív izomgyulladás a legritkább esetben is végzetes lehet, még fiatal, erős férfiaknál is. Ezért tanácsot kell kérnie kezelőorvosától és meg kell szereznie a sportot.