Aki ezt gondolja a hideg évszakban a nátha is feledésbe merül, téved. Mert még nyáron sem ritkák a megfázások: az összes körülbelül 20 százaléka influenza a fertőzések miatt a nyári hónapokban létrehozhatunk. Sok nyári tényező, például a légkondicionálás okozta huzat, leégés vagy nedves fürdőruha, elősegítheti a hideg. Hol a nyári hideg bujkál, mit tehet a nyár megfázásának elkerülése érdekében, és hogyan lehet a legjobban megszabadulni a megfázástól nyáron, itt megtudhatja.
1. kerülje a huzatokat
Ne tegye ki magát közvetlen huzatnak. Különösen zárt helyiségekben az emberek gyakran próbálnak elkerülni a hőséget azáltal, hogy ajtókat, ablakokat vagy ventilátorokat nyitnak ki. A huzat lehűti a nyálkahártyát - így kevésbé képesek harcolni megfázásos vírusok. Annak elkerülése érdekében, hogy a testet éles hőmérséklet-különbségek érjék, ellenőrizze, hogy a légkondicionáló nincs-e túl hűvösen beállítva. Vásárláskor is óvatosság szükséges. Számos üzlet és bevásárlóközpont légkondicionáló berendezéseket működtet, amelyek nagymértékben csökkentik a beltéri hőmérsékletet: Az elkapás kockázata a hideg növekszik! Tipp: Az ideális szobahőmérséklet 20-21 ° C. Általában a szobahőmérséklet nem lehet több, mint öt fokkal alacsonyabb a külső hőmérsékletnél. Vásárláskor könnyű kabáttal vagy sállal védheti meg magát a túl nagy hőmérséklet-különbségektől.
2. izzadjon, de ne hűtse le.
Az izzadás után a lehető leghamarabb csúsztassa száraz ruhába. Különösen nyáron a kertészkedés, a séta vagy a lépcsőmászás könnyen izzasztó tevékenységgé válhat. Míg az izzadás egészséges és a testhőmérséklet szabályozására szolgál, a nedves ruházat túlságosan hűti a testet. Tipp: Mindig legyen nálad váltó póló vagy felső. Különösen ajánlott a funkcionális poliészterből vagy polipropilénből készült ruházat. A ruházat által vonzott izzadságot elraktározzák bőr és gondoskodjon arról, hogy elpárologjon a ruházat külsején. A pamut viszont megtartja a nedvességet és hideg testként tapad a testre, amikor izzad, ami a bőr a hőmérséklet akár 10 ° C-kal is csökkenhet.
3. ne vigyük túlzásba a hűvös fürdőt
Ne tartózkodjon túl sokáig a hideg tóban vagy a medencében. Ugrás a frissítőbe víz csábító, ha a hőmérséklet magas, de légy óvatos: a test jelentősen lehűlhet, így hajlamosabbá válik a megfázásos vírusok. Nedves fürdőruha, amelyet nem cserélnek azonnal utána úszás elősegítheti a nyári hideg. Tipp: Úszás után jól szárítsa meg magát. A legjobb módszer arra, hogy megvédje magát, ha száraz ruhát vesz fel, amint kiszáll a víz. Ez megvédi testét a lehűléstől. Mert víz patkányok, akik nem tudnak betelni a hűvös vízzel, érdemes befektetni egy neoprénből készült ingbe. Ezt a szintetikus anyagot elsősorban búvárruhákhoz használják, és kiváló víz- és hőszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek oka az anyag belsejében található kicsi, egyenletesen eloszló gázbuborékok.
4. Jobb, kissé hűtött, mint jéghideg.
Kerülje a jéghideg italokat, mert azok hűti a nyálkahártyát. Ennek eredményeként már nem tudják megfelelően kivédeni magukat megfázásos vírusok. Tipp: Ha lehetséges, hagyja egy ideig állni a hűtőszekrényből az italokat, és kerülje a jégkockákat. Ha gyorsan iszik jeges italokat, csak az első pillanatban érzi magát felfrissülve. A test reagál a hidegre sokk megnövekedett vér keringés. Jobb: hideg italokat csak kortyokban igyon.
5. ne becsülje alá az esti hőmérsékletváltozást
Mindig legyen kéznél egy könnyű pulóver vagy kabát, hogy megakadályozza a test időbeni lehűlését. Még a forró nyári napokon is észrevehetően lehűlhet este, és az állítólag balzsamos éjszaka megfázás veszélyévé válhat. És ami hidegséggel kezdődik, gyorsan a-vá alakulhat nyári hideg. Tipp: Ügyeljen arra is, hogy ne kapja meg hideg lábak nyitott cipőben. Például sok sörkert és szabadtéri mozi kínál takarókat, amelyeket szükség esetén használhat.
6. autóvezetés (hideg) megbánás nélkül.
Vegyen egy ruhát vagy más védőeszközt fej és a nyak veled, ha autóval utazol. A nyitott ablakok vázlatait gyakran alábecsülik, különösen nagyon forró napokon. Hűti és kiszárítja a nyálkahártyákat. Ezért mindig legyen védelme a poggyászában, amikor hagyja, hogy a szél körülfújjon orr.Ez különösen igaz a kabrió rajongókra. Ha légkondicionáló van az autóban, akkor ne állítsa túl hidegre, hogy a test ne hűljön le. Tipp: Parkoláskor a napellenzők segíthetnek megakadályozni az autó hőjét. Időben az ablakokhoz rögzítve nyugtató árnyékot nyújtanak az autóban.
7. kerülje a leégést - mértékletes napozás.
Ne tegye ki magát túlzott hőnek és napfénynek. Ez azért van, mert mindkettő leengedi a immunrendszervédekezései. Ennek eredményeként a napozók hajlamosabbak a nyári megfázásra. Ezért a nátha nem ritka az a után leégés vagy intenzív napozás. Az év első napfürdője ezért soha ne tartson 15 percnél tovább, hogy a bőr először újra megszokhatja a napot. Ezenkívül mindig győződjön meg arról, hogy elegendő fényvédő van-e, például megfelelő ruházat viselésével és fényvédő. Mert a leégés nem csak elősegítheti a megfázást, hanem növeli a kialakulás kockázatát is bőrrák. Tipp: Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak elegendő napsütést fogyasztani, mindenképpen igyon eleget. Ez nedvesen tartja a nyálkahártyát és megnehezíti a hideget vírusok hogy belépjen a testébe. Ezenkívül kényelmesen érezze magát egy ideig az árnyékban, ez könnyű a testén és a bőrén.
8. igyon eleget
Fogyasszon sokat, főleg meleg időben. Ezáltal fitt és egészséges maradsz! Testünk körülbelül kétharmad vízből áll - ha túl keveset iszik, negatív hatással van a szervezetre. Egészség rendellenességek, mint például fejfájás, fáradtság vagy vese kövek az eredmény. Az ivás további előnye: elegendő mennyiségű folyadék biztosítja a nyálkahártyák jól megnedvesedését. A fertőzések és kórokozók elleni védőpajzsunk tehát kiválóan működik. Tipp: Soha ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát, mielőtt elfogyasztana. Ez egy figyelmeztető jelzés a testedtől. Akkor már túl keveset ittál. 30 fok feletti hőmérsékleten napi két-három liter folyadék elengedhetetlen.
9. óvatosság: fertőzésveszély nagy tömegben.
Kerülje a hosszabb tartózkodást olyan helyeken, ahol nagy a tömeg. Különösen zárt helyiségekben, hideg vírusok olyan optimálisan terjedhet. A zsúfolt tömegközlekedés az egyik példa: korlátozott a levegő keringés és az emberek tömege paradicsommá teszi őket csíra. A cseppek által történő fertőzés kockázata ezért különösen magas ilyen helyeken - és a nyári hideg csak egy apró lépésre van. Tipp: Rövid utazásokhoz érdemes a biciklit is elvinni. A friss levegő is elősegíti vér keringés és erősíti a immunrendszer. Szabadidejében az utcai kávézókat és a sörkerteket részesítse előnyben a légkondicionált szobák helyett.
10. kézmosás
Naponta többször mosson kezet, mert hideg vírusok a legtöbb esetben először a bőrön telepedik le. Tehát kezet fogva vagy megérintve a kilincset, miután egy megfázott ember megérintette, gyorsan megfázássá válhat. Ha a kezed érintkezik az arcoddal, a vírusok az orrnyálkahártyán keresztül gyorsan bejuthatnak a testedbe. Tipp: Nincs mindig lehetősége kezet mosni, amikor éppen tartózkodik. Azonban a frissítő törlőkendők nagyszerű módja a nyár felfrissülésének, és segítenek a kezek tisztán tartásában - legalábbis rövid távon. A legjobb tippek a megfázásos tünetek ellen
Mit kell tenni a nyári megfázásokkal? 7 tipp!
Csakúgy, mint télen a megfázás, fontos, hogy könnyebben kezelje és meggyógyítsa a influenza-szerű fertőzés, ha nyári megfázás van. Ezek a tippek segítenek megszabadulni a nyári náthától:
- Adjon magának pihenést és sok alvást, hogy a test helyreálljon. Tartózkodjon a sportolástól és egyéb fizikai erőfeszítéstől, például nagy hőhatástól.
- A diéta gazdag valamiben vitaminok vagy védelmet erősítő készítmények (különösen a vitamin C) támogassa a test egészségét. Gyömbér különösen hatékonynak tekinthető a védekezés megerősítésében.
- Belégzés vagy gyógynövény gőzfürdő val vel kamilla, valamint az orrcsepp könnyebbséget jelenthet a megfázás esetén.
- Orrcseppeket vagy spray-ket is tengervíz segíthet megnedvesíteni a orrnyálkahártya és ezáltal megerősítik és már behatolt kórokozókat a orr öblíteni. A dekongesztánsokat azonban soha nem szabad túl sokáig tartani, különben ez megteheti vezet egy orrspray függőség.
- Torokfájás esetén megfelelőek teákpéldául azzal zsálya or kakukkfű. A kenőcsoldattal való gargarizálás szintén népszerű otthoni gyógymód.
- Fontos a sok folyadékfogyasztás. Kerülni kell a hűtött italokat, de inkább inni teát vagy vizet.
- Ügyeljen arra, hogy a nedvesség elegendő legyen a nyálkahártya megnedvesítésére. Nedves törülköző vagy egy tál víz itt bizonyítottan otthoni gyógymód.
Ezekkel a tippekkel biztosan sikerül gyorsan kordában tartania a nyári hideget. Súlyos esetben azonban láz, terjedt a mélybe légutak, fül vagy orrmelléküregek, vagy ha a megfázás hét napnál tovább tart, forduljon orvoshoz.
