Meg lehet-e akadályozni a leégést tablettákkal?
megelőzése leégés önmagában a tablettákkal nehéz, de vitamintablettákkal és étrendi kiegészítők erősítheti a bőr ellenállását és csökkentheti a leégés kockázatát. Ideális esetben a szükséges vitaminok élelmiszerek, például gyümölcs és zöldség formájában, de vitaminkészítmények szintén használható. Vitaminok A C, E és A különösen védő hatással van a bőrre.
Azok, akik nem tolerálják vagy nem szeretik a fent említett ételeket, a szükségeset is megtehetik vitaminok tabletták formájában. Sok vitaminkapszula tartalmaz biotint (H-vitamint) is, amely emellett megvédheti a bőrt. D-vitamin, együtt kalcium, szintén jó védelemnek tekintik leégés.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket a készítményeket csak kiegészítő bőrvédelemként szánják. Ezek semmiképpen sem helyettesítik a naptejet, a napbiztos ruházatot és a rendszeres árnyékot.
- A C-vitamin főleg a citrusfélékben található meg, mint például a narancs és a citrom.
- Sárga zöldségek, például sárga paprika és tök valamint a szója és a spenót különösen magas E-vitamint tartalmaz.
- Az A-vitamin a sárgarépában található.
A név szerint a karotin főleg a sárgarépában található meg.
De más vörös vagy narancssárga zöldségek és gyümölcsök (pl. Paprika, sárgabarack) is sok karotint tartalmaznak. Ezt az élelmiszer-összetevőt a szervezet A-vitaminná bontja. Az A-vitamin jól ismert, szemre gyakorolt pozitív hatása mellett a karotin a bőrre és a nyálkahártyákra is hat.
Az A-vitamin elősegíti a bőr fejlődését, amelynek általában védő hatása van a bőrre. Kalcium fontos ásványi anyag, amelyet a szervezet elsősorban tejből és tejtermékekből, például joghurtból és sajtból szív fel. Sok növény is tartalmaz kalcium (spenót, káposzta, Stb.)
A kalcium nemcsak a csontképződés fontos alkotóeleme, hanem az ásványi anyag is fontos szerepet játszik D-vitamin a napsugárzás révén. A kalcium egyfajta védőfóliát is képez a bőrön, és ezáltal megakadályozza leégés bizonyos mértékig. Aki túl kevés kalciumot vesz fel az étel felett, visszaeshet tablettákra vagy kalcium kupakokra is, azonban a napi maximális mennyiséget (amelyet a betegtájékoztatóból kell minden esetben megállapítani) nem szabad túllépni. D-vitamin fontos szerepet játszik a napsugárzás kapcsán.
Elsősorban azonban a nap fontos, így egyáltalán képződik a D-vitamin. A szükséges vitaminnak csak körülbelül 10-20% -a képes felszívódni az élelmiszeren keresztül. A fennmaradó D-vitamin mennyiségét a bőrön kell termelni.
Ehhez elegendő napsugárzásnak kell lennie. Általában a test nagy mennyiségű D-vitamint képez nyáron, amikor sok a napsütés. Télen azonban a szélességi körzetünkben a legtöbb ember kifejezetten szenved D-vitamin hiány. Mivel a napsugárzás energiájának része a D-vitamin képződése során felszívódik, kevesebb napenergia jut el a bőrbe, így ez a D-vitamin képződés is ellensúlyozza a leégés kialakulását.
