Különösen a mediterrán országokban van a sziesztának hagyománya, de itt, az országban is gyakran tartanak rövid szundítást. De hogyan néz ki a tökéletes alvás, és mit érdemes szem előtt tartani? Olvassa el tippjeinket az ideális szunyókáláshoz itt!
Háttér
A szieszta pihentető és egyszerűen jó sok ember számára. A legjobb idő egy rövid szundikáláshoz 1 és 2 óra között van, mert ebben az időben a mi keringés instabilabbá válik, és teljesítményünk megereszkedik. A munkahelyi hibaarány ezért gyorsan növekszik ebben a napszakban.
Tippek a tökéletes déli szunyókáláshoz
A tökéletes szunyókálásnak legfeljebb 30 percig kell tartania. Ha hosszabb ideig tart, akkor testünk nehezen indul újra. Ezen felül akkor is vezet az esti elalvás problémáira. Egy csésze kávé elalvás előtt szundikálás után újra fittnek érzi magát. 30 perc múlva lép életbe, akkor is pontosan akkor akar felébredni.
Azoknak az embereknek, akiknek elalvásához csendes környezetre van szükségük, létre kell hozniuk maguknak. A legjobb kikapcsolni a villanyt, bezárni az ajtókat, és ügyelni arra, hogy a telefon ne rázza ki álmából. Ugyancsak fontos, hogy alvás közben kényelmes helyzetbe kerüljön, ezért a legjobb, ha nyugágyat vagy kényelmes széket talál. A rövid szunyókálás után el kell nyugodni, kinyújtózkodni és megmosni az arcát hideg hogy újra fitt legyen.
Szundít egyet a munkahelyén?
Néhány nagy amerikai vállalatnál a pihenőszobákat fekvőfotelekkel bocsátják a dolgozók rendelkezésére. A munkahelyi sziesztát „teljesítménycsökkentésnek” hívják, és növeli a dolgozók termelékenységét, akik általában egyre többet veszítenek koncentráció ebédidő körül.
Csökkenti a szoptatás a szívroham kockázatát?
A szieszta felvétele nemcsak fitté teszi, hanem állítólag csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát is. Feltételezzük, hogy a köztük lévő rövid szunyókálás során a feszültség hormonok lényegesen gyorsabban csökkenthető. Ezeket rendesen vezet az érrendszer gyulladásos folyamataira, növelve a szív támadás.
