Gyakorlatok a nyaki gerincműtét után
Mint minden sebészeti beavatkozásnál, mindig szükséges a sebész utasításainak betartása a terheléssel kapcsolatban. Gyakran bizonyos mozgások kezdetben korlátozottak, és kerülni kell őket. Ezek a műtét típusától és helyétől függenek a nyaki gerinc sérvkorongja.
Elvileg a sérvkorongot műtét után eltávolítják, de a műtéti hely körüli struktúrák megterhelődnek. Különösen a gerinchez közeli izomzat gyakran gyengül egy műtét után. Egyszerűséggel lehet betanítani összehangolás feladatok.
Mély és rövid nyak és a fej a gerincoszlopunkat stabilizáló izmok könnyen kezelhetők kis mozdulatokkal, a szemmozgásokkal kombinálva. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek javítják a szemfej összehangolás és így aktiválja a kis izmokat. Például szemével rögzíthet egy pontot a bal oldalon, míg a fej óvatosan jobbra fordul.
Ezután a szemek lemennek, rögzítenek egy pontot a jobb oldalon, a fej balra fordul stb. Ezeket a gyakorlatokat sokféleképpen megnehezítheti. Ha műtétre van szükség a nyaki gerinc sérvkorongjának kialakulása esetén, akkor a periférián gyakran voltak előzetes korlátozások, például izomgyengeség a váll-kar izomzatában.
Ebben az esetben ezeket a gyengeségeket kifejezetten ki kell képezni az edzésprogramba. A támogató erőt lehet edzeni, erősítő gyakorlatokat súlyzókkal vagy saját testtömeggel, a Thera szalagok segítségével, vagy akár felszereléssel is. Koordinációs képzés is lehetséges. Itt labdajátékok vagy hasonlóak lehetségesek.
Gyakorlatok otthon
A lehető legjobb gyógyulás érdekében elengedhetetlen, hogy a gyakorlatokat otthon folytassuk a terápiától. Fontos, hogy a házi feladat gyakorlatait előzetesen jól gyakorolták a terapeutával, hogy a helytelen terhelés elkerülése érdekében biztonságosan végrehajthatók legyenek. Az erősítés, valamint a torna gyakorlatok mozgósítása megfelelő gyakorlat, mivel otthon is nagy erőfeszítés nélkül végezhető.
A visszahúzási gyakorlat elvégezhető ágyban vagy otthon a padlón. Autóban úgy is elvégezhető, hogy a fej hátsó részét a mozgás végén a fejtámlához nyomja, és néhány másodpercig tartja a feszültséget. Ez gyakran enyhíti a kellemetlenséget a váll és nyak hosszú autóút után.
Fontos az is, hogy a hibás testtartás elkerülése érdekében a nyaki gerincben porckorongsérvű páciens munkahelyét helyesen állítsák be. A nyújtás programot naponta kell végrehajtani. Az egyszerű mozgásgyakorlatok szintén javíthatják a porckorongsérv enyhülését a nyaki gerincen.
Finoman félköríves mozgás jobbról balra (anélkül, hogy a fejét a fejébe vennénk nyak) nyújtja a hátát nyaki izmok és javul vér keringés. A váll körözése hatékony gyakorlat otthon, hogy ellazítsák az esetleg megfeszített és felfelé húzott vállakat. Otthon is sok gyakorlat áll rendelkezésre a mellkasi gerinc.
Evezés az álló vagy ülő helyzetben végzett gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. Az alapvető feszültséggyakorlatok könnyen elvégezhetők, mivel nem igényelnek semmilyen felszerelést, de biztonságosan el kell sajátítani őket, mielőtt önállóan végeznék őket otthon. A sérvkorong eredményeként meggyengült izomzat bizonyos otthoni gyakorlatokkal kifejezetten megerősíthető. Például vizes palackok használhatók súlyként, vagy edzhet saját testtömegével.
A sorozat összes cikke:
