„A fej ki a kettős állA hanyatt fekvő helyzetből a nyaki gerinc kinyújtásra kerül, és az állát az mellkas (kettős áll). A fej 1-2 cm-re emelik ebből a helyzetből és 10-15 másodpercig tartják. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor. Folytassa a következő gyakorlattal
