Ezeket a szabályokat kell betartanom, amikor meglátogatom a megfázásos szaunát
Akut megfázás esetén meg kell védeni a testet, ezért az érintetteknek kerülniük kell a szauna látogatását. Enyhe tünetek esetén, vagy ha a hideg elmúlt, a szauna segíthet a testnek és megerősítheti a immunrendszer. A túlzott stressz elkerülése érdekében megfázás esetén a következő szaunaszabályokat kell betartani: A legfontosabb az hallgat a tested.
Ha már nem érzi jól magát, akkor mindenképpen hagyja abba a szaunázást. Ha van egy láz és magas hőmérséklet esetén semmilyen körülmények között nem szabad szaunázni, mert ez keringési zavarhoz és ájuláshoz vezethet. Mivel a szaunakabin meleg levegője emelkedik, a felső padok a legforróbbak.
A test védelme érdekében az enyhe megfázású embereknek jobb helyet kell foglalniuk az alsó sorokban, mivel a hőmérséklet ott jobban elviselhető. Általában egy munkamenet nem tarthat hosszabb 10-nél, de legfeljebb 15 percig. Az ezt követő hűtési fázist szintén nem szabad túl hirtelen megközelíteni megfázás esetén, mivel a testet ezen felül erős stresszingadozások terhelik.
A legjobb, ha utólag kerüljük a hideg zuhanyt, és hagyjuk, hogy a test önmagában lassan lehűljön. Mivel a test a szaunázás során az erős izzadás miatt sok folyadékot veszít, nagyon fontos, hogy utána elegendő mennyiségű vizet igyon, és visszaszívja az elveszetteket elektrolitok sós étel formájában. Rendkívül ajánlott a szaunába járni, hogy megkeményedjen a test a megfázás ellen.
A immunrendszer természetes módon erősödik, és jobban felszerelt a hőmérséklet-ingadozások és kórokozók ellen. Ha az első megfázás tünetei például karcos torok vagy száraz orr, még mindig lehet szaunázni. Ha azonban nátha, torokfájása van, köhögés or láz, tartózkodni kell a szaunázástól, amíg a test fel nem épül.
Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a test túlterhelődik a további hővel, és jelentősen romlik az állapot Egészség. Ha a tünetek jelentősen javulnak, lassan újra elkezdheti a szaunázást. Különös figyelmet kell fordítani a pihenő fázisokra, hogy a test lassan újra megszokja a szaunát.
