A szauna megelőzésként a megfázás ellen
Bebizonyosodott, hogy a szaunát rendszeresen látogató emberek lényegesen kevesebb fertőzést szenvednek, mint a nem szaunázók nyolc-tizenkét hét után. Ehhez azonban heti egy-két alkalommal meg kell látogatni a verejtékfürdőt. A klasszikus szaunában a melegben töltött időnek csak 10-15 percnek kell lennie, és a hűtési fázist rövid időre kell korlátozni.
Rövid hideg zuhany alkalmas erre a célra. Nem ajánlott hosszabb tartózkodást hideg vízben, jégben vagy hóban. A lehűlést húsz perces pihenőfázis követi.
Ezután az egész eljárást kétszer-háromszor meg kell ismételni. Ez elegendő a szauna profilaktikus hatásához. Bizonyított, hogy a szaunába való rendszeres látogatás segít erősíteni a immunrendszer és csökkenti a megfázás kockázatát.
Még akkor is, ha a hideg már bekövetkezik, a szauna látogatása segíthet a betegség időtartamának rövidítésében. A megfázás miatt történő szaunalátogatás azonban csak akkor ajánlatos, ha a hideg még nem tört ki teljesen. A vírusfertőzés első jelei, mint a végtagok fájása és a karcos torok, a szaunában lévő magas hőmérséklet segíthet a szervezet sajátjának immunrendszer hogy távol tartsák a kórokozókat.
A nedves levegő nyugtatóan hat az irritált nyálkahártyákra is légutak. Ennek ellenére a látogatás nem tarthat hosszabb 10-15 percnél, és az utána történő lehűlésnek is kíméletesnek kell lennie, mivel a szélsőséges hőmérséklet-ingadozások még jobban megterhelik a testet. Azonban a tapasztalt szaunázóknak is óvatosnak kell lenniük a fejlettebb megfázásokkal szemben, mivel az erős izzadás és a meleg levegő túlságosan megterhelheti az amúgy is legyengült testet, legrosszabb esetben pedig a szív-és érrendszer.
Ezért tanácsos hallgat és kerülje a szaunát a megfázás akut fázisában, mivel ezek stresszt okoznak és károsítják a testet. Tudjon meg többet erről: Hogyan lehet lerövidíteni a nátha időtartama? Az infúzió minden szaunalátogatás csúcspontja, mivel a forró gőzök még tovább növelik a kabin hőmérsékletét. Különböző adalékanyagok révén az infúzió megtisztíthatja a légutak és pihentetően hat a testre, ami pozitív hatással lehet a betegség lefolyására a megfázás kezdeti fázisában. Súlyosabb tünetek és előrehaladott megfázás esetén azonban kerülni kell a szaunázást és az infúziót.
