A testzsírmérő eszközök (a magánszférában leginkább a testmérlegek) segítségével meghatározható a testösszetétel. Ez a zsírtömegről, a zsírmentes tömegről és a testvízről szól. A testzsír két tárolóban található:
- Létfontosságú (nélkülözhetetlen) zsír
- Depózsír
Létfontosságú (nélkülözhetetlen) zsír
Ez a zsír a szervekben tárolódik, mint pl csontok, szív, tüdő, máj, vese, belek, lép és a zsírszövetekben idegrendszer. Szükség van a normális test működéséhez.
Depózsír
Ez a zsír a bőr felszíne alatt szubkután zsírként van tárolva, és a testet energia tartalékként szolgálja a szükség idején. Véd belső szervek sérülésektől és betegségektől. Ezért vannak minimum ajánlások testzsír százalék.
Ez magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A férfiak soha nem eshetnek a testzsír százalék 6%, a nők pedig 9%. Terhes nőknél ez a százalék körülbelül 12%.
Ajánlott testzsírszázalék
20-24 éves férfiak | 10.8 nagyon jó | 14.9 jó | 19.0 közepes | 23.3 rossz 25-29 év | 12.9 nagyon jó | 16.5 jó | 20.3 közepes | 24.3 rossz 30-34 év | 14, 5 nagyon jó | 18.0 jó | 21.5 közepes | 25.2 rossz 35-39 év | 16.1 nagyon jó | 19.2 jó | 22.6 közepes | 26.0 rossz 40-44 év | 17.5 nagyon jó | 20.5 jó | 23., 6. közepes | 26.9 rossz 45-49 év | 18.6 nagyon jó | 21.5 jó | 24.5 közepes | 27.6 rossz 50-54 év | 19.5 nagyon jó | 22.3 jó | 25.2 közepes | 28.3 rossz 55-59 év | 20, 0 nagyon jó | 22.9 jó | 25.9 közepes | 28.9 rossz 60+ év | 20.3 nagyon jó | 23.4 jó | 26.4 közepes | 29.5 rossz 20-24 éves nők | 18.9 nagyon jó | 22, 1 jó | 25.0 közepes | 29.6 rossz 25-29 év | 18.9 nagyon jó | 22.0 jó | 25.4 közepes | 29.8 rossz 30-34 év | 19.7 nagyon jó | 22.7 jó | 26.4 közepes | 30, 5 rossz 35-39 év | 21.0 nagyon jó | 24.0 jó | 27.7 közepes | 31.5 rossz 40-44 év | 22.6 nagyon jó | 25.6 jó | 29.3 közepes | 32.8 rossz 45-49 év | 24, 3 nagyon jó | 27.3 jó | 30.9 közepes | 34.1 rossz 50-54 év | 25.8 nagyon jó | 28.9 jó | 32.3 közepes | 35.5 rossz 55-59 év | 27.0 nagyon jó | 30.2 jó | 33.5 közepes | 36.7 rossz 60+ év | 27.6 nagyon jó | 30.9 jó | 34.2 közepes | 37.7 rossz Ezek az adatok átlagértékek, és eltérhetnek a többi táblázattól.
