Jóga vagy a jóga egyrészt elterjedt kikapcsolódás technika, másrészt indiai filozófiai tanítás. A cél jóga az, hogy elérjük Isten ismeretét, vagy arra törekszünk, hogy egyesülés formájában eggyé váljunk Istennel.
Mi a jóga?
A gyakorlatok jóga többnyire holisztikus megközelítést alkalmaz, amelynek célja a test, az elme és a szellem összehangolása. Jóga eredetileg India egyik fő filozófiai iskolája volt, és számos egyéni szempontot tartalmazott, például meditációkat és fizikai gyakorlatokat (ászanákat). Eredetileg ez a szó valami igát jelentett, feszült vagy szintén megkötött, és ezzel azt jelentette, hogy a meghajtók az Einswerden körüli testhez kapcsolódnak Istennel, hogy ez lehetővé váljon. Alapjai jóga már az úgynevezett jóga-szútrában fogalmaztak meg, és a Bhagavad Gita és az Upanisádok is megemlítik a kifejezést. Miután évezredeken át kizárólag Indiában gyakorolták, jóga az elmúlt években diadalmas menetet tett a világ körül, és ma már a világ szinte minden országában gyakorolják. Európában azonban ma sok ember a jóga kifejezést elsősorban az ászanáknak, a fizikai gyakorlatoknak érti. Ezenkívül számos jó elméleti és hangsúlyú jógaiskola alakult ki e hosszú idő alatt. További fizikai iskolákat a generikus Hatha jóga kifejezés, az Iyengar Yoga, a BKS-Iyengar indiai jógi fejlesztése, egy iskola, amely lehetővé teszi a AIDS sok ászanában. A Sivandana jóga a leglényegesebb jóga rendszerek összefoglalójának tekinti magát, és a népszerű Kundalini jóga mindenekelőtt a kundalini erő ébredésének elősegítésére törekszik.
Előnyök és alkalmazás
Függetlenül attól, hogy valaki a jógát önálló filozófiaként, meditációként, vagy „csak” egészségügyi okokból gyakorolja: Néhány alapvető tényező egyformán vonatkozik az összes jóginira (gyakorlóra):
- A jóga növeli a fizikai mozgékonyságot, és ugyanúgy edzi az izmokat, inak és szalagok, valamint rugalmasság és érzékelés egyensúly.
- A jóga lehetővé teszi, hogy finomabban érzékeld saját testedet.
- A jóga javítja a testtartást, megerősítve a hát izmait.
- A jóga egyes típusai segítenek jobban szabályozni a hormonokat egyensúly és teheti a nőstényt klimax kényelmesebb, valamint támogató legyen a szülés előkészítése során és utána terhesség.
A jóga mint orvosi relaxációs technika
Jóga gyakorlatoktermészetesen nem helyettesítheti súlyos betegségek esetén az orvoshoz való látogatást, de természetesen segíthet a nyugtalanság csökkentésében, feszültség és alvási problémák, és kedvezően befolyásolják az olyan panaszokat, mint az idegesség vagy magas vérnyomás. A jóga ideális az orvosi kísérethez vagy kiegészítéshez terápia és a kezelés eredményeinek kíméletes javítása. Sok Egészség a németországi és más országokbeli biztosítótársaságok ezért támogatást fizetnek a biztosítottaknak, amikor jógatanfolyamokon vesznek részt, és számos társaság ma is kínálja munkatársainak a házon belüli jóga csoportokban való részvételt, nagyon kedvező feltételek mellett.
Jóga gyakorlatok otthoni és jóga iskolák számára
Ha szereted a jógát rendszeresen gyakorolni, akkor keressen egy megfelelő jógastúdiót (például Berlin Iyengar jógában) lakókörnyezetében. A kezdők számára az egyszerűbb gyakorlatokhoz is sok útmutatást találhat a neten. (Például, jóga gyakorlatok vagy Vidya jóga gyakorlatok). Ezért itt csak a legismertebb három gyakorlatot szabad röviden érinteni. Nap köszöntése: A nap köszöntése nagyon jó a bemelegítéshez (reggel vagy egy jógaóra elején). Ideális esetben a felkelő napra nézve végezzük. Mobilizálja a ízületek, nyújtja az izmokat és az ínszalagokat, és aktiválja a szív és a keringés. Kutya: Ez a gyakorlat erősíti és megnyújtja a test szinte összes izmát. Különösen a mellkas az izmok, a lábak és a karok kifejezetten támogatottak. Fa: Ugyancsak klasszikus gyakorlat, amely az érzés edzésére szolgál egyensúly. Ezenkívül edzi a has, a fenék, a láb izmait.
