A laktátérték meghatározása A hatékony edzésterv létrehozásához ismerni kell az anaerob vagy laktát küszöböt, vagy előre meg kell határozni. Az anaerob küszöböt csak mérésekkel lehet meghatározni. Ennek a küszöbértéknek a meghatározására laktátvizsgálatok, ergospirometria és más módszerek használhatók. Az anaerob küszöböt lépésről lépésre lehet meghatározni… Határozza meg a laktát értékét Anaerob küszöb
Az anaerob anyagcsere folyamatok során a szervezetnek a lehető legtöbb energiára van szüksége rövid időn keresztül, és ezt nem tudja fedezni az aerob energiaellátás. Az energiatartalékok hasznosítását ezután oxigén nélküli energiával végzik. Ez az energiaellátás azonban nyolc -tíz után már elfogyott… Anaerob edzés
Időközi edzés 2 Például, ha csak 40 km-t fut hetente, akkor az intervallum edzést 2-2 rendszerre bonthatja, mert csak négyszeres 4 méteres időközöket kell futnia. Az 1000 méteres távot futópályán lehet megtenni, vagy megjelölheti magát 1000 méterre egy parkban, vagy… Intervallum edzés 2 | Anaerob edzés
