Nyáron néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, ha hosszú időt tölt a szabadban, különben gyorsan leéghet. Mindenekelőtt fontos, hogy elegendő mennyiséget használjon fényvédő és ne töltsön túl sokáig a napon. Emellett még sok tipp és trükk szól arról, hogyan védheti meg magát a naptól. 10 tippünkkel garantáltan megkíméljük a leégéstől!
1) Lassan szokja meg a napot
Tavasszal ne vigyük túlzásba a napozással: Végül is a bőr alig kapott napot a tél folyamán, és először hozzá kell szoknia a UV sugárzás újra. A bőrsaját védelme csak lassan épül fel, ezért az első napfürdők során meg kell védenie magát könnyű ruházat és fényvédő kellően magas napvédő tényező. Ha a bőr rendszeresen ismét napfénynek van kitéve, az úgynevezett fénynek kallusz felépül. Ez a szaruhártyaréteg megvastagodása, amelyen keresztül az UV-B sugárzás jobban kiszűrhető. Ennek ellenére folytassa a fényvédő mindenesetre, hogy optimálisan megvédje bőrét a naptól. Ez azért van, mert a fény által biztosított védelem kallusz csak kb. egyenértékű az SPF 5-gyel.
2) Használjon elegendő fényvédőt.
Amikor fényvédőt alkalmaz a bőrére, ne spóroljon a fényvédővel. Egyébként a napvédő tényező a krémen feltüntetve nem érhető el. Átlagosan egy felnőttnek körülbelül 36 gramm fényvédőre van szüksége az egész test megfelelő védelméhez. Ez körülbelül három evőkanál adagnak felel meg. Különösen ügyelni kell arra, hogy a fényvédő krém olyan érzékeny területekre kerüljön, mint a fül, az ajkak, orr, dekoltázs, nyak, a vállak, valamint a láb teteje. A fényvédő mellett a megfelelő ruházat is megvéd minket a naptól. A sötét ruházat jobb védelmet nyújt, mint a világos színű ruházat. Különösen akkor, ha intenzív a nap, legalább rövid ujjú pólót és rövidnadrágot kell viselnie. Hosszabb napsütés esetén speciális textíliák ajánlhatók, amelyek különösen magas UV-védelemmel rendelkeznek.
3) A fényvédőt kellő időben vigye fel
Ne tegyen krémet csak akkor, ha már napsütésben van, de lehetõleg mielõtt kimenne. Így közvetlen védelemben részesül, amikor kimegy. Ezenkívül egyes fényvédőknek bizonyos indítási időre van szükségük, mielőtt hatékonyan kiszűrhetnék a napsugarakat. Ilyen krémek kémiai szűrőkkel kell alkalmazni jó 30 perccel a napozás előtt. Manapság azonban vannak olyan fényvédők is, amelyek azonnali védelmet nyújtanak.
4) Ne tartózkodjon túl sokáig a napon.
A bőr önvédelmi ideje azt jelzi, hogy mennyi ideig tartózkodhat a napon fényvédő nélkül. Ez elsősorban a bőr típusától függ: A könnyebb típusok belső védelmi ideje csak tíz perc. A sötétebb bőrtípusok esetében viszont több mint fél óra lehet. Az önvédelem ideje fényvédő krémmel meghosszabbítható. Meghatározhatja, mennyi ideig védett, ha megszorozza a bőr önvédelmi idejét a napvédő tényező a fényvédőjét. A biztonság kedvéért azonban ezt az időtartamot csak 2/3-ig kell felhasználni. Ugyanezen a napon nem szabad tovább tartózkodni a napon.
5) Az árnyékban is használjon fényvédőt.
Árnyékban a napsugárzás alacsonyabb, mint a napsütésben, de Ön semmiképpen sem védett biztonságban: Az UV-fény körülbelül 50 százaléka még a bőrön is árnyékban éri el. Ezért itt is fontos a kellően magas fényvédő faktorral rendelkező fényvédő használata. Egyébként célszerű a fényvédő krémet nemcsak árnyékban, hanem felhős napokon is óvatosan felhordani. Ennek oka, hogy a UV sugárzás a felhők ellenére sikerül elérnie a földet. Fényvédő nélkül ezért leégés különösen a déli országokban könnyen előfordulhat.
6) Ügyeljen az UV-A és UV-B védelemre.
A fényvédőjének védelmet kell nyújtania mind az UV-A, mind az UV-B sugarak ellen. Győződjön meg arról, hogy mindkettő kifejezetten szerepel a csomagoláson. Az UV-A fény azonnali, de rövid életű barnulást biztosít. Bár a sugárzás nem okoz látható károsodást a bőrön, növeli a kialakulás kockázatát bőrrák, csakúgy, mint az UV-B sugárzás. Az UV-B fény hosszabb ideig tart barnulást és fényvédő anyag felhalmozódását kallusz. A sugárzás azonban felelős a leégés.
7) Kerülje a déli napsütést
A déli időszakban, azaz 12 és 14 óra között, még jobb 11 és 15 óra között, nyáron kerülje a napsütést. A sugárzás ekkor különösen intenzív - néha a nap 150-szer intenzívebben süt, mint reggel és este. Ez gyorsan megtörténhet vezet nak nek leégés. Ehelyett inkább használja a kissé gyengébb napsütést reggel vagy késő délután a napozáshoz.
8) A víznél extra védelem.
Ha a úszás medencében, a kőfejtőben vagy a tengerparton, különös gondot kell fordítania arra, hogy fényvédő krémet vigyen a bőrére. Ugyanis az UV fényt visszaverik a víz és a sugárzás így jelentősen felerősödik. Különösen gondos napvédelemre van szükség a hegyekben is: mert minden 1,000 méteres magasságra UV sugárzás akár tíz százalékkal is nő.
9) Óvja a fejét és a szemét
Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, akkor feltétlenül viseljen a fej takarás. Ez nem csak segít megelőzni a fejbőr leégését, hanem megakadályozza a további hőkárosodásokat is, mint pl napszúrás. Amikor arra kerül sor napszemüveg, meg kell győződnie arról, hogy valóban megvédik-e a szemét az UV sugárzástól. Ellenkező esetben a sugárzás maradandó károsodást okozhat a szaruhártyában és a retinában. Ezért vásárláskor keressen olyan jelzéseket, mint a „100 százalékos UV”, „UV-400” vagy „CE”.
10) Újrakrém sportolás közben
Napozás közben kb. 60 percenként frissíteni kell a fényvédőt. Ez azért van, mert úszás a víz, törülközővel száradás vagy izzadás sportolás közben a fényvédő védőhatásának megkopását okozza. A védőhatást azonban már nem növelheti a krém újbóli felvitelével: például nem érheti el a 30-as fényvédő faktort, ha háromszor dörzsöl be egy 10-es fényvédő faktorral rendelkező krémet.
