Magyarázat Ez az edzésterv alkalmas a már felépített izomzat specifikus meghatározására. Az edzésterv a testépítés elve előtti kimerültség elvén alapul, és az izomzat előfáradása miatt működik. Két gyakorlatot hajtanak végre közvetlenül egymás után, amelyek megfeszítik ugyanazt az izmot. Elkészült az első szett… Edzésterv Az izomzat meghatározása
Magyarázat A négyirányú felosztásnál a képzés tartalma 4 napra oszlik meg. Az edzés célja az izmok felépítése, edzésegységenként 4 perccel. Az edzésterv szerint a mellkas és a vállizmok, valamint az edzésterv lábizmai szerint 60 napos szünetet kell tartani. Edzés előtt érdemes… 4 megosztotta az edzéstervet
Magyarázat Fekvenyomás: 5 sorozat ismétlés 10, 10, 8, 8, 6 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 10, 10, 8, 8, 6 szünet 1:30 perc Repülés: 5 ismétléssorozat 12, 12, 10 , 10, 8 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 12, 12, 10, 10, 8 szünet 1:30 perc Tricepsz préselés: 4 sorozat… Edzésterv izomtömeg-gyarapodás