Magyarázat Ez az edzésterv alkalmas a már felépített izomzat specifikus meghatározására. Az edzésterv a testépítés elve előtti kimerültség elvén alapul, és az izomzat előfáradása miatt működik. Két gyakorlatot hajtanak végre közvetlenül egymás után, amelyek megfeszítik ugyanazt az izmot. Elkészült az első szett… Tovább
Magyarázat A négyirányú felosztásnál a képzés tartalma 4 napra oszlik meg. Az edzés célja az izmok felépítése, edzésegységenként 4 perccel. Az edzésterv szerint a mellkas és a vállizmok, valamint az edzésterv lábizmai szerint 60 napos szünetet kell tartani. Edzés előtt érdemes… Tovább
Magyarázat Fekvenyomás: 5 sorozat ismétlés 10, 10, 8, 8, 6 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 10, 10, 8, 8, 6 szünet 1:30 perc Repülés: 5 ismétléssorozat 12, 12, 10 , 10, 8 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 12, 12, 10, 10, 8 szünet 1:30 perc Tricepsz préselés: 4 sorozat… Tovább