Serkenteni és elősegíteni a bélmozgást
Ha serkenteni szeretné a bélmozgását, az ivási és étkezési szokások megváltozása általában segít. A sok víz (napi 2-3 liter) elfogyasztása serkenti az emésztést és ezáltal a bélmozgás. Még mindig a legjobb vizet vagy más cukormentes italokat inni.
A kávé emésztő hatással is rendelkezik, de okozhat is székrekedés ha feleslegesen fogyasztják. Általában a diéta rostban gazdagnak tekintik a bélmozgás. Egyrészt minél jobban, annál jobb, másrészt a diéta rostban gazdag (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek) szintén kellemetlen érzéshez vezethet puffadás, tehát egyedi mértéket kell találni.
Ajánlott gyümölcsök, mint a szőlő vagy a körte. A szárított gyümölcs (pl. Füge, szilva) szintén sok rostot tartalmaz. Ezenkívül a zöldségek, például a saláta, a paradicsom, az uborka és a sárgarépa általában emésztő hatást mutatnak, és szintén ritkán okoznak puffadásGondoskodni kell arról, hogy az étkezéseket nyugodtan és csendesen fogyasszák, és időt kell hagyni a WC látogatására, mivel bélmozgás székrekedő hatása van.
Ezenkívül a testmozgás elősegíti az emésztést és ezáltal serkenti a bélmozgást. Napi 30 perces séta ajánlott. A stressz csökkentése és az elegendő alvás szintén elősegíti a jó emésztést.
Mit tehet a kemény bélmozgások ellen?
A kemény bélmozgást nagyon gyakran az életmód okozza. A késztermékek, a kevés ivás és a kevés testmozgás kemény bélmozgáshoz vezethet, és ahhoz is székrekedés. Ezért fontos, hogy pontosan az ellenkezőjét tegyük.
A sok testmozgás serkenti a beleket és elősegíti az emésztést. Ez megkönnyíti a bélmozgást is. Ezenkívül a sok ivás elősegíti a bélmozgást.
A vizet eltávolítják a vastagbél székletéből. Ha a testet jól ellátják folyadékkal, akkor a testnek kevesebb vizet kell elvezetnie a székletből. Ha folyadékhiány van, az ellenkezője igaz.
Végül a székletet is nagyban befolyásolja a táplálkozás. A rostban gazdag ételek, például zöldségek vagy teljes kiőrlésű termékek serkentik a bélműködést, és jót tesznek a baktériumok a bélben él, amelyek fontosak az emésztés szempontjából. A jó bélmozgáshoz jól bevált bolha vagy lenmag.
Ezek megduzzadnak, ezért sok folyadékot szívnak a bélbe. A széklet lágyabbá válik. Azonban meg kell győződnie arról, hogy elegen iszik-e.
A sorozat összes cikke:
