Természetesen ecsetel és fésülködsz haj minden nap természetesen rendszeresen mossa a fogát, és figyeljen az Ön gondozására bőr. Jogosan háborodna fel, ha valaki a mindennapi testápolásának alaposságáról kérdezne. De gondolsz a lábadra is? Nos, gyakran vesz egy lábfürdőt, ha egyáltalán lehetséges, akár naponta is. De vajon ez önmagában elég ahhoz, hogy igazságot szolgáltassunk testünk e „leghűségesebb nehéz munkásainak”? Ez az útmutató segít többet megtudni a DIY orvosi lábápolásról.
Erősen használt lábak
Lábápolás, más néven pedikűr, magában foglalja a vágást lábkörmök és a bőrkeményedések eltávolítása (beleértve a tyúkszem). Másrészről az orvosi lábápolás vagy a lábgyógyászat magában foglalja a láb közvetlen kezelését. Minden 80 emberből körülbelül 100 szenved lábbetegségektől, és szinte mindegyikük egészséges lábbal született. Ennek gondolkodásra késztetnie kell. A háziasszony vagy a háziasszony a nap folyamán jó 10 km-t tesz meg, az eladó napi 30-25 km-es teljesítményt ér el, egy iskolás pedig könnyedén napi 35 km-t tud megtenni. Ezek az adatok azonban csak hiányos képet adnak arról a munkáról, amelyet minden nap megkövetelünk a lábunktól, mert a testtömegünk állva hordozása is olyan munka, amelyet először a lábnak és a lábnak kell elvégeznie. Aki egészségesen akarja tartani a lábát, és még inkább az, aki lábpanaszokra panaszkodik, vagy akinek már kialakult egy hajlított, lapos vagy töredezett láb, ne vegye természetesnek a lábak szolgálatát. Azok, akik úgy gondolják, hogy lábápolás nélkül is meg tudnak élni, esetleg még rosszul is bánnak és túlzottan megdolgoztatják a lábukat évekig, rossz lábbeli esetén nem csodálkozhatnak azon, ha rossz a lábuk.
Fenntartja az egészséges lábakat
Most hogyan lehet fenntartani a lábak teljesítményét, és mit lehet tenni annak érdekében, hogy a lábak könnyebben működjenek, ha azok már deformálódtak? Ehhez van néhány szabály, amelyet erőfeszítés és idő nélkül teljesíteni lehet. Csak emlékezned kell rájuk:
1. ne állj mindig! A lábak néha pihenni is akarnak, még ha csak néhány percre is. Tehát a gyakori sétálóknak ki kell használni minden leülési lehetőséget. Azok az emberek, akiknek sok házimunkát kell elvégezniük, sokkal gyakrabban állnak, mint azt eredetileg feltételeznénk. A házimunka nagy része ülve is elvégezhető. Azonban az embereknek sem szabad csak egész nap ülniük. Fontos a változatosság. 2. nem mindig ül! A csípő és a térd ferde fekvése és a munka hiánya miatt láb izmok, a vér nem szállítják vissza a szív elég gyors. Vér torlódás, vastag láb, a lábak nehézségének érzése, még vastagbél lehet az eredmény. 3. viseljen kényelmes, a lábának megfelelő cipőt! Ne járj együtt a divatbolondokkal. A túl szoros, túl hegyes, túl kicsi és esetleg merev talpú cipők hamarosan lábbeteggé tesznek. A saroknak a lehető legszélesebbnek és 3.5 cm-nél magasabbnak kell lennie, különben a testtömeg természetellenesen elmozdul, és a túlzott izmok túl gyorsan elfáradnak. Ne viselje a régi, elhasználódott cipőt, ami ezért kényelmesnek tűnik a munkavégzéshez, de a legalkalmasabb a megfelelő munkacipő. Hetekig ne viselje ugyanazt a párost, különben a lábizmok megszokással fog bekövetkezni. Nyárra vásároljon minél szélesebb cipőt. Ezután a láb jobban szellőztethető. 4. táncolj sokat! Ez nemcsak a lábat és a tornát gyakorolja láb izmok, de jó hangulatban is van. Ha kerékpárja van, tegye fel a nyerget, és a lábának hegyével pedálozzon. Ez észrevétlenül gyakorolja a talp és a borjú izmait. 5. járj sokat mezítláb! Ne csak kőlapokat válasszon; séta homokban, mohában vagy egy réten. Ez nemcsak az összes szalagot és izmot a legtermészetesebb módon gyakorolja, hanem stimulálja is vér keringés. 6. a lehető leggyakrabban tartsa magasan a lábát! A lábak megemelésével a napi munka során felhalmozódott vér kiáramlik. Ha este fáradt lábak szenvednek, kiegyensúlyozó lábbal támogathatja a vér áramlását masszázs a láb hegyétől a szív. 7. rendszeresen végezzen torna tornát, kocogás or turisztika! Az utolsó pont nem olyan könnyed, mint az előző. Időt és kitartást igényel, legalább napi 15 percet.
Orvosi lábápolás lábtornával
A lábpanaszok és betegségek kezelése vagy eltávolítása, mint pl tyúkszem, köröm gomba és az orvosi lábápoláshoz tartoznak. Itt van néhány gyakorlat a lábtornához:
- Tízszer emelje fel és engedje le a lábujját, balra és jobbra.
- A láb belső széle tízszer erőteljesen emelje meg és engedje le, balra és jobbra. Annak érdekében, hogy az izmok újra és újra ellazulhassanak, közben többször szünetet tartsanak.
- Lábujj áll, lábujj jár, ugrál és ugrik a lábujjaira, lábujj járás guggol. Ugyanakkor a térdeknek zárva kell maradniuk!
- Egy kis golyót előre-hátra gördítenek az egész lábfej alatt. Az első néhány alkalom, hogy ez a gyakorlat nem olyan egyszerű, mint elsőre gondolnád, de türelem, hamarosan megfelelő lábérzeted lesz.
- A hanyatt fekvés, a térd és a csípő derékszögben hajlított, a talpad kis labdát tart. Most tekerje előre-hátra a labdát a talpak között. De ne veszítse el.
- Próbáljon lábujjával felvenni egy törölközőt, egy fakanalat vagy egy doboz gyufát a földről.
Ezután tartsa az objektumot csak a lábujjaival, és nyújtsa ki láb amíg a térded át nem tolódik. Az erőfeszítés megéri. A lábujjak megfogási és terjesztési képessége megnő, és az izmok rugalmasabbá válnak. Ha el akarod érni magaddal, vedd fel a lábujjaddal a ceruzát, és festj egy kis házat egy darab papírra. Természetesen meg kell mutatni a festményt ismerőseinek. Legalább annyira szórakoznak majd vele, mint te ezzel a gyakorlattal. Egyébként ez a gyakorlat alkalmas egy kis bulizáshoz is. Tehát nehéz elkezdeni. De miután úgy döntött, hogy az általános testápoló rutin részeként gondolkodik a lábáról, akkor lábpanaszok nélkül képes lesz átvészelni mindennapjait. És ne feledje, hogy semmi sem fejezi ki jobban az ember fiatalosságát és ellenálló képességét, mint egy magabiztos és vidám lépés.
