Magas vérnyomás (artériás hipertónia): Megelőzés

Az elsődleges megelőzésére magas vérnyomás (magas vérnyomás), figyelmet kell fordítani a csökkentésre kockázati tényezők. Viselkedési kockázati tényezők

• Diéta
  • Krónikus túlevés
    • Magas zsírtartalmú diéta (állati zsírok) - kofaktorként.
      • A telített zsírsavak magas aránya
    • Magas cukorfogyasztás
  • Piros hús, azaz sertés, marhahús, bárány, borjú, birka, ló, juh, kecske izomhúsának fogyasztása.
  • Túl alacsony a komplex szénhidrátok aránya
  • Diéta alacsony rosttartalmú
  • Magas nátrium- és konyhasó-bevitel
  • Az édesgyökér túlzott fogyasztása
  • Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - lásd: Megelőzés mikrotápanyagokkal.
• Stimulánsok fogyasztása
  • Kávé - 18-45 éves, 1. stádiumú betegeknél magas vérnyomás, rendszeres kávé a fogyasztás növeli annak kockázatát vér a nyomás tovább növekszik és megköveteli terápia; nehéz (> 3 csésze / d) és mérsékelt (1-2 csésze / d) kávé kiderült, hogy a fogyasztás prognosztikus tényező egy olyan szív- és érrendszeri eseménynél, mint a szívizomszív támadás) vagy apopleksiia (ütés), független másoktól kockázati tényezők.
  • Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi> 30 g / nap):
    • „Fogyasztás” (egy alkalommal nagy mennyiségű alkoholos ital fogyasztása):
      • Olyan fiatal felnőttek körében, akik tömegesnek számoltak be alkohol rendszertelen fogyasztás, nevezetesen hetente kevesebb mint egyszer, serdülőkorban: esélyhányados (OR) 1.23; 95% konfidencia intervallum (95-% CI] (1,02; 1,49)
      • Alapos alkohol fogyasztás hetente többször: VAGY 1.64 (1.22, 2.22)
      • Alkohol túlzások tinédzser években és fiatal felnőttkorban: VAGY 2.43 (1.13; 5.20)
    • A mérsékelt alkoholfogyasztás elősegítheti a magas vérnyomást: átlagos vérnyomás a
      • Nem ivók körülbelül 109/67 Hgmm.
      • Mérsékelt ivók 128/79 Hgmm
      • Nagyivók 153/82 Hgmm
  • Dohány (dohányzás)
• Kábítószer-használat
  • amfetaminok (közvetett szimpatomimetikus) és metamfetamin („Kristálymeth”).
  • Kender (hasis és marihuána).
    • Magas vérnyomás, szívdobogás (szívdobogás), tachycardia (túl gyors szívverés:> 100 szívverés / perc); miokardiális infarktus (szívroham): 4.8-szor nagyobb a kockázat a marihuána használatát követő egy órán belül.
    • A marihuánát használó magas vérnyomásban szenvedő résztvevőknél az összes okozta halálozás (minden okból bekövetkező halálozási arány) jelentősen, 1.29-es (95% -os konfidenciaintervallum: 1.03–1.61) faktorral nőtt; feltételezzük, hogy túlnyomórészt agyi sértések (agyi infarktus) és hipertóniás krízisek szövődményei voltak.
  • Kokain
• A fizikai aktivitás
  • Fizikai inaktivitás
• Pszicho-szociális helyzet
  • feszültség - stresszorok a mindennapi életben (időnyomás - rohanás; túl rövid szünetek a munkahelyen; a munkahelyi támogatás hiánya; a szociális támogatás hiánya; düh; félelem; aggodalom; izgalom; zaj) a versenyhelyzetben gyakorolt ​​nyomás).
• Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság) - Az elsődleges magas vérnyomás 30% -a hozzájárul az elhízáshoz! Felnőtteknél szisztolés vér a nyomás körülbelül 10 Hgmm-rel nő 10 kg-os súlygyarapodás esetén (diasztolés vérnyomás valamivel kevesebbet nő).

A másodlagos magas vérnyomás megelőzése érdekében figyelmet kell fordítani a csökkentésre kockázati tényezők.Környezeti szennyezés - mérgezések (mérgezések).

• A biszfenol (BPA), valamint biszfenol S (BPS) és biszfenol F (BPF).
• Vezet - A relatív relatív kockázat 19% -kal növekszik az ólom minden 15 μg / g-os növekedésével (RR 1.19; 95% konfidencia intervallum 1.01-1.41; p = 0.04); halmozott vezet a sípcsont vertikális csontjánál mért expozíció a gyógyszerrezisztens hipertónia kockázati tényezője Megjegyzés: Potenciális ólomforrás lehet az ivás víz ólomcsövekből.
• Kadmium
• Részecskék (PM2.5) és egyéb légszennyező anyagok (nitrogén-dioxid (NO2))
• Szén-monoxid
• Peszticidek (szerves foszfátok)
• Tallium
• Időjárási hatások:
  • Extrém meleg
  • Extrém hideg
  • Forró nyári
  • Súlyos tél

Egyéb kockázati tényezők

• Terhesség

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

• Szabadidősport - minél aktívabb a szabadidősport, annál alacsonyabb a hipertónia kialakulásának kockázata; azoknál az egyéneknél, akik hetente több mint 4 órás fizikai aktivitásban vesznek részt, körülbelül 15% -kal kisebb a kockázat, mint egy óránál kevesebbet fizikailag aktív személyeknél
• Valaminek a kezelése periodontitis (a fogágy és a parodontium gyulladása) segíthet csökkenteni vér nyomás (javítja az artériás rugalmasságot).
• A béta-glükánok (ß-glükánok; poliszacharidok csak D-szőlőcukor molekulák; gombák és növények sejtfalai tartalmazzák, pl zab, árpa, rozs) alacsonyabb szisztolés és diasztolés eredménnyel járt vérnyomás.

Másodlagos megelőzés

• Kerülje a fizikai aktivitást nagy magasságban (ennek következtében hipoxia / oxigénellátás hiánya a túlzott vérnyomásválaszokkal rendelkező szövetekben) a hipertóniás krízis kockázata miatt; még enyhe magas vérnyomás esetén is érvényes
• Alkoholról való lemondás: azok, akik 6-nál többet fogyasztanak szemüveg alkohol (italonként 12 g tiszta alkohol) naponta csökkentheti az alkoholszintet vérnyomás ivási szokásaik korlátozásával (szisztolés -5.5 Hgmm, diasztolés -4.0 Hgmm).