A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül megtalálja a Szakértői Testület napi maximális maximális összegét (Útmutató szint) Vitaminok és a Ásványok (EVM) a jobb oldali táblázatban. Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta, egész életen át, minden forrásból (ételből és kiegészítők).
Ajánlott bevitel
| Kor | Vitamin B12 | |
| µg / nap | Az EVMd irányadó szintjei (µg) | |
| csecsemők | ||
| 0 és 4 hónap alatt | 0,5 | - - |
| 4-tól 12 hónapig | 1,4 | - - |
| Gyerekek | ||
| 1-től 4 évig | 1,5 | 530 |
| 4-től 7 évig | 2,0 | 730 |
| 7-től 10 évig | 2,5 | 1.000 |
| 10-től 13 évig | 3,5 | 1.330 |
| 13-től 15 évig | 4,0 | 1.330 |
| Serdülők és felnőttek | ||
| 15-től 19 évig | 4,0 | 1.730 |
| 19-től 25 évig | 4,0 | 2.000 |
| 25-től 51 évig | 4,0 | 2.000 |
| 51-től 65 évig | 4,0 | 2.000 |
| 65 év és idősebb | 4,0 | 2.000 |
| Terhes | 4,5 | - - |
| Stillendec | 5,5 | - - |
aBecsült érték
bA raktárak feltöltéséhez és a tápanyagok fenntartásához sűrűség.
kb. 0.13 µg B3-vitamin-kiegészítés 100 g kiválasztott tejre
dA vitaminok és ásványi anyagok (EVM) szakértői csoport irányítási szintje (irányadó érték a biztonságos teljes napi bevitelhez)
Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki, és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé tette a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
| Vitamin | Név | NRV |
| Vitamin B12 | A kobalamin | 2.5 μg |
Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket és a felső határokat - lásd fentebb az „Útmutató szint” alatt. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
