A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül a jobb oldalon található táblázatban megtalálja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA / SCF) tolerálható felső beviteli szintjét (UL). Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta veszik minden forrásból (ételből és ételből). kiegészítők) egy életre.
Ajánlott bevitel
| Kor | Kalcium | |
| mg / nap | Az SCFd tolerálható felső beviteli szintje (mg) | |
| Infantsa | ||
| 0-tól 4 hónapig | 220 | - - |
| 4-tól 12 hónapig | 330 | - - |
| Gyerekek | ||
| 1-től 4 évig | 600 | - - |
| 4-től 7 évig | 750 | - - |
| 7-től 10 évig | 900 | - - |
| 10-től 13 évig | 1.100 | - - |
| 13-től 15 évig | 1.200 | - - |
| Serdülők és felnőttek | ||
| 15-től 19 évig | 1.200 | - - |
| 19-től 25 évig | 1.000 | 2.500 |
| 25-től 51 évig | 1.000 | 2.500 |
| 51-től 65 évig | 1.000 | 2.500 |
| 65 év és idősebb | 1.000 | 2.500 |
| Terhes | 1.000 | 2.500 |
| Stillendec | 1.000 | 2.500 |
aBecsült érték
b 19 évesnél fiatalabb terhes 1,200 mg
c 19 év alatti szoptatás esetén 1,200 mg
dTolerálható felső beviteli szint (biztonságos teljes napi bevitel) az Élelmiszerügyi Tudományos Bizottság (SCF) részéről.
Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki, és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé tette a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
| Ásványi anyag | NRV |
| Kalcium | 800 mg |
Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket és a felső határokat - lásd fent, „Elfogadható felső bevételi szint” (UL). Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
