Körülbelül 20,000 80 ember kereste a választ erre a kérdésre egy éven belül, és online tanácsot kért a Forum Trinkwasser trinkberater.de webhelyétől. Most értékelték az adatokat. Az eredmények: A résztvevők XNUMX százaléka szeretne többet inni. Azok az emberek, akik rendszeresen egész nap kis mennyiségben isznak, átlagosan csaknem egy literrel többet isznak naponta, mint azok, akik csak naponta egyszer sokat fogyasztanak. Érdekes: Úgy tűnik, hogy az élethelyzet befolyásolja az ivási magatartást. Azok, akik párkapcsolatban vagy családban élnek, inkább elfelejtik az ivást, mint az egyedülállókat.
Állítson be reális célokat
Szigorú határozatok ritkán vezet sikerhez. Ez vonatkozik az ivási magatartás javítására is. Az olyan határozatokkal, mint „Holnaptól kezdve minden nap legalább két litert iszok”, nehéz elérni a kitűzött célt. Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik reális célokat tűztek maguk elé, naponta átlagosan 0.5 literrel többet isznak, mint azok, akik mereven ellenőrzik magukat.
Ezért a fórum vizet javasol:
- Ne terhelje túl!
- Inkább kezdje fokozatosan az ivóképzéssel
Előnyben a vízivók
Ki iszik víz jó íze van, szintén előnyben van. Mert víz Az ivók hajlamosabbak kezelni az ajánlott napi legalább 1.5 literes ivóvízmennyiséget. Nem csoda, hiszen megérintette víz szinte mindenhol és éjjel-nappal elérhető, kiváló minőségben. A vízivók mellett táplálkozási szakemberek is vannak, akik jó szomjoltóként ajánlják.
Hagyja megszólalni az „ivó ébresztőórát”
Szinte mindenki ismeri a rendszeres folyadékbevitel fontosságát. De ki emlékszik arra, hogy elegendően és rendszeresen igyon a nap folyamán? Ezen felejtés ellen a Forum Trinkwasser e. V. most egy új, ingyenes online szolgáltatást kínál: Az ivó ébresztőóra rendszeresen e-mailben emlékezteti az embereket az italra.
Mit tanulhat még?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap folyamán rendszeresen igyon - lehetőleg tiszta vagy pezsgő, levekkel keverve vagy szirupok, és gyümölcs vagy gyógyteák. A folyadékveszteség pótlása napközben csak este nem fogja elérni a célt. Mert: A szervezet nem képes egyszerre nagy folyadékmennyiséget felvenni.
Forum Trinkwasser e. V. tények és tudományos tanulmányok alapján nyújt információkat a németországi ivóvízről. A cél az ivóvíz, mint minőségi termék és élelmiszer tudatosságának növelése Németországban. Többek között az ivásról és a teljesítményről szóló jelenlegi tanulmányok letölthetők a honlapon.
