Rövid áttekintés
- Mik azok a hangulatingadozások? Gyorsan változó hangulatváltozások az örömtől vagy az eufóriától a szomorúságig vagy az agresszivitásig és fordítva. Lehetnek „normálisak” (fiziológiásak) vagy kórosak (kórosak).
- Mikor kell orvoshoz fordulni? Súlyos, hosszan tartó vagy ismétlődő, azonosítható ok nélküli hangulati ingadozások esetén. Ha egyidejűleg más pszichés vagy testi tünetek jelentkeznek. Pubertáskori hangulati ingadozások esetén, ha további panaszok, például tartós szomorúság, agresszivitás vagy étkezési zavarok jelentkeznek.
- Kezelés: A betegséggel összefüggő okok megfelelő orvosi kezelése. Enyhe hangulati ingadozások esetén az ember maga is aktívvá válhat pl. gyógynövényekkel, omega-3 zsírsavakkal, B6-vitaminnal, L-triptofánnal, homeopátiával.
Hangulati ingadozások: okai
Az alábbiakban felsoroljuk a hangulatváltozás legfontosabb okait:
Pubertás, PMS, menopauza
A pubertás alatt sok serdülő hajlamos ingerlékenységre és heves hangulati ingadozásokra a fizikai és érzelmi változások miatt.
A menopauza (klimaxikus) gyakran olyan tünetekkel jár, mint a hőhullámok, szédülés, hányinger és hangulati ingadozások.
Ásványi anyagok vagy cukor hiánya
A hipoglikémia egy másik lehetséges ok. A tipikus tünetek közé tartozik a kimerültség, a fejfájás, a koncentrációs problémák, az éjszakai ébredés és az édesség utáni vágy. De hangulati ingadozások is kísérhetik a hipoglikémiát.
Mentális és idegrendszeri rendellenességek
Különféle idegrendszeri betegségek, valamint pszichés betegségek befolyásolhatják a hangulatot. Ezek tartalmazzák:
- Bipoláris affektív zavar (mániás-depressziós betegség): Extrém hangulati ingadozások jellemzik a bipoláris affektív zavart – eufória (mánia) és extrém levertség (depresszió) váltják egymást.
- Borderline rendellenesség: A borderline szindrómában szenvedők nehezen tudják szabályozni vadul ingadozó érzelmeiket. Többek között heves, kiszámíthatatlan hangulati ingadozásoktól szenvednek.
- Sclerosis multiplex (MS): Ennek a krónikus gyulladásos idegrendszeri betegségnek a kísérő tünetei közé tartoznak a hangulati ingadozásokkal járó mentális zavarok és a reaktív depresszió.
- Parkinson-kór (remegés bénulás): A mozgászavar (a mozdulatlanságig), a nyugalmi remegés és az izommerevség fő tünetei hangulati ingadozásokkal és/vagy alvászavarokkal járhatnak.
Egyéb betegségek
- Kábítószer-függőség: Sok függő szenved érzelmi zavaroktól, például depressziós tünetektől és hangulati ingadozásoktól. Ez igaz a kábítószer-függőség esetében is.
Hangulati ingadozások a tabletta miatt
A fogamzásgátló tablettát használó nők szintén érzékenyek a hangulatváltozásokra. Például az ösztrogénnel és progesztinnel kombinált készítmények depresszív hangulatot válthatnak ki mellékhatásként. Ez azonban nem vonatkozik az úgynevezett minitablettára, amely csak progesztint tartalmaz.
A terhesség alatti hangulatingadozás nem ritka – a boldogság és a szomorúság közötti gyors változás mögött a hormonális változás és a pszichológiai kihívás áll. Általában a hangulatingadozások a második trimesztertől kezdődően maguktól megszűnnek.
Hangulati ingadozások fiatal anyáknál
Szülés utáni blues („baby blues”)
Baby blues” általában a születést követő harmadik és tizedik nap között jelentkezik. A jelek közé tartoznak például a baba és a jövő miatti túlzott aggodalmak, könnyezés, levertség, koncentrációs problémák, ingerlékenység, korábban ismeretlen agresszivitás, hangulati ingadozások, zavartság érzése, valamint enyhe alvás- és étvágyzavarok.
Szülés utáni depresszió (szülés utáni depresszió)
A szülés utáni depresszió az első hetekben, általában a szülést követő harmadik hónapban alakul ki, és a szülés utáni időszak egyik leggyakoribb szövődménye. A fő tünetek a tartós szomorúság, az életkedv és az érdeklődés elvesztése (különösen a baba iránt), valamint az értéktelenség érzése.
Szülés utáni pszichózis
Ez a súlyos szülés utáni mentális zavar nagyon ritka. Általában a szülés utáni első órákban vagy napokban alakul ki. A szakértők a szülés utáni pszichózis három formáját különböztetik meg:
- A mániás formára jellemző például a hiperaktivitás, a nagyság téveszméi, az alacsony alvásigény, valamint a motoros nyugtalanság és téveszmék.
- A skizofrén forma extrém kedvetlenséggel, hallucinációkkal, téveszmékkel és a valóságtól való elszakadással jár együtt, egyéb tünetek mellett.
A szülés utáni pszichózis e három formája mellett vegyes formák is előfordulhatnak.
Hangulati ingadozások: Mikor kell orvoshoz fordulni?
A következő esetekben jobb, ha tüneteit orvosilag tisztázzák:
- A csúcsok és mélypontok közötti gyors váltás hosszabb ideig tart, vagy ismétlődően megismétlődik.
- Nagyon erősek a hangulatingadozások.
- Egyéb pszichológiai és/vagy fizikai tüneteket észlel.
- A pubertás alatti hangulatingadozásokkal további panaszok jelentkeznek, mint a tartós szomorúság, agresszivitás vagy étkezési zavarok.
Hangulati ingadozások: Diagnózis
A hangulatingadozás okának felderítésére vagy bizonyos betegségek kizárására különféle vizsgálatok állnak rendelkezésre, pl.
- Fizikális vizsgálat: A fizikális vizsgálat része a tisztázatlan panaszokkal, például hangulati ingadozásokkal küzdő betegek rutinjának.
- Vérvizsgálat: A vérképből magnézium- vagy nátriumhiány, valamint esetleges májzsugor is kimutatható.
- Számítógépes tomográfia (CT) és mágneses rezonancia képalkotás (MRI): Ezek nagyon részletes képalkotó eljárások, amelyek segítségével kimutathatók például a neurológiai rendellenességek, amelyek hangulati ingadozásokat válthatnak ki.
- Ultrahang (szonográfia): Ha az orvos azt gyanítja, hogy a hangulatingadozások hátterében például májzsugor áll, a máj ultrahangos vizsgálata további segítséget jelenthet.
Hangulati ingadozások: Kezelés
Mit tehetsz te magad
Ön is kipróbálhat néhány dolgot az enyhe hangulati ingadozások leküzdésére:
- Gyakorlat: A sporttevékenység pozitív hatással van a testi és lelki jólétre. A hangulatjavító endorfinok és a „boldogsághormonok”, mint a dopamin és a szerotonin nagyobb mennyiségben szabadulnak fel, különösen az állóképességi edzések során (például gyaloglás, kocogás, úszás). Az edzés emellett elősegíti az izomlazulást és támogatja a stressz csökkentését.
- Étrend: A kiegyensúlyozott és változatos étrenddel (sok növényi táplálék kiegészítve hússal, hallal és tejtermékekkel) megelőzhetők a betegségek, és ellátható a szervezet a szükséges tápanyagokkal. Ez néha nemcsak a testet, hanem az elmét is érinti.
- B6-vitamin: A vizsgálatok azt sugallják, hogy a B6-vitamin enyhítheti a tipikus PMS-tüneteket, mint például a hangulati ingadozásokat, az ingerlékenységet vagy a szorongást. Hasznos lehet a B2-vitamin és a magnézium kiegészítése. Beszéljen erről egészségügyi szolgáltatójával.
- L-triptofán: Tanulmányok szerint ez a fehérje építőelem (aminosav) a hangulatra is pozitív hatással van. Az L-triptofán megtalálható például a tejben, sajtban, marhahúsban, baromfiban, burgonyában és diófélékben.
- Csere másokkal: A hangulatingadozásoktól szenvedőknek beszélniük kell érzéseikről partnerükkel vagy közeli barátaikkal és/vagy eszmét cserélniük más szenvedőkkel.
- Homeopátia: A homeopaták olyan hangulatingadozások ellen ajánlják, mint a Cimicifuga D12, az Ignatia C30 és a Pulsatilla D12.
A homeopátia fogalma és specifikus hatékonysága ellentmondásos a tudományban, és tanulmányok nem bizonyítják egyértelműen.
