Azt csinálják, amit mi akarunk tőlük: Emelnek, süllyednek, nyújtózkodnak. És egy élet során 160,000 5 km-t meghaladnak. A természet csodái és zseniális sokoldalúak: a lábunk. Lehetővé teszik számunkra a futást, a járást és az ugrást. Ők hordozzák testünket, segítenek megtartani és mozgatni. Néhányan évente több mint XNUMX millió lépést tesznek meg - nem, nem maraton futók, de rendes háziasszonyok.
Rekorddöntő teljesítmény
Naponta rekordokat döntöttünk a lábunkkal. De vannak következményei: Lábak viszket, éget, duzzad. A legtöbben túl keveset tudunk a lábunkról, és túl sokat tesszük át. Órákig álló és ülő, sima és kemény padlón járva, futás túl szoros cipőben. A magas sarkú és hegyes cipők csúszóssá teszik a cipő talpát. A lábujjak összenyomódnak, bőrkeményedések és tyúkszem forma, kalapács és bunion fejlődik. Vér keringés egyre rosszabbá válik, ami vastagbél.
Jó cipő - rossz cipő
Dr. Ernst Altenpohlt, a német elnökét kérdeztük Ér Liga eV és tapasztalt ér szakorvos és sebész: vannak olyan cipők, amelyek jót tesznek a lábnak és a lábnak? „Lehet, hogy először negatívan fogalmazunk: Minden olyan cipő, amelyben a lábak nem rendelkeznek jó támasztékkal, azaz amelyek nem támasztják alá a lábat, nem adnak esélyt a gurulásra, és amelyben a a láb túl keskeny, ne tegyen jót a lábnak, és korlátozza is ér funkció és vér keringés. ” Dr. Altenpohl: „Ha sarkú estélyi cipőt visel, az nem jelent problémát, de a vénák tartósan károsodnak. Ez vonatkozik az úgynevezett cipókra is. Nem szabad megfeledkezni a terheléshez való jó testtartásról sem. Ha meglazul, további megterhelést okoz az ereiben. ” A cipőknek és harisnyáknak soha sem szabad összehúzniuk vagy összehúzniuk a lábakat, mert a borjak, bokák és lábak minden szoros összehúzódása okozza vér hogy az erekben visszaálljon. Ennek eredményeként a folyadék kiszorul a hajók és a szövetekbe. Ezután vénás ödéma alakulhat ki.
Magassarkú - rossz sarkú
- A lapos cipő biztosítja, hogy a láb jobban gurulhasson, ami javítja a vádli izomszivattyú működését. A magas sarkú cipőt ezért csak kivételes esetekben szabad viselni. Mivel minden sarok természetellenes, egészségtelen. Ha egyenes, természetes testtartásban áll, akkor testsúlyának körülbelül 90 százaléka eloszlik az erőseken sarokcsont és 10 százalék a lábad és a lábujjaid labdáján. Magas sarkú cipőnél súlycsökkenés következik be a lábgolyón.
- A magas sarkú cipők csúszós pályává változtatják. A lábujjak a keskeny orrba szorulnak, és természetellenesen felfelé hajlanak. Az izmok összehúzódnak és görcsösek. A fontos lábujjak meghosszabbodva rögzülnek. A sarokcsukló oldalirányban csatok és egyidejűleg merevedik a természetes hajlítás ellen. A medence előrebillen, a gerincet üreges hátba kényszerítve, már nem engedve a fej szabadon cipelni. Lehetséges következmények: arthrosis a lábfejben, a térdben és a csípőben ízületek.
- A vénás rendellenességeknek - néhány kivételtől eltekintve - a láb befelé hajlításának oka is. Mivel csak kis mennyiségű izomaktivitást gyakorol a láb, a belső láb az izmok járás közben is nagyrészt képzetlenek. A vénás vénarendszer izomnyomása meghiúsul, torlódás lép fel. A vénák már nem enyhülnek. Ez a kezdete vastagbél.
Cipő vásárlásakor ügyeljen néhány pontra
- Ne vásároljon túl szoros, kicsi cipőt. A lábujjaknak elegendő helynek kell lenniük ahhoz, hogy bármelyik cipőben előre tudjanak lépni.
- Ha lehetséges, vegye meg a cipőjét az esti órákban, mert a láb napközben kitágul.
- Cipő vásárlásakor keressen lélegző, természetes anyagokat. Ezek kényelmes lábklímát biztosítanak. Csak a valódi bőr lélegzik, és egészséges, kényelmes lábklímát biztosít.
- A talapzatnak természetes gördülési mozgást kell lehetővé tennie járás közben.
Öröm a gyaloglásnak ...
A legtöbb számára nem létezik. Bármilyen séta, bármilyen séta vagy futás túl fájdalmas és megterhelő számukra. És mégis, a testmozgás a legjobb terápia! Vesz futás, például. A futás sok erőfeszítés nélkül, bármikor, szinte bárhol lehetséges. De: Menj lassan és óvatosan a pályán. Tipp kezdőknek: fuss egy-két percig, majd két percig lazán járj, majd fuss újra. A testnek először újra meg kell szoknia a mozgást. Lassan növelje a futás időtartamát. A mottó: mérsékelt, de szabályos.
Ne hanyagolja el - a láb minden nap kemény munkát végez
Negyedünk csontok a lábunkhoz tartoznak - mindegyik láb 28 csontból, 114 szalagból és 20 izomból áll. A sarok csontok egyedül viseli a súlyunk felét, és minden egyes lábgolyó újabb negyedet. Még egy atletikus ember is élete során mintegy tízmilliószor tapossa a földet a lábával. Ennek ellenére semmilyen felszerelést nem talál alkalmasság központ, amely bármi különösen jót tesz a lábnak. Alig jut senkinek eszébe, hogy jobban megnézze a lábát. Csak akkor figyelünk rájuk, ha bántanak vagy megbetegednek.
Sok beteg láb
Tehát nem meglepő, hogy tízből kilenc német beteg láb. Minden negyedik a láb vénás gyengeségétől szenved, annak kockázatával vastagbél, duzzadt és nyitott lábak. Számos idegpálya ér véget a talpon. Azok, akik gondozzák a lábukat, ezért tesznek valamit az egész szervezet érdekében. Ezzel szemben, ha elhanyagolja a lábát, az egész testének árt. A sérült lábak nemcsak a mozgást akadályozzák, hanem okozhatnak is fájdalom a térdben és a hátban. A gerinc helytelenül van terhelve, és a szív és a keringés érint. Beteg lábak is okozhatnak fejfájás. De nem olyan bonyolult valami jót tenni a lábadért. Nagyon fontos: a lehető leggyakrabban járj mezítláb. Minden cipő és harisnya nélküli lépés masszírozza a talpát, és a lábizmok optimálisan vérrel vannak ellátva. Aki hajlamos a visszérre, annak korai szakaszában meg kell látogatnia egy véna szakorvost (phlebologist).
