Ashwagandha: hatás
Az ashwagandhát (Withania somnifera) világszerte a kiegészítő és alternatív gyógyászat csodaszereként tartják számon. Állítólag a növénynek számtalan betegségre van gyógyító hatása – a bőr- és hajbetegségektől a fertőzésekig, idegrendszeri betegségekig és a meddőségig.
Nagyon gyakran az Ashwagandha gyökerét használják. A növény más részeit azonban gyakran használják gyógyászati célra, például az alvó bogyó leveleit vagy termését.
Hagyományos alkalmazások
Íme egy válogatás a Withania somnifera népgyógyászati alkalmazásaiból:
Idegrendszer: Az Ashwagandha állítólag pozitív hatással van a pszichére. Ezért a gyógynövényt gyakran használják stressz, alvászavarok, szorongás és idegi kimerültség esetén.
Azt is mondják, hogy hasznos a koncentrációs és memóriaproblémák, valamint az idegrendszeri degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór esetén – az ájurvédikus gyógyászatban az Ashwagandha a Medhya Rasayana közé tartozik. Ezek olyan eszközök, amelyek javítják az agyi teljesítményt (mint például a megértés, a memória, a koncentráció).
Az Ashwagandhát például epilepszia és sclerosis multiplex kezelésére is használják.
Szív- és érrendszer: Az Ashwagandha állítólag csökkenti a magas vérnyomást. Ezzel szemben azt is mondják, hogy az alacsony vérnyomást és a rossz keringést is kezeli.
A szívproblémák szintén hagyományos alkalmazási területnek számítanak. Az alvó bogyóról azt mondják, hogy erősíti a szívizmot.
Ezenkívül a gyógynövényt a koleszterinszint szabályozására és a vérszegénység kezelésére használják.
A népi gyógyászat a világ különböző tájain szintén a Withania somnifera aranyér gyógyító erejére támaszkodik – ez egy megnagyobbodott érpárna a végbél kijáratánál.
Immunrendszer: Az etnomedicinában a gyógynövényt a fertőzésekre való hajlam és az immunhiányos betegségek hatékony gyógyszerének tartják. Azt mondják, hogy az Ashwagandha különféle fertőzések ellen is küzd, például baktériumok vagy vírusok által.
Amikor még sikeresen szedheti a növényt, az etnomedicina szerint az allergia.
Csontváz és izmok: A gyógynövényt a csontrendszer területén fellépő gyulladások kezelésére, valamint például reuma és általában izom-, ízületi- és hátfájdalmakra használják.
Ezenkívül az ashwagandha állítólag erősíti az izmokat. Ez az oka annak, hogy egyesek izomépítésre használják.
Férfi és nő: Az Ashwagandha állítólag hatást gyakorol a férfiak és a nők meddőségére. A növényről azt mondják, hogy segít a nemi szervek gyengeségében, és afrodiziákumként is működik.
Nőknél a népi gyógyászatban a gyógynövényt többek között a következő egészségügyi problémákra használják:
- A méh betegségei
- A női hormonális ciklus zavarai, pl. hiányzó vagy elhúzódó menstruáció (amenorrhoea, menorrhagia)
- fehéres váladékozás (leucorrhea)
Az ashwagandhát egyes helyeken abortuszra is használják – valamint a szülés utáni tejtermelés serkentésére is.
Férfiaknál a népi gyógyászat az alvóbogyót egyebek mellett impotencia és korai magömlés ellen – illetve a spermiumszám növelésére – használja. Ez állítólag hozzájárul az ashwagandha fent említett termékenységet elősegítő hatásához.
Bőr és haj: A gyógynövényt bőrfekélyek, kelések, rüh, vágások és egyéb sebek kezelésére használják. Felhasználási területként megjelenik a szakirodalomban a pikkelysömör és a lepra is.
Ezenkívül az ashwagandha állítólag segít a hajhullás és az ősz haj ellen.
Erősítés és fiatalítás: Az ájurvédikus orvosok az ashwagandhát a rasayanák közé sorolják. Ezek fiatalító szerek – azaz gyógynövények és egyéb természetes anyagok, amelyek kifejezetten erősítő (tonizáló), tápláló és fiatalító hatással bírnak a sejtekre, szövetekre és szervekre.
Egyéb felhasználások: A hagyományos kínai orvoslás (TCM) az ashwagandhát fájdalomcsillapítóként, lázcsillapítóként és maláriaellenesként használja, többek között.
Az etnomedicina az Ashwagandhának más betegségekben is pozitív hatást tulajdonít, mint például:
- Máj (pl. hepatitis) és vesebetegségek (például vesekő).
- Vizelési problémák, például fájdalom vizelés közben (dysuria).
- Ízületi gyulladás (ízületi gyulladás)
- fibromyalgia
- Köhögés, hörghurut, asztma
- Emésztőrendszeri rendellenességek
- Fejfájás, migrén
- Bénulás
- Cukorbetegség
- Fertőző betegségek, például influenza, himlő, gonorrhoea, tuberkulózis és féregfertőzések.
- Rák
- általános testi vagy szellemi gyengeség
Tudományos kutatás
Azt, hogy az Ashwagandának valóban lehet-e gyógyító hatása, és milyen mechanizmusokon keresztül, számos preklinikai vizsgálatban (pl. kémcsőben, állatokon) és részben embereken végzett vizsgálatokban is vizsgálják és vizsgálják jelenleg is.
Az eredmények azt mutatják, hogy a felhasznált növényi kivonattól, illetve az összetevők összetételétől és tartalmától függően a Withania somnifera többek között a következő hatásokkal járhat:
- idegvédő (neuroprotektív)
- szívvédő (szívvédő)
- antioxidáns, azaz hatékony az oxidatív stressz ellen – olyan agresszív oxigénvegyületek okozzák, amelyek károsítják a sejtszerkezeteket, például az erőműveket (mitokondriumokat) és a genetikai anyagot (DNS)
- immunmoduláló, azaz az immunreakciókat befolyásoló
- Vércukorszint-csökkentő (hipoglikémiás) cukorbetegségben
- antimikrobiális, azaz hatékony a mikrobák, például baktériumok, vírusok vagy gombák ellen
- gyulladáscsökkentő
- antidepresszáns
- szorongásoldó
- stresszoldó
Az alábbiakban néhány kiválasztott kutatási eredmény található az ashwagandha lehetséges hatékonyságáról bizonyos egészségügyi problémák esetén.
Ahhoz, hogy az ashwagandha valóban ajánlható legyen bizonyos betegségek kezelésére, további és átfogóbb vizsgálatokra van szükség – az esetleges toxikus (mérgező) hatásokról is.
Alzheimer, Parkinson & Co.
A tanulmányok azt sugallják, hogy az ashwagandha idegvédő (neuroprotektív) hatással bír Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban, Huntington-kórban és más neurodegeneratív betegségekben. Ezekben a betegségekben a központi idegrendszer szerkezete és működése lassan és fokozatosan romlik.
Különféle mechanizmusok jöhetnek számításba az ashwagandha neurodegeneratív betegségekben kifejtett pozitív hatására. A hatást a kutatók gyakran azzal magyarázzák, hogy az alvóbogyó képes helyreállítani a sejtes erőművek (mitokondriumok) működését, és egyben csökkenti az oxidatív stresszt, a gyulladást és a programozott sejthalált (apoptózist).
Alvászavarok, szorongás, stressz
Különféle tanulmányok azt sugallják, hogy az ashwagandha elősegítheti az alvást és javíthatja az alvás minőségét. A végső értékeléshez nagyobb tanulmányokra van szükség – az alkalmazás biztonságosságáról is.
Ez vonatkozik az ashwagandha szorongás és stressz elleni beadására is. Számos tanulmány pozitív bizonyítékot szolgáltat a megfelelő hatásra. Egyebek mellett kiderült, hogy az ashwagandha különböző hormonokra is hatással van – a gyógynövény többek között csökkentheti a kortizol stresszhormon szintjét a vizsgálatok szerint.
Szívbetegség
A tanulmányok alátámasztják az alvó bogyó szívvédő (szívvédő) hatását: az ashwagandha kivonatai például ellensúlyozzák az oxidatív stresszt és a programozott sejthalált (apoptózis).
Ez előnyös lehet például szívroham esetén, vagy segíthet megelőzni azt. Ezt azonban a további vizsgálatok során részletesebben meg kell vizsgálni.
Meddőség
Különféle mechanizmusokon keresztül az ashwagandha pozitív hatással van a férfiak és a nők termékenységére. Növekszik a szteroid hormonok (például tesztoszteron) mennyisége, és csökken a szexuális stressz – azaz a szexuális tevékenységgel kapcsolatos félelmek, aggodalmak és frusztráció. Ezt férfiak és nők körében végzett vizsgálatok igazolták.
A spermiumok nyilvánvalóan közvetlenül is profitálhatnak az ashwagandhából. Férfiakkal végzett vizsgálatok során például a kutatók a spermiumok mennyiségének és mozgékonyságának növekedését figyelték meg rendszeres ashwagandha használata mellett. Ebben valószínűleg szerepet játszik a gyógynövény azon képessége, hogy csökkenti a sejtkárosító oxidatív stresszt.
Klimax
Az ashwagandha a menopauzás nők számára is előnyös lehet – legalábbis ezt sugallják egy 91 résztvevővel végzett vizsgálat eredményei. A tanulmány szerint a gyökérkivonat képes volt enyhíteni az enyhe vagy közepesen súlyos menopauza tüneteit a perimenopauzában. További vizsgálatoknak azonban még meg kell erősítenie ezt a hatást.
Cukorbetegség
Embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet. Ezt a hipoglikémiás hatást cukorbeteg patkányokon végzett vizsgálatok is kimutatták.
Emellett állatkísérletek kimutatták többek között, hogy a dormouse bogyó egyes kivonatai hosszú távon csökkenthetik a vércukorszintet (HbA1C), és javíthatják a sejtek inzulinra adott válaszát (inzulinérzékenység).
Fertőzések
A kutatások szerint az Ashwagandha növény különböző részeiről származó kivonatok hatékonyak a különféle kórokozók ellen.
Például egy bizonyos levélkivonat hatásosnak bizonyult gennymintákból nyert, multirezisztens MRSA típusú baktériumokkal szemben. Más kórokozók – például tífusz baktériumok – ellen is hatásos volt. A hatás többek között annak volt köszönhető, hogy a levélkivonat citotoxinként működött, és fokozta az immunválaszt.
A Withania somnifera más kivonatai képesek voltak például csökkenteni a malária kórokozóinak mennyiségét beteg egerekben, vagy lelassítani a veszélyes gombák, például az Aspergillus flavus szaporodását.
Ezenkívül az ashwagandha számos előzetes tanulmányban felmerült a Sars-CoV-2, a Covid-19 kórokozója elleni potenciális ágensként: például a gyökérből származó összetevő gátolhat egy enzimet, amelyet a vírusoknak replikálniuk kell.
Egy másik összetevő kötődhet a Sars-CoV-2 felszínén lévő tüskefehérjéhez – ahhoz a fehérjéhez, amelyet a vírus a testsejtekhez használ, hogy bejusson genetikai anyagába.
További vizsgálatoknak kell kimutatniuk, hogy az ashwagandha valóban felhasználható-e a covid-19 elleni hatékony gyógyszer kifejlesztésére.
Rák
Az Ashwagandha elsőként mutatott ígéretes hatást a rákos sejtek ellen. Például a különböző kivonatok programozott sejthalált váltottak ki különböző rákos sejtvonalakban.
Más kísérletekben az ashwagandha kivonat gátolta az új erek kialakulását (angiogenezist), mivel a rákos daganatoknak szükségük van gyors növekedésükhöz.
Még tisztázni kell, hogy az embereken végzett vizsgálatok megerősíthetik-e ezeket az eredményeket.
Az ashwagandha hatóanyagai
Az ashwagandha biológiailag aktív összetevői a withanolidok (részben a cukorhoz ún. withanolid glikozidokként is kötődnek) és az alkaloidok.
Ezen hatóanyagok mennyisége és összetétele változhat attól függően, hogy a növény melyik részéről van szó (pl. gyökér, levelek), és milyen földrajzi régióban termesztették a növényt.
A vadon élő és a termesztett ashwagandha növények az egyes hatóanyagok tartalmában is eltérhetnek.
Végül, de nem utolsósorban, az alvóbogyó-készítmény összetevőinek összetétele attól is függ, hogy milyen eljárással vonják ki az anyagokat a növényből.
Ashwagandha: mellékhatások
Vannak, akik az ashwagandha gyökér bevitelére mellékhatásokkal reagálnak. Ezek elsősorban a hasmenés, hányinger és hányás.
Ritkábban alakul ki, például:
- Álmosság
- hallucinogén hatások
- orrdugulás
- Száraz száj
- Köhögés
- Étvágytalanság
- Székrekedés
- Hiperaktivitás
- éjszakai görcsök
- homályos látás
- kiütések
A súlygyarapodást kiváltó Ashwagandha szintén ritkábban fordul elő.
Lehetséges hatások a májra és a pajzsmirigyre
Egyedi esetekben az alvóbogyó-készítmények használatából eredő májkárosodást is jelentettek. Lehetséges okok az ashwagandha anyagcseréje során keletkező anyagok által okozott genetikai károsodások.
Az ashwagandha valószínűleg befolyásolja a pajzsmirigy működését. Állatkísérletek alapján például a pajzsmirigyhormonok növekedése ismert. Egy bipoláris zavarban szenvedő emberekkel végzett vizsgálatban – a Withania somnifera egy másik etnomedicinális alkalmazása – enyhe változást figyeltek meg a pajzsmirigy szintjében.
Mivel az ashwagandha mellékhatásokat okozhat a májban és befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, feltétlenül beszélje meg a használatát egészségügyi szolgáltatójával, ha máj- vagy pajzsmirigybetegsége van.
Ashwagandha: bevitel és adagolás
Az Ashwagandha különböző növényi részei és készítményei (különböző hatóanyag tartalommal) használatosak. Az adagolásra vonatkozó általános információk ezért nem lehetségesek – különösen azért, mert a hatékonyság és a biztonságos használat még mindig kutatás tárgyát képezi.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tudományos egységes prezentációt (monográfiát) készített az ashwagandha gyökérről (2005). Ahogy az adagolás meg van nevezve:
- gyógyászati használatra napi három-hat gramm szárított és őrölt gyökér
- stressz elleni használatra naponta kétszer 250 mg
Az EU-ban és Svájcban csak ashwagandhát tartalmazó étrend-kiegészítők kaphatók – például szárított, őrölt gyökéren vagy standardizált kivonatokon (pl. kapszula vagy tabletta formájában). Ezekhez a gyártók saját adagokat határoznak meg.
Az Ashwagandha alkalmazását és adagolását előzetesen beszélje meg orvosával. Ez különösen igaz, ha már meglévő betegségei vannak, gyógyszert szed, terhes vagy szoptatja gyermekét.
Ashwagandha: Interakciók
Az ashwagandha szedése során nem zárható ki a különböző gyógyszerekkel és egyéb anyagokkal való kölcsönhatás.
Így az alvó bogyó fokozhatja a barbiturátok hatását. Ezek a gyógyszerek elalvást elősegítő, nyugtató és görcsoldó hatásúak. Ezért használják őket többek között alvászavarok, izgatott állapotok, epilepszia és érzéstelenítés esetén.
A WHO elvileg nem tanácsolja az ashwagandha és a nyugtatók (nyugtatók) egyidejű használatát.
Az alvóbogyóval együtt nem szabad alkoholt és szorongásoldó szereket (szorongásoldó szereket) szedni.
Az Ashwagandha befolyásolhatja a digoxin mérését: Az orvos gyakran kezeli a szívelégtelenséget és a szívritmuszavarok bizonyos formáit a digoxin hatóanyaggal. A kezelés során a vér digoxinszintjének rendszeres mérése szükséges annak ellenőrzésére, hogy az adag (továbbra is) megfelelő-e.
Az Ashwagandha szerkezetileg hasonló a digoxinhoz. Ezért befolyásolhatja a mérést: Attól függően, hogy melyik úgynevezett immunoassay-t használjuk a digoxin mérésének analitikai módszereként, a mérési eredmény tévesen emelkedett vagy hamisan lenyomott lehet.
Ha gyógyszert használ, először meg kell beszélnie az ashwagandha szedését egészségügyi szolgáltatójával.
Ashwagandha: terhesség és szoptatás
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2005-ös Ashwagandha monográfiájában azt tanácsolja, hogy ne szedje az ashwagandát terhesség és szoptatás alatt.
Az akkori ajánlás egyrészt az alkalmazás biztonságosságára vonatkozó adatok hiányán, másrészt azon a tényen alapult, hogy a gyógynövényt a hagyományos gyógyászatban abortuszként használják. Ennek megfelelően nem zárható ki, hogy a terhesség alatti ashwagandha alkalmazása veszélyezteti a születendő gyermeket.
A Withenia somnifera különféle kivonataival végzett legújabb vizsgálatok viszont azt mutatják, hogy a gyógynövénynek minden korosztály és mindkét nem számára biztonságosnak kell lennie – még a terhesség alatt is.
A biztonság kedvéért először beszélje meg orvosával az Ashwagandha terhesség és szoptatás alatti használatát!
Érdekes tények Ashwagandháról
Az ashwagandha (Withania somnifera) az éjfélék (Solanaceae) családjába tartozik – egy növénycsaládba, amely magában foglalja a paradicsomot, a burgonyát, a cayenne-i borsot, a dohánynövényt, a belladonnát és a daturát is.
A gyógynövény évelő fás szárú gyógynövényként vagy cserjeként gyakori a szubtrópusok és trópusok száraz vidékein. Megtalálható például a Földközi-tenger térségében, Észak- és Dél-Afrikában, valamint Délnyugat-Ázsiában.
Az ashwagandhát sok helyen gyógynövényként is termesztik, különösen Indiában, ahol a növény az ájurvédikus gyógyászat fontos alkotóeleme.
Ló szaga
Az „Ashwagandha” (más néven Ashvagandha) Withania somnifera szanszkrit neve. Ashwa = ló és gandha = illatból áll. A növény gyökerei ló illatúak. A németül az Ashwagandhát ezért néha lógyökérnek nevezik.
A második német Schlafbeere (alvóbogyó) név, akárcsak a latin somnifera fajnév (a somnifer = elalvás szóból), a növény elalvást elősegítő hatását idézi.
Az Ashwagandha egyéb német nevei a Winter Cherry és az Indiai Ginseng.
Gyógynövény, kozmetikai termék, élelmiszer
Az ashwagandhát világszerte széles körben használják az egészségügyi, élelmiszeripari és kozmetikai ágazatokban: gyógyászati célokra az emberek a szárított gyógynövényt és különféle készítményeket, például tablettákat, kenőcsöket vagy vizes kivonatokat használnak.
Az alvó bogyó alapú ételek közé tartoznak az energiaitalok, teák és étrend-kiegészítők.
Ezenkívül különféle kozmetikai cégek támaszkodnak az Ashwagandhára: a bőrre és a hajra gyakorolt pozitív hatást kihasználják például a ránctalanító készítmények és samponok esetében.
