Hogyan lehet megelőzni a hallux valgus
Különböző intézkedések alkalmazhatók a megelőzésre Hallux valgus viszonylag sikeresen. Végül ezek pusztán logikusak, ha emlékszel az a fő okaira Hallux valgus vannak. Változatában Hallux valgus önmagában, amelyet genetikai hajlam okoz, a megelőzés eszközei gyakran nem segítenek, bár itt is biztosítani tudják, hogy a rossz helyzet csak később alakuljon ki vagy ne legyen olyan rosszul fejlett.
A hallux valgus megelőzésének minden és vége a megfelelő lábbeli. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítania a következő pontokra:
- A cipő lehetőleg lapos legyen. A sarok növeli az elülső láb nyomását.
Ez a lábujjakat a cipő orrába nyomja, és a szórt láb helyzetének is kedvez (a lábgömb kiszélesedése), amely gyakran társul a hallux valgus-szal. Itt az egyszerű szabály érvényes: minél magasabb a sarok, annál rosszabb a láb.
- A cipő hossza természetesen döntő fontosságú a hallux valgus megelőzésben is. Ha a cipő túl rövid, akkor a lábujjak rossz helyzetbe vannak nyomva.
- Különösen a cipő vége játszik fontos szerepet.
Ha ez túl keskeny vagy hegyes, akkor a lábak ehhez a formához alkalmazkodnak, ami az elején visszafordítható, de később állandó jellegű helyzetekhez vezet. Itt nemcsak arról kell gondoskodni, hogy a cipő elég széles legyen, hanem arról is, hogy elég magas legyen. Ideális esetben a cipő felső anyagának is puhának kell lennie, hogy szükség esetén hozzá tudjon igazodni a lábhoz.
Különösen a gyermekeknél fontos a helyes illeszkedés ellenőrzése, mert a lábuk gyorsan növekszik, és fiatalon alapot képezhet a hallux valgus számára.
A helyes cipő mellett az is fontos, hogy kerüljük a cipő állandó viselését, és rendszeresen járjunk mezítláb. Ez segít fenntartani és megerősíteni a láb természetes helyzetét. Még a harisnya is kis mértékben hozzájárul ahhoz, hogy a lábujjak összenyomódjanak és így rossz helyzetbe kerüljenek.
Javasolt talp torna is. Különösen hatékonyak azok a gyakorlatok, amelyekben a nagylábujj el van osztva a megmaradt lábujjaktól. Lábfürdő vagy lábmasszázs is végezhető ezeknek a gyakorlatoknak a támogatására.
Ha már van hallux valgusa, akkor megakadályozhatja a tünetek súlyosbodását, ha talpbetétet visel a cipőben, vagy akár hallux valgus sínt is visel. Ilyen esetekben speciális lábtorna gyakorlatok is vannak, amelyeket az érintett orvosa vagy gyógytornászának megmutathat.
