A guggolás mint testtartás az iparosodott országokban kissé divatossá vált. A guggolásnak azonban pozitív hatása lehet a mozgásszervi rendszerre a mindennapi életben és a sportban.
Mi a guggolás?
Szó eredetéből a guggolás egy görnyedt testtartást ír le. Ennek a pozíciónak a felvételéhez sokakban mozognak ízületek és ízületi láncok szükségesek. Szó eredetéből a guggolás egy görnyedt testtartást ír le. Ennek a pozíciónak a felvételére sokakban mozognak ízületek és ízületi láncok szükségesek. Amikor a guggoló helyzetbe megy, a csípő és a térd ízületek egyre inkább hajlítottak, és teljes mozgással érik el a maximális mozgástartományt, úgy, hogy a felső és az alsó láb háta összeérjen. Ennek alapvető előfeltétele a teljes mobilitás ezekben az ízületekben. Az erős csípőhajlítás hátrafelé billenti a medencét, és behúzza a gerincet, és a has eléri a comb elejét. A boka az ízületeket teljes kiterjesztésbe hozzák (dorsiflexió). A lábak vagy teljesen a talajon maradnak a talppal, vagy a sarokkal felemelkednek. Ennek a kitérő mozgásnak számos oka lehet. Leggyakrabban a tőkeáttétel a felelős, de az ízületek diszfunkciója vagy az izmok megrövidülése is oka lehet. Olyan emberekben, ahol a comb hosszabb, mint az alsó láb láb és lábfej esetén a test súlypontja a guggolás helyzetében egyre inkább hátrafelé tolódik, és fennáll a megbillenés veszélye. A sarok megemelése kissé előbbre hozza, így annak vetülete visszaesik a tartófelületbe és jobban egyensúly pozíció jön létre.
Funkció és feladat
Azokban az időkben, amikor az emberek nem tudták, hogyan kell ülni, a guggolás olyan testhelyzet volt, amelyet bizonyos helyzetekben, például étkezéskor vagy találkozáskor, normálisan használtak, de pihenőhelyként is. Ez sok primitív népnél ma is így van. A guggolásnak számos előnye van a belső szervek. A vékonybél és a vastagbél kiegyenesedik, a két szerv közötti záródás jobban működik, mint más testhelyzetekben, és kisebb a veszélye annak, hogy visszafolyás. A vastagbél könnyebben elvégezhető, a végbél izmai erősebbé válnak, és jobban alkalmazhatók a tisztításban. Ma is sok ázsiai, afrikai, de európai országban is a guggolást a székletürítés helyeként használják. A kis medence guggoló helyzetben kiegyenesedik és annak kötet bővül, a prosztata, hólyag és a méh megkönnyebbültek és védettek. A medencefenék az izmok hatékonyabban használhatók. Ezért a guggolás is kedvező szüléspozíció, amelyben használható víz vagy száraz. A testtartás rendszeres edzésével a terhes nők optimálisan felkészülhetnek a születésre. A guggolás a sportban funkcionális testhelyzetként is előfordul. Ennek a helyzetnek a hiányos változata a lesikló guggolás az alpesi síelésben. A csípő- és térdízületek erős hajlítása miatt a láb az izmok automatikusan tevékenységi állapotba kerülnek. Emiatt és az ízületek hajlított helyzete miatt a síelők jobban tudják irányítani a sílécet és reagálhatnak előre nem látható helyzetekre. Más sportolók a guggolást ugrási tevékenység előkészítéseként használják. Az ugrás erejének fejlesztéséért felelős izmokat előre nyújtják. Az izom rugalmas elemeit gumiszalagként nyújtják, így potenciális energiát nyerhetnek, amely a nyújtás az ugrás mozgása. Ennek a komponensnek köszönhetően a kezdeti erő nagyobb, mint előzetesnyújtás. Jellemzően ezt a síugrók használják ki, de a röplabdázók is ezt teszik blokkba ugráskor, leginkább a strandröplabdázók. A guggolás szintén a végállása guggolás, amelyeket még mindig hatékony gyakorlatként használnak erősítő edzés Ma.
Betegségek és betegségek
Fontos tényező, amely biztosítja a teljes guggolás végrehajtását, a szükséges mobilitás láb érintett ízületek. A csípő- és térdízületekben osteoarthritis gyakran befolyásolja a mobilitást, lehetetlenné téve a teljes guggolás elvégzését. Ban,-ben boka ízület, ez a borjúizmok rövidítése, amelyek megakadályozzák a láb talajon maradását. Ez nagyon kicsivé teszi a támasztófelületet és instabil a helyzetet. Az érintett emberek sokáig nem tudják elvégezni a guggolást, mivel az gyorsan kényelmetlen és megerőltetővé válik. Fájdalom akadályozhatja vagy megakadályozhatja a teljesítményt is. A növekvő hajlítás következtében az ízületi partnerek eltérő helyzetbe kerülnek egymáshoz viszonyítva, és megváltoznak az ízületekben és a környéken lévő nyomás és feszültség viszonyai. Ha a sérült szerkezetek a nyomásterületbe kerülnek vagy megnyúlnak, fájdalom fejlődik, és a mozgás folytatása egy ponton már nem lehetséges vagy ésszerű. Az érintett területek lehetnek porcogó-mentes csontzónák osteoarthritis és sérült meniscusok és szalagok, különösen a térd laterális és keresztszalagjai, valamint a boka közös. Ugyanez vonatkozik az izomsérülésekre, különösen a comb és a vádli izmokban. A műtét után a csípő- és térdízületek hajlása ideiglenesen vagy véglegesen korlátozódhat. A guggolás akkor már nem lehetséges, vagy csak részben lehetséges. Elülső után keresztszalag műtét során a térd hajlítása általában egy ideig korlátozott, hogy megakadályozzák a keresztszalag plasztikájának kedvezőtlen húzódását és egy új szakadást. Az ortéziseket támaszként és vezérlésként használják, és a hajlítás megengedett mértékéhez igazítják. Különösen a térdműtét után, ahol a bemetszés a térd elülső részén van, mint például egy ízületprotézis esetében, a hajlítási hiányokra hosszabb ideig kell számítani. Kezdetben a maximális hajlítás a tapadás miatt nem megengedett, de a gyakran hatalmas duzzanat sem teszi lehetővé. A maximális mozgástartomány a rehabilitáció ellenére általában nem érhető el intézkedések és a terápia. Ennek eredményeként a teljes guggolás már nem lehetséges, de általában a funkcionális eredmény jó.
