Álmatlanság okai Álmatlanság

Álmatlanság okai

Számos különböző ok vezethet álmatlansághoz:

• Mentális okok: Gyakran, mentális betegségek vagy a szorongás vezethet álmatlanság. A legfontosabb okok ezen a területen a következők: stressz a munkahelyen, az iskolában, a tanulásban stb. Aggódások Szorongás, depresszió, poszttraumás stressz rendellenességek
• Stressz a munkahelyen, az iskolában, a tanulásban stb.
• Aggodalom
• Szorongás, depresszió, poszttraumás stressz rendellenességek
• A nappali-éjszakai ritmus zavarai: Váltott munka: Álmatlanság gyakran előfordul, főleg ha több éjszakai műszakban dolgoznak egymás után.

  Jet lag hosszú repülések után

• Műszakos munka: Álmatlanság gyakran előfordul, főleg ha több éjszakai műszakban dolgoznak egymás után.
• Jet-Lag hosszú repülések után
• Fizikai okok: Krónikus fájdalom mint például hátfájás Kor: Az idős emberekről bizonyítottan kevesebb alvásra van szükségük, mint a fiatalabbaknak. Szintén terhesség és a a menopauza a jó alvás lehetséges zavaró tényezői közé tartoznak.
• Krónikus fájdalom, például hátfájás
• Kor: Az idős emberekről bizonyítottan kevesebb alvásra van szükségük, mint a fiatalabbaknak.
• Terhesség és a a menopauza a jó alvás lehetséges zavaró tényezői közé tartoznak.
• Stressz a munkahelyen, az iskolában, a tanulásban stb.
• Aggodalom
• Szorongás, depresszió, poszttraumás stressz rendellenességek
• Műszakos munka: Álmatlanság gyakran fordul elő, különösen egymás után több éjszakai műszakban végzett munka esetén.
• Jet-Lag hosszú repülések után
• Krónikus fájdalom, például hátfájás
• Kor: Az idős emberekről bizonyítottan kevesebb alvásra van szükségük, mint a fiatalabbaknak.
• Terhesség és a a menopauza a jó alvás lehetséges zavaró tényezői közé tartoznak.
• Anyagok: Koffein (kávé, kóla, energiaitalok) Alkohol Kokain Alvótablettával való visszaélés
• Koffein (kávé, kóla, energiaitalok)
• Alkohol
• Kokain
• Az altatókkal való visszaélés
• Alvókörnyezet: Az alvást a környezeti körülmények is megzavarhatják. Túl magas vagy alacsony hőmérsékletű zaj A vörös fényerő világít (például B.

  készenléti lámpákon) nyugtalan ágypartnerek

• Zaj
• Túl magas vagy alacsony hőmérséklet
• Fényesség
• Piros fények (például készenléti fénynél)
• Nyugtalan ágypartnerek
• Koffein (kávé, kóla, energiaitalok)
• Alkohol
• Kokain
• Az altatókkal való visszaélés
• Zaj
• Túl magas vagy alacsony hőmérséklet
• Fényesség
• Piros fények (például készenléti fénynél)
• Nyugtalan ágypartnerek

A terhesség alatt sok olyan fizikai változás fordul elő, amely álmatlansághoz vezethet. A terhesség alatti hormonális változások korai szakaszban nyilvánvalóvá válnak. Ettől a test „megőrül”.

Már a terhesség első harmadában sok nő egyre fáradtabb és álmosabb. Ezt a hormon okozza progeszteron, amely terhesség alatt megemelkedik. A nap folyamán több szunyókálás történik, ez az egyik oka annak, hogy az éjszakai alvás gyakran kimarad.

Ezután sok nő szenved hányinger és a hányás, különösen az első 3 hónapban. Ezen felül van egy megnövekedett vizelési inger terhesség alatt. Mindkettő nem feltétlenül kedvez a folyamatos alvásnak.

A megnövekedett érzékeny mellek álmatlanságot okoznak, különösen azoknál a nőknél, akik általában a mellükön fekszenek gyomor. A terhesség vége felé mindenekelőtt az egyre növekvő baba hasa rabolja el végre az alvást - csak nehezen lehet kényelmes helyzetet találni. A baba egyre nyilvánvalóbb mozgása álmatlan éjszakákhoz is vezethet.

A hormonszint nemcsak a terhesség alatt változik; közben klimax hormonok szintén ingadozik. Mindenekelőtt az ösztrogénszint hirtelen csökken. Ez a hormon segít az alvásban.

Ha ez a szint tovább csökken, gyakran alvászavarok jelentkeznek. Más messenger anyagok szintén nem szabadulnak fel a szokásos ritmusukban - az alvás-ébrenlét ritmusa kikerül az irányítás alól. A változás során megnövekedett pszichés megterhelésnek is nagy szerepe van az elalvásban és az éjszakai alvásban.

Sok nő kezd gondolkodni ezen az új életszakaszon. Ezen kívül sok nő van bent klimax hőhullámoktól szenvednek, amelyek természetesen nemcsak nappal, hanem éjszaka is észrevehetők. Az 1-3 éves korú csecsemők még mindig nagyon érzékenyek a napi ritmusra és a napi rutinra.

Ha ebben valami megváltozik, például egy hosszú nyaralás vagy más okok miatt, az alvási ritmus zavaraihoz vezethet, és ezáltal az elalvás nehézségeihez is. A kisgyermekek gyorsan lelki stresszbe kerülnek, ha problémák vannak a környezetükben. Például a kisgyermekek azonnal észreveszik, amikor a gondozók a mentális betegségek.

Természetesen, fájdalom a gyermekek alvászavarainak kiváltója is lehet. Továbbá sok gyermek szenved az adenoidoktól a orr terület, ami oda vezethet horkolás vagy túl kevés a levegő alvás közben, és ezáltal az alvást is zavarja. Kezdettel vagy már létezővel depresszió szinte mindig alvászavarokról van szó.

Változások a messenger anyagokban a agy nemcsak a hangulatot, hanem az alvási viselkedést is befolyásolja. Emellett természetesen a depresszió álmatlanságot biztosít. Az álmatlanság tehát a depressziós elégedetlenség első jele lehet.

Különösen figyelemre méltó a nappali kombináció fáradtság, a hajtóerő hiánya és az éjszakai nyugtalanság. A depressziós emberek gyakran bűntudatot, aggodalmat és szorongást éreznek, amikor elalszanak vagy korán felébrednek. További fizikai tünetei depresszió lehetnek: koncentrációs problémák, gyenge teljesítmény, fejfájás, emésztési problémák (hasmenés, fájdalom, hányinger), fájdalom a szív terület, szívdobogás.