Kinyújtott karokkal és lábakkal fekszenek a hátukon. A lábai között van egy hosszú párnája a párnázáshoz, és szorosan nyomja össze. A has, a comb és az alja ismét megfeszül. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Vissza a cikkhez Izometrikus gyakorlatok
