A bordák alatti fájdalom nagyon gyakori, de kezdetben nem fenyegető probléma. A fájdalom különböző okokra vezethető vissza. Csak a legritkább esetekben vannak súlyos szervi betegségek mögött. A bordák alatti fájdalom lehet közvetlen vagy közvetített fájdalom. Ha a fájdalom elviselhetetlenül erős vagy nem javul… Fájdalom a bordák alatt
Az oldalsó fájdalom A bordák alatti fájdalom, amely csak oldalirányban jelentkezik, a csont- vagy idegpanaszokra jellemző. Ha a mellkasra nehezedő nyomás elölről vagy hátulról tompa, akkor a bordák oldalsó törése a legvalószínűbb. A nyomáseloszlásnak köszönhetően a bordák az oldal szélén… Az oldalsó fájdalom | Fájdalom a bordák alatt
A bemelegítő program a futóedzés szerves része, és nem szabad elhanyagolni vagy abbahagyni. A bemelegítés felkészíti a testet és a lelket is egy közelgő megterhelésre, legyen az edzés vagy verseny. Számos módszer és technika létezik a bemelegítő programokhoz, de a bemelegítés intenzitása és időtartama mindig függ… Bemelegítés futás előtt
Bemelegítés futás előtt Aki futóegységet szeretne csinálni, annak előzetesen kellően fel kell melegednie. Futás közben az egész test stresszes, ezért jól fel kell melegíteni. A laza ügetés, amely elindítja a futást, egyelőre csak a lábizmokat melegíti fel. Ezért gyakorlatokat is kell végeznie a… Bemelegítés futás előtt | Bemelegítés futás előtt
Végezetül… Sok szakértő azon a véleményen van, hogy a teljes bemelegítő program nem feltétlenül szükséges a normál állóképességi futáshoz. A lassú indítás elegendő ahhoz, hogy megfelelően felkészítse a testet egy futásra. Azonban minél magasabb a teljesítmény, annál alaposabban kell bemelegíteni, különben nem ... Végül… | Bemelegítés futás előtt
