In hátsó iskola, számos gyakorlatot megtanul, amelyek segítenek megerősíteni a hátát. Az erős hát jobban bírja a mindennapi élet stresszét, és kevésbé hajlamos a fájdalom.Fontos ezt tudni hátsó iskola nem csak a hátizmok gyakorlatát tartalmazza.
Számos egyéb izom támogatja a gerincet, és ezeket is meg kell gyakorolni, például a hasizmok. Ha a hasizmok nem képzettek, üreges hát is kialakulhat. Ezt is fontos tudni belső szervek gyengítheti az izmokat. Gyenge hasizmok támogassa az üreges hát kialakulását. De ennek kedvezhet az izomrövidülés is, amely gyakran a hosszú és sok ülés miatt következik be. Ez gyakran befolyásolja a csípőhajlítókat, amelyek rövidítése szintén támogathatja az üreges hát kialakulását. A farizmok, ha erősek, a gerincet is támogathatják. A gyakorlatok sikere érdekében napi öt-tíz percet kell gyakorolni. . Ez nagyon fontos, és sokkal nagyobb javuláshoz vezet, mint egy hosszan tartó edzés, amelyet csak hetente végeznek.
