Megjegyzések
Ön a Gyógytorna altémája Impingement szindróma. A téma kezdőlapját a impingement szindróma. Az ortopédiai részt az altémánk alatt találja meg Impingement szindróma.
Mely izmok rövidülnek meg?
- A supraspinatus izom rövidítése (rotátor, elrabló),
- Undercapularis izom (rotátor, lapockafixáló)
- Pectoralis izom (mellső mellső izom)
- Levátoros izmok (vállpengető)
- A hasizomzat
Terápiás technika: Izomfeszítés
Izom nyújtás körültekintően kell végrehajtani, figyelembe véve a fájdalom küszöb. Adagolási javaslat: Tartási idő 20-30 másodpercig, ismétlések száma: 3-szor / gyakorlat és oldal, részletes utasítások nyújtás gyakorlatok az érintett izmok számára, a technika és az adagolás lásd az Izomfeszítés témakörtElső helyzet: Áthúzott állvány kissé hajlított térddel ízületek, felemelt és széttárt karokkal, a kezek az ajtókeret jobb és bal oldalán vannak Gyakorlási helyzet: a szegycsont tolják előre a nyitott ajtón keresztül Hatás: nyújtás A nagy mellizmok kezdő pozíciója: széken ülve Gyakorlási helyzet: egyik keze (pl. székleten) Az egyik keze (pl. balra) benyúl a szemközti váll (jobbra) izmokba, és előre húzza, a jobb kar és a váll meghúzza hátsó hatás: a trapézizom keresztirányú nyújtása, fájdalomcsillapítás Kiinduló helyzet: Ülés a széken, egyenes testtartás Gyakorlási teljesítmény: A jobb (bal) fül a jobb (bal) vállhoz hajlik, a bal tenyér (jobb) a padló felé húz Hatása: A trapézizom nyújtása / fellazulása
