Futni, sétálni, dörömbölni
Minden további fizikai tevékenység jót tesz az egészségnek. Ennek nem kell húzósnak lennie, hanem elosztható a nap folyamán. Biciklizni, kutyát sétáltatni, iskolába sétálni – ezek a mindennapi tevékenységek nem igényelnek erőfeszítést!
Hétvégén és szabadidejükben a gyerekek sportoljanak aktívan: gördeszkázzanak, kiránduljanak, úszjanak – egyedül, barátokkal vagy klubban. A lényeg, hogy szórakoztató!
Annak érdekében, hogy jól áttekinthessük, mennyi és milyen fizikai aktivitás javasolt naponta a gyermekek számára, a szakemberek kidolgozták a gyermekek számára a fizikai aktivitás piramist:
- A fizikai aktivitás piramisának alapját a mindennapi tevékenységek képezik, mint például az iskolába biciklizés, a kutyasétáltatás, vagy a mamának a házban való segítése (porszívózás, söprés stb.). A gyerekeknek naponta hatszor kell végezniük ilyen könnyű fizikai tevékenységeket öt-tíz percig.
- A gyakorlati piramis csúcsán az intenzív fizikai aktivitás található sport formájában (úszás, kosárlabda stb.): Napi kétszer tizenöt percet kell erre beosztani.
